Edad: 22
Peso: 60 kilos
Estatura: 1. 65
Desde niña hice ejercicio por lapso de tiempos, es decir por temporadas cortas (2 a 3 meses) y despues tomo largas vacaciones, de medio año o incluso un año, hace dos años hice 4 meses de trote diario, inicie con 30 min., continue con 40 min. hasta alcanzar la hora,, fue el periodo más largo que he hecho, me sentía muy bien y hasta ya era diciplinada, diario al cuarto para las 6 me levantaba y a las 6 iniciaba con 10 min de calentamiento y los 40 a 60 min de trote, para ello mi pansa esta muy flacida por un embarazo que tuve y que aun no puedo reducir, pues aunque se me ve cintura, mi estomago esta flacido y más aún por los pantalones que la han deformado.
Mi problema inicio al bajar de 62 kilos a 54, pues el cambio fue notorio, pues soy llenita, por lo cual tengo pompa, cadera y pecho, al bajar a 54 ya estaba delgada, sin embargo empece a adelgazar muy rapido, pues eran tiempos de calor y sudaba mucho, la pompa y pecho empezo a desaparecer y la pansa sólo en mínimo, mis pantalones ya me quedaban grandesy ya me vía sin trasero, como rebana
con respecto a la comida pues yo sentía que aunque no tenía una dieta balanceada, sentía comer normal, sin excederme a demasiadas grasas, pero hasta mi cara había adelgasado y me dijeron que si seguía haciedo ejercicio desaparecería.
Entonces decidí ya no hacer ejercicio y en la actualidad peso 60 kilos, me he sorprendido por que me he mantenido con ese peso casi dos años, a pesar de ke estoy sentada la mayor parte del tiempo por mi trabajo, además que acostumbramos a comer comida chatarra y cosas por el estilo.
En fin, necesito una rutina para las mañana hacer ejercicio, además de trabajar las otras zonas de mi cuerpo, para que no esten flácidas, además de una dieta para que no me canse y pueda continuar con mis demás actividades, el ejercicio es un parque comunitario, donde sólo hay pista para trotar, no tengo muchos recursos, así que un gimnasio no!!! algunos tips que pueda hacer ya sea en mi casa o en el parque.
GRACIAS
Que tal amigo vacunos, en mi opinion les digo que tener un cuerpo trabajado, marcado y eliminar la grasa requiere de dedicacion, disciplina, paciencia y esfuerzo, como bien comentaban no hay soluciones magicas y en 2 semanas o un mes de ir la gim, apenas estaran tomando condicion, tambien se requiere de un trabajo de cuerpo completo, para no ser los clasicos barquillos, anchos de arriba y con piernas de dama. En cuanto alimentacion, sugiero antes de comenzar con una dieta y la cual no duraran ni un mes por la falta de costumbre y los malos habitos, les recomiendo comenzar con lo basico, 2 litros de agua, olvidarse de las frituras, tortas, tacos, galletas, refresco embotellado, cerveza, cigarro, comer mas fruta, verduras, alimentos sin grasa. No piensen aun en meterse quimicos al cuerpo, trabajen lo que tienen, quemen la grasa acumulada de forma natural, es lo mas sano y duradero.
me interesa bajar más qué nada la grasa de mi abdomen, pues lo qué más se me nota, parece panza chelara y eso qué ni tomo
mis datos son:
Edad: 21 años
Peso: 78 kilos
Estatura: 1.77 metros
ah si... soy 34 de pantalón
yo practico Kung Fu, deje de ir un tiempo pero volví a ir
el punto es qué por más qué hago ejercicio y cardio
no puedo bajar la panza
en si es parte de qué tengo mala alimentación
aun qué no suelo comer comida chatarra, no me apetecen las papas, galletas, etc
refresco, pues casi no tomo coca
sin embargo prefiero tomar agua, siempre y cuando sea de sabor
en fin, no quiero tener un abdomen marcado, sino bajar la panza y la grasa de los costados