Soy entrenador ¿alguien necesita ayuda con rutinas, dietas?
- Iniciador del tema ClEdge
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hey que bro estube leyendo algunos comentarios por que son 53 pag y pues no hay mucho tiempo asi que quisiera una ayuda ya que tengo como 4 años que no entreno y desde que deje de entrenar basquet pues he ganado como 15 kilos ya que en el trabajo ya no me lo permitia mucho asi que ahora ya mi horario esta mas accesible asi que quiero volver a empezar con un poco de acondicionamiento asi como una dieta tengo 25 años mido 1.80 y peso entre 87 y 90 kg ya que en temporadas soy constante en ejercicios pero cuando no puedo ser constante vuelvo a subir por descuidar la alimentacion .. si me puedes ayudar se agradece
haber si me puedes ayudar con un consejo para subir masa muscular..
mido 1.73
peso 73 kg
y hago pesas actualmente con 36 libras en cada brazo...
y no hay aumento de masa muscular en mis biseps ni triceps.... estan mas o menos pero quiero mas volumen...
se agradeceria si me pudieras contestar...por m.p.
de antemano te agradesco....
mido 1.73
peso 73 kg
y hago pesas actualmente con 36 libras en cada brazo...
y no hay aumento de masa muscular en mis biseps ni triceps.... estan mas o menos pero quiero mas volumen...
se agradeceria si me pudieras contestar...por m.p.
de antemano te agradesco....
Por favor carnal ya regresaste para echarnos la mano por favor pedimos tu presencia jejeje :vientos::vientos::vientos:,,,saludos brother me puedes ayudar
quiero aumentar volumen tengo no se que pero no engordo mido:1.78 y siempre hasta con dieta he pesado a lo maximo 77 kilos ahora peso 74 kilos y no subo a pesar de comer tanta vitamina T,,,, :chavo::chavo:.....
Bueno hermano no se me podrias echar la mano con una dieta ,recetas de como prepararla o tips alimenticios de antemano muchas gracias brother, que tengas un excelente año.....saludos hermano bakuno.....
quiero aumentar volumen tengo no se que pero no engordo mido:1.78 y siempre hasta con dieta he pesado a lo maximo 77 kilos ahora peso 74 kilos y no subo a pesar de comer tanta vitamina T,,,, :chavo::chavo:.....
Bueno hermano no se me podrias echar la mano con una dieta ,recetas de como prepararla o tips alimenticios de antemano muchas gracias brother, que tengas un excelente año.....saludos hermano bakuno.....hola y feliz inicio de año 2011
lei tu post espero me puedas ayudar con una rutina de ejercicio y dieta para eliminar la celulitis, te cuento me estrene como mama, mido 1.58 y pesaba antes del embarazo 48kg aprox, siempre he sido delgada y nunca he tenido un abdomen de acero pero hasta antes q me embarazara no tenia pancita, ahora peso 60kg aprox y mi abdomen por supuesto esta super flacido, tengo lonjas y celulitis en mis piernas, hay algo q puedas hacer por mi??? tengo 30años muchas gracias:vientos:
lei tu post espero me puedas ayudar con una rutina de ejercicio y dieta para eliminar la celulitis, te cuento me estrene como mama, mido 1.58 y pesaba antes del embarazo 48kg aprox, siempre he sido delgada y nunca he tenido un abdomen de acero pero hasta antes q me embarazara no tenia pancita, ahora peso 60kg aprox y mi abdomen por supuesto esta super flacido, tengo lonjas y celulitis en mis piernas, hay algo q puedas hacer por mi??? tengo 30años muchas gracias:vientos:
holaa antes que nada graciias por el post
bueno mi problema no es muy grandee solo que quiero algunos ejercicios para marcar bien el abdoomen los oblicuos y demas....y quisiera saber cada cuanto debo hacer esos ejercicios!
y tambien no se si hayan algunos ejercicios para saltar mas ya que yo juego basketball
aaaah mis datos
edad :15
peso: 92 kg
estatura: 1.90mts
bueno de antemano graciias!
bueno mi problema no es muy grandee solo que quiero algunos ejercicios para marcar bien el abdoomen los oblicuos y demas....y quisiera saber cada cuanto debo hacer esos ejercicios!
y tambien no se si hayan algunos ejercicios para saltar mas ya que yo juego basketball
aaaah mis datos
edad :15
peso: 92 kg
estatura: 1.90mts
bueno de antemano graciias!
Hola amigo(s), espero que puedas darte una vuelta por mi post que hice y ver si me puedes dar algunas recomendaciones http://ba-k.com/showthread.php?p=14481191#post14481191
Mi estatura es de 1.80 tengo 18 años peso 84 Kg y soy de complexión mediana, y es que actualmente tardo muucho an que se repongan mis múculos, por eso ando buscando la forma de que se regeneren mejor comprando proteina.
Bueno eso era todo, espero que puedas ayudarme con mi caso, gracias.
Pd. si puedes contestar en el tema que hice me harías un gran favor, pero por si las dudas voy a darme unas vueltas por aquí.
Mi estatura es de 1.80 tengo 18 años peso 84 Kg y soy de complexión mediana, y es que actualmente tardo muucho an que se repongan mis múculos, por eso ando buscando la forma de que se regeneren mejor comprando proteina.
Bueno eso era todo, espero que puedas ayudarme con mi caso, gracias.
Pd. si puedes contestar en el tema que hice me harías un gran favor, pero por si las dudas voy a darme unas vueltas por aquí.
hola bakuno, muchas gracias por los post
mira yo soy de complexion ancha
mido 1,70m
peso 83 kilos
edad 20 años
no tengo tiempo para el gym solo en la noche tengo unas pesas alas que se les puede agregar peso, de por si como mucha proteina el proble esque tambien convino muchos carbohidratos (pan)
nececito mas que nada una rutina que me permita incrementar mi musculatura mientras me encuetro a dieta y principalmente una recomendacion en el area abdominal pues tengo unos videos de 8 min, pero no se hasta cuantas hacer ese es mi problema cuantas repeticiones remiendas
gracias bakuno
mira yo soy de complexion ancha
mido 1,70m
peso 83 kilos
edad 20 años
no tengo tiempo para el gym solo en la noche tengo unas pesas alas que se les puede agregar peso, de por si como mucha proteina el proble esque tambien convino muchos carbohidratos (pan)
nececito mas que nada una rutina que me permita incrementar mi musculatura mientras me encuetro a dieta y principalmente una recomendacion en el area abdominal pues tengo unos videos de 8 min, pero no se hasta cuantas hacer ese es mi problema cuantas repeticiones remiendas
gracias bakuno
gracias por la ayuda!
mi edad es de 23 años, pesando 102kg , midiendo1.80m talla de pantalon 34 y de playera mediana.quiero ver si me pudieras auidar con una rutina pra marcarm lo y terminar con el famoso callo de andadera que se forma en los oblicuos y espalda baja, te doy las gracias de antemano .
mi edad es de 23 años, pesando 102kg , midiendo1.80m talla de pantalon 34 y de playera mediana.quiero ver si me pudieras auidar con una rutina pra marcarm lo y terminar con el famoso callo de andadera que se forma en los oblicuos y espalda baja, te doy las gracias de antemano .
ola ke tal....
De antemano gracias por la ayuda que ofreces.
Mi nombre es Josafaf y pues mido 1.69 y peso 105, y tengo 24 años.
Me compre una estacion de ejercicios y quiero sakarle un buen provecho, por lo que acudo para ke me des consejos de como utilizarla bien y complementarla con algunos otros ejercicios.
Ya he estado otras veces en el gym pero por cuestiones de trabajo y a veces por la alimentacion que llevo luego termino saliendome por alguna enfermedad.
Espero puedas atenderme pronto y saber como utilizarlo bien y ver que recomendaciones me darias con respecto a la comida.
De ante mano gracias.
De antemano gracias por la ayuda que ofreces.
Mi nombre es Josafaf y pues mido 1.69 y peso 105, y tengo 24 años.
Me compre una estacion de ejercicios y quiero sakarle un buen provecho, por lo que acudo para ke me des consejos de como utilizarla bien y complementarla con algunos otros ejercicios.
Ya he estado otras veces en el gym pero por cuestiones de trabajo y a veces por la alimentacion que llevo luego termino saliendome por alguna enfermedad.
Espero puedas atenderme pronto y saber como utilizarlo bien y ver que recomendaciones me darias con respecto a la comida.
De ante mano gracias.