ClEdge
Bovino maduro
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[quote=samaelket;9728824]podris recomendarme una dieta de 3000 calorias y una de 2500 mira mido 1.78 y peso 85 voy al gimnasio todos los dias y no me gusta la leche lo que como cuando voy al gimnasio es en un dia que lo anote lo siguente:
desayuno: 10 quesadillas con frijoles y agua
comida: filete de pescado con papas arroz y lecchuga
saliendo del gym: una torta de ternera
cena:10 sopes con frijoles queso y papas
por favor haber si tienes una dieta que satisfaga mis necesidades de antemano gracias[/quote]
La dieta stándar es de 2,500 cal.
Tu dieta mencionada tendría que checar lo siguiente.
¿Que bebes? ¿Esa es tu dieta más frecuente?
Cuál es tu objetivo con esa dieta??
Debrías de comer más proteína al salir del gym y menos carbohidratos, así como cenar menos carbós y más prote.
Procura no cenar cosas fritas, al menos no diario. Si diario cenas 10 sopes fritos, en poco tiempo verás problemas cardiovasculares.
La dieta de 3,000 cal, la quieres para bajar de peso??? seguro que si comes lo que dices, estas por encima de las 3,000 cal.
Este sitio ya lo he sugerido antes, trae buenas dietas en función de las cal.
http://www.solodietas.com.ar/dietas/dietas-para-deportistas/dieta-correcta-de-3000-calorias/
Esta se ve buena
http://www.psicofxp.com/forums/gimnasio.236/118984-dieta-de-3000-calorias.html
espero te sirva.
Saludos
desayuno: 10 quesadillas con frijoles y agua
comida: filete de pescado con papas arroz y lecchuga
saliendo del gym: una torta de ternera
cena:10 sopes con frijoles queso y papas
por favor haber si tienes una dieta que satisfaga mis necesidades de antemano gracias[/quote]
La dieta stándar es de 2,500 cal.
Tu dieta mencionada tendría que checar lo siguiente.
¿Que bebes? ¿Esa es tu dieta más frecuente?
Cuál es tu objetivo con esa dieta??
Debrías de comer más proteína al salir del gym y menos carbohidratos, así como cenar menos carbós y más prote.
Procura no cenar cosas fritas, al menos no diario. Si diario cenas 10 sopes fritos, en poco tiempo verás problemas cardiovasculares.
La dieta de 3,000 cal, la quieres para bajar de peso??? seguro que si comes lo que dices, estas por encima de las 3,000 cal.
Este sitio ya lo he sugerido antes, trae buenas dietas en función de las cal.
http://www.solodietas.com.ar/dietas/dietas-para-deportistas/dieta-correcta-de-3000-calorias/
Esta se ve buena
http://www.psicofxp.com/forums/gimnasio.236/118984-dieta-de-3000-calorias.html
espero te sirva.
Saludos