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Rutina "sin pesas" hecha por infantes de marina de usa

Hola, es un excelente aporte, para los que no podemos ir a un gym por que no tenemos el tiempo, gracias shocker.
Por cierto si alguien sabe de algunas rutinas o plan de ejercicios para los que no podemos ganar musculo y se nos dificulta por nuestra genetica.!
 
alguien lo puede subir a mega?? lo que pasa es que cuando le doy bajar me dice que mi sesion expiro y siempre me sale eso no se que pedo es con el unico archivo que me ha pasado
 
Me acuerdo que hace unos 7 años por azares del destino conoci a un Marine... y se me ocurrio pedirle que me invitara a uno de sus entrenamientos y que me pusiera a hacerlo al parejo de el... me puso una chinga.... y muy cierto... sin pesas ni nada por el estilo... Muy buen aporte.... se agradece.

sds!!!
 
ya lo descarge esta 2-2 paro algunos me serviran gracias
 
bien la voy a descargar..jeje...digo nunca está demaas un poco de ejercicio!!!
 
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