cierto les di muy poos datos.. bueno soy bajo de estatura mido 1.62 peso 61 kilos, y los ejercicios q hago ahorita son los siguientes, peso libre o Squat 110 kg, zancadas con pesas de 20 kg en cada mano total 40 kg, elevacion de talones 90 kg, extensiones con poleas 65 kg, extensiones invertidas...