Mr. Leo
Bovino adicto
- Desde
- 23 Jun 2008
- Mensajes
- 769
que onda hermano no habia visto tu post se me hace muy chevere que compartas tus conocimientos con la comunidad y espero que me puedas ayudar:
peso: 67 kilos
estatura: 1.73
talla: 30 en panto a la cintura 32 en panto a la cadera XD
edad: 19 años
practico artes marciales desde los 12 años y pues tengo un entrenamiento constante desde ahce 2 años de lunes a jueves voy de 6 a 9 a tomar clase que mas que nada es la pirmera como de pesas de ahcer lagatijas, barras, lo normal jejej.
despues las otras 2 horas son de entrenamiendo que es como aerobico eso de dar 100 golpes luego 100 patas luego combinaciones y al final siempre se termina la hora con 100 abdominales completas o 500 medias como uno quiera
y los viernes es puro anaerobico ( lucha libre ) nada de pesas ni nada solo ve l oque hacen los de la lucha de la tele ( nacionales ) y eso mismo pero sin mascara
lo que siento que me falla es mi alimentacion ya que como como vil puerco y la mayoria garnachas ( tacos , sopes, tortas, tlacoyos, etc..)
desayuno una barra all bran y un yogurth de cuchara
a las 9 am. como lo que ahga la señora de la cooperativa XD ( hot dogs, sandwiches, tortas de tamal etc.. )
a las 12 repito lo de las 9
a de 2 a 3 de la tarde llego a mi casa a comer lo que halla tortas de papa, arroz con huevo, tacos dorados, sopa de fideos o verduras etc..
la verdad si intento evitar comer cosas con mucha grasa pero a veces me da mucha hambre y me mata la tentacion
a y no consumo refrescos
estoy delgado y tengo el abdomen pss 2 - 2 pero quisiera marcar bien todo el musculo, no se que alimentacion me propongas o que suplementos
por tu amable atencion gracias
peso: 67 kilos
estatura: 1.73
talla: 30 en panto a la cintura 32 en panto a la cadera XD
edad: 19 años
practico artes marciales desde los 12 años y pues tengo un entrenamiento constante desde ahce 2 años de lunes a jueves voy de 6 a 9 a tomar clase que mas que nada es la pirmera como de pesas de ahcer lagatijas, barras, lo normal jejej.
despues las otras 2 horas son de entrenamiendo que es como aerobico eso de dar 100 golpes luego 100 patas luego combinaciones y al final siempre se termina la hora con 100 abdominales completas o 500 medias como uno quiera
y los viernes es puro anaerobico ( lucha libre ) nada de pesas ni nada solo ve l oque hacen los de la lucha de la tele ( nacionales ) y eso mismo pero sin mascara
lo que siento que me falla es mi alimentacion ya que como como vil puerco y la mayoria garnachas ( tacos , sopes, tortas, tlacoyos, etc..)
desayuno una barra all bran y un yogurth de cuchara
a las 9 am. como lo que ahga la señora de la cooperativa XD ( hot dogs, sandwiches, tortas de tamal etc.. )
a las 12 repito lo de las 9
a de 2 a 3 de la tarde llego a mi casa a comer lo que halla tortas de papa, arroz con huevo, tacos dorados, sopa de fideos o verduras etc..
la verdad si intento evitar comer cosas con mucha grasa pero a veces me da mucha hambre y me mata la tentacion
a y no consumo refrescos
estoy delgado y tengo el abdomen pss 2 - 2 pero quisiera marcar bien todo el musculo, no se que alimentacion me propongas o que suplementos
por tu amable atencion gracias