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Hola lo que quiero lograr solo es marcarme y tener un adbdomen definido. Bajar de peso por ke siento ke subi a comparación de antes, ademas estoy empesando a ver ke me estoy poniendo cacheton y panzon jajaja , y mas con estas fiestas de fin de año no hice ejercicio como en 3 semanas
En cuestion de piernas no trabajo nada, bueno no c si corriendo los 5km sea suficiente.
Biceps? pues solo hago fondos, fondos invertidos, barras, hago la araña de ida y vuelta en las paralelas, cristos, lagartijas y las abdominales eso es todo, lo ke si he notado es ke ya awuanto mas,, antes solo podia hacer 3 fondos seguidos ahora hago series de 10 fodos seguidos. ,, Si he conseguido marcar un poco los brazos y el pecho,, pero el abdomen muy poco, casi nada, ademas de ke tengo un poco de llantas laterales y eso es lo ke me kisiera kitar antes de los 22 años no tenia :S
Espero tu pronta respuesta muchas GRacias AMigo.
Hola, primero que nada, dices que no ves diferencia, pero no sé que qiuers lograr?, si más rendimientó, más volumen, menos peso????
De la rutina que llevas, notaría que tienes poco trabajo de piernas, en las barras puedes hacer trabajo de espalda tanto abierta para los dorsales como cerrada para el serrato.
Biceps??? no trabajas????
Las rutinas de tubos son buenas, porque te dan mucha resistencia, no se puede comparar con el trabajo de un gym, es a veces cuestión de actitud y determinación que en los tubos veas gente mejor trabajada que en un gym.
Otra cosa a considerar es tu alimentación, comes sufiente proteína??
Saludos
Hola lo que quiero lograr solo es marcarme y tener un adbdomen definido. Bajar de peso por ke siento ke subi a comparación de antes, ademas estoy empesando a ver ke me estoy poniendo cacheton y panzon jajaja , y mas con estas fiestas de fin de año no hice ejercicio como en 3 semanas
En cuestion de piernas no trabajo nada, bueno no c si corriendo los 5km sea suficiente.
Biceps? pues solo hago fondos, fondos invertidos, barras, hago la araña de ida y vuelta en las paralelas, cristos, lagartijas y las abdominales eso es todo, lo ke si he notado es ke ya awuanto mas,, antes solo podia hacer 3 fondos seguidos ahora hago series de 10 fodos seguidos. ,, Si he conseguido marcar un poco los brazos y el pecho,, pero el abdomen muy poco, casi nada, ademas de ke tengo un poco de llantas laterales y eso es lo ke me kisiera kitar antes de los 22 años no tenia :S
Espero tu pronta respuesta muchas GRacias AMigo.