Hola amigo me acabo de encontrar con tu excelente post y me gustaria que me ayudaras, de antemno muchas gracias por tomarte el tiempo para ayudrnos, mi caso.
Peso 72 kg
Estatura 1.65 mts
Edad 32 años
Antes que nada aclaro desde los 16 años me gusta la fiesta, aclaro soy de complexion delgada ahorita soy talla 32, camisa playera mediana y en algunas pues chica y me quedan bien, Cuando estuve en la universidad jugue futbol rapido y se puede decir que durante 4 años ese fue el unico ejercicio ke hice, bueno ahora hace un año he estado haciendo ejercicio casero, ke las abdominales, sentadillas, lagartijas y pues a como estaba antes se puede decir que si he hecho algo, pero ahora kiero volver agarrar condicion porke kiero volver a jugar y xk no tambien marcar mi cuerpo que se vea algo musculoso no mucho pero si algo como cristiano ronaldo jeje tener resistencia y no cansarme mucho y para poder rendir en el juego, que me puedes decir para lograr esto? y alguna dieta, aclaro como de todo, lo que he estado haciendo es no cenar mas que un cereal con platano, y pues por mis horarios y mi trabajo tendria tiempo por las tardes o la noche, cabe señalar que jugaria por las noches nuevamente porque asi esta el torneo y no es todos los dias, dentro de un mes mas o menos por eso si me gustaria que me ayudaras y empezar a la voz de ya. nuevamnete gracias, si me acuerdo de otra cosa mas que necesites saber te lo hago llegar.