Ok tal véz le falto carne a mi primer post.
Ahi les va
MB + AF + ETA = GET
Consumir más calorías que el GET = Aumento de peso
Consumir menos calorías que el GET = Disminución de peso
CLAVE:
MB = Metabolismo Basal (Cantidad de energía [kcal] que necesitamos para respirar y mantener las funciones vitales, varía de acuerdo a edad, sexo, peso, etc.)
AF= Actividad física (Cantidad de energía que gastas haciendo actividad física, puede ser desde subir escaleras hasta correr un maratón)
ETA= Efecto térmico de los alimentos (Los alimentos requieren energía para ser "asimilados")
GET = GASTO ENERGÉTICO TOTAL (Las kcal que necesitas en el día en total, comer un aproximado de éste dato te mantendrá en tu peso actual)
Listo, leanlo varias veces hasta que se lo aprendan.