Hola necesito una rutina para la semana, tengo 26 años y peso 85 kg soy talla 32 ...soy una persona que no he hecho ejercicio de lleno por causa del trabajo, pero aun asi apenas me decidi a volver hacer ejercicio y como tengo en mi casa una caminadora y una mancuerna y un aparato para hacer abdominales pues con eso hago ejercicio viendo algunos ejercicios en el Internet, pero me gustaría que me pusiera una rutina porfavor. lo que hago es:
35 a 40 minutos en la caminadora
hago 15 minutos de abdominales
hago 10 minutos de sentadillas y ejercicos para gluteos y piernas
hago 20 minutos de difernete ejercicos con las mancuernas...
eso lo hago diario pero cada dia como veo mas ejercicos en el internet cambio la rutina lo que siempre hago son los 35 minutos en la caminadora pero a veces hago normal otra veces cambio grado de inclinacion y alta velocidad, otra veces lo hago con intervalos de 3 minutos leves y 1 a toda velocidad y lo mismo hasta dar con los 35 minutos....
a otra cosa no me cuesta hacer ejercicioo para nada pork como aveces voy a jugar soccer y anteriormente habia asistido a el gimnasio y creo que en parte mi cuerpo como que se acostumbro, pero quisiera una rutina buena de la semana que ejercicios hacer cada dia de la semana o que partes del cuerpo trabajar y que ejercicios para cada parte y si se puede cuantas series de cuantas repeticiones porfavor se lo agradeceria mucho ya que me quiero poner en forma..de antemano muchas graciass..
apenas llevo 2 semanas haciendo ejercicio y evitando comer cosas saladas, pan, mucha tortilla, refrescos y antojitos .....
35 a 40 minutos en la caminadora
hago 15 minutos de abdominales
hago 10 minutos de sentadillas y ejercicos para gluteos y piernas
hago 20 minutos de difernete ejercicos con las mancuernas...
eso lo hago diario pero cada dia como veo mas ejercicos en el internet cambio la rutina lo que siempre hago son los 35 minutos en la caminadora pero a veces hago normal otra veces cambio grado de inclinacion y alta velocidad, otra veces lo hago con intervalos de 3 minutos leves y 1 a toda velocidad y lo mismo hasta dar con los 35 minutos....
a otra cosa no me cuesta hacer ejercicioo para nada pork como aveces voy a jugar soccer y anteriormente habia asistido a el gimnasio y creo que en parte mi cuerpo como que se acostumbro, pero quisiera una rutina buena de la semana que ejercicios hacer cada dia de la semana o que partes del cuerpo trabajar y que ejercicios para cada parte y si se puede cuantas series de cuantas repeticiones porfavor se lo agradeceria mucho ya que me quiero poner en forma..de antemano muchas graciass..
apenas llevo 2 semanas haciendo ejercicio y evitando comer cosas saladas, pan, mucha tortilla, refrescos y antojitos .....