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Amigos este ejercicio con el costal (que encontré en Internet y es similar al que hacemos aquí) es uno de los mejores para mejorar la ''stamina'' pueden hacer este mismo ejercicio con mas golpes no solo los que vienen aquí, después de hacer eso pueden realizar ''súper combos'' con pesas aquí le llamamos así, les explico cómo es:
ponen en hilera separados a buena distancia uno de otro varias mancuernas de diferentes pesos, les recomiendo en este orden 5lbs., 10 lbs., 15lbs. y 20lbs.
Comienzan con la de 5lbs. Y tiran 5 golpes con esa mancuerna es decir, 5 jabs 5 hook´s izquierda y derecha, ETC, después siguen con la de 10lbs. Y así ya que lleguen a la de 20lbs. se regresan con la de 15lbs. Hasta la de 5lbs.
Háganlo con cuidado y con el peso que ustedes se sientan más cómodos,
OJO: cuando tiren los golpes con las pesas háganlo a velocidad media poco a poco le agregaran mas rapidez conforme dominen tirar con peso extra, háganlo solo una vez cada 2 o 3 días y con el mayor cuidado para prevenir cualquier desgarre.
Saludos.