luu23 cheka los links algo anda mal no se si es el servidor de kempo chest shoulders and tríceps u shoulders and arms

muy buenos espero no olvides el resto saludos camarada

bracke dijo:

luu23 cheka los links algo anda mal no se si es el servidor de kempo chest shoulders and tríceps u shoulders and arms

Click para expandir ...

Gracias por avisar. Me encargo de repararlos en esta semana

ordaz2 dijo:

muy buenos espero no olvides el resto saludos camarada

Click para expandir ...

Oye... faltan 2 videos, el de Cardio X ,y el de ABripper, creo así se escribe. Si los tienes te agradecería que los subieras
Por cierto.. buen aporte!

gracias antes que nada por el tiempo de subir,resubir y sobretodo querer compartir este método, ya termine de bajarlo y comenzare este fin de semana a trabajarlo, tengo 47 años y aunque soy de complexión delgada ya se notan los músculos flácidos así que primero por salud y luego por condición ,me avocare a darle duro al ejercicio y para motivarme me tomare fotos de ahora y en un mes la siguiente para ver los cambios

se agradece el post llevo dos dias y muy stisfecho y adolorid pero seguire jajajajaja

Gracias por el aporte a chingarle si queremos estar Ricardos buena vibra y sigue subiendo calidad compa. Saludos

Mil gracias por el Post,, la verdad es que tenia tiempo buscando algo como esto,, entre mi trabajo, la casa, mi esposo y mi hijo la verdad es que no tengo el tiempo para ir a un gimnasio y mira como son las cosas,, me encontré tu post y me parece..fantastico.. ya estoy descargando los links,,, por fas no me d

Ok bro me convenciste y hasta me caíste bien, aquí mis dudas:

- Tengo 30 años y lo que hago es mucha panza, realmente soy de complexión delgada, de hecho nunca he podido hacer lagartijas por que no me aguanto... este sistema me va??

- Por mi trabajo tal vez no pueda hacer los ejercicios todos los días (no se si son 5 o 7 días a la semana), entro a las 9 y hay días que salgo a las 5 de la mañana del siguiente día... hay algún problema si me salto algunos días y después retomo??

Tengo la intención de ejercitarme, me gusta un buen bro y cuando no trabajo los fines de semana salgo a rodar en biiccleta... Dejo a tu experiencia y buen "corazón" la ayuda que puedas darme al contestar.

Vi el sistema en una tienda y créeme que si me dices que me puede funcionar, lo compro e inicio esta misma semana.

Saludos y gracias!!

Felicidades por el post.

Respuesta de un metiche XD

izarhdui dijo:

Ok bro me convenciste y hasta me caíste bien, aquí mis dudas:

- Tengo 30 años y lo que hago es mucha panza, realmente soy de complexión delgada, de hecho nunca he podido hacer lagartijas por que no me aguanto... este sistema me va??

- Por mi trabajo tal vez no pueda hacer los ejercicios todos los días (no se si son 5 o 7 días a la semana), entro a las 9 y hay días que salgo a las 5 de la mañana del siguiente día... hay algún problema si me salto algunos días y después retomo??

Tengo la intención de ejercitarme, me gusta un buen bro y cuando no trabajo los fines de semana salgo a rodar en biiccleta... Dejo a tu experiencia y buen "corazón" la ayuda que puedas darme al contestar.

Vi el sistema en una tienda y créeme que si me dices que me puede funcionar, lo compro e inicio esta misma semana.

Saludos y gracias!!

Felicidades por el post.

Click para expandir ...

Hola izarhdui, perdón de que me meta en lo que no me importa, y no se te diste cuenta pero Luu23 ha desaparecido del foro desde hace un tiempo, es por ello que me atrevo a dirigirme a ti en atención a tu comentario, hay algo que me llama mucho la atención al principio dices que te convenció el post y casi al final de tu comentario dices que si te funciona lo compras, (osea como si te convenció o no XD) al respecto yo creo que cualquier programa de entrenamiento funciona, siempre y cuando seas constante, y desde luego si cambias tus hábitos.

Por otro lado no especificas tu meta, es decir, si quieres bajar de peso o crear musculatura, si es el primer caso este programa te sirve de mucho, puesto que esta más enfocado en la quema de grasa, aunque igual puedes sacar músculos pero no grandes, si es el segundo yo te recomendaría el programa Body Beast que es precisamente para eso, pero recuerda la buena alimentación es la base de cualquier programa de entrenamiento.

En cuanto a que no puedes hacer una lagartija por que no te aguantas, la ventaja de los ejercicios con el peso corporal es que son flexibles, con ello me refiero a que puedes modificar el movimiento para hacerlo un poco más fácil o difícil, en este caso para hacerla más fácil puedes hacer las lagartijas contra una pared, apoyado en una silla o con las rodillas apoyadas en el piso, para que una vez que hayas mejorado intentes la normal o en su caso una versión más difícil.

Este programa viene con un calendario definido, de ahí la importancia de seguir al pie de la letra el mismo, algunos se saltan el YOGA X en su mayoría dicen que por que es "aburrido", sin embargo por algo esta ahí, es por ello que si vas a iniciar el programa haz todo lo posible por cumplir el calendario, esto implica sacrificar algunas cosas, tu mejor que nadie conoce la rutina de tu día, lo esencial sería reorganizar tus jornadas diarias, veo que descansas los fines de semana, quizás la solución sea recorrer el calendario, es decir, si los martes no puedes hacer el programa ese día consideralo como el día descanso, y no el domingo como normalmente lo es y de acuerdo al calendario. (espero que me haya dado a entender).

Si de plano no se puede, hay la posibilidad de que hagas el programa de entrenamiento de 10 minutos que el mismo Tony Horton creó, me refiero al 10 minute trainer, en un descuido puedes hacer la rutina del día, (en realidad son 14 minutos, por que no considera el calentamiento y enfriamiento).

Por último y como consejo personal, no pretendas correr cuando apenas empiezas a dar tus primeros pasos, P90X está pensado para gente que lleva algún tiempo entrenando yo creo que sería mejor que empezaras con el P90M (o también conocido como masters series) al menos el primer mes para que agarres condición.

Esos 2 programas y otros más puedes encontrarlos aquí:

http://ba-k.com/threads/3779508-P90-10MT-P90M-P90X-P90X-O-O-O-vol-1-2-3-y-P90X2

Éxito :vientos:

moteuchi-kun dijo:

Hola izarhdui, perdón de que me meta en lo que no me importa, y no se te diste cuenta pero Luu23 ha desaparecido del foro desde hace un tiempo, es por ello que me atrevo a dirigirme a ti en atención a tu comentario, hay algo que me llama mucho la atención al principio dices que te convenció el post y casi al final de tu comentario dices que si te funciona lo compras, (osea como si te convenció o no XD) al respecto yo creo que cualquier programa de entrenamiento funciona, siempre y cuando seas constante, y desde luego si cambias tus hábitos.

Por otro lado no especificas tu meta, es decir, si quieres bajar de peso o crear musculatura, si es el primer caso este programa te sirve de mucho, puesto que esta más enfocado en la quema de grasa, aunque igual puedes sacar músculos pero no grandes, si es el segundo yo te recomendaría el programa Body Beast que es precisamente para eso, pero recuerda la buena alimentación es la base de cualquier programa de entrenamiento.

En cuanto a que no puedes hacer una lagartija por que no te aguantas, la ventaja de los ejercicios con el peso corporal es que son flexibles, con ello me refiero a que puedes modificar el movimiento para hacerlo un poco más fácil o difícil, en este caso para hacerla más fácil puedes hacer las lagartijas contra una pared, apoyado en una silla o con las rodillas apoyadas en el piso, para que una vez que hayas mejorado intentes la normal o en su caso una versión más difícil.

Este programa viene con un calendario definido, de ahí la importancia de seguir al pie de la letra el mismo, algunos se saltan el YOGA X en su mayoría dicen que por que es "aburrido", sin embargo por algo esta ahí, es por ello que si vas a iniciar el programa haz todo lo posible por cumplir el calendario, esto implica sacrificar algunas cosas, tu mejor que nadie conoce la rutina de tu día, lo esencial sería reorganizar tus jornadas diarias, veo que descansas los fines de semana, quizás la solución sea recorrer el calendario, es decir, si los martes no puedes hacer el programa ese día consideralo como el día descanso, y no el domingo como normalmente lo es y de acuerdo al calendario. (espero que me haya dado a entender).

Si de plano no se puede, hay la posibilidad de que hagas el programa de entrenamiento de 10 minutos que el mismo Tony Horton creó, me refiero al 10 minute trainer, en un descuido puedes hacer la rutina del día, (en realidad son 14 minutos, por que no considera el calentamiento y enfriamiento).

Por último y como consejo personal, no pretendas correr cuando apenas empiezas a dar tus primeros pasos, P90X está pensado para gente que lleva algún tiempo entrenando yo creo que sería mejor que empezaras con el P90M (o también conocido como masters series) al menos el primer mes para que agarres condición.

Esos 2 programas y otros más puedes encontrarlos aquí:

http://ba-k.com/threads/3779508-P90-10MT-P90M-P90X-P90X-O-O-O-vol-1-2-3-y-P90X2

Éxito :vientos:

Click para expandir ...

Ok, vientos. Entiendo mejor como va esto.

Mi meta es quemar la grasa, si en el camino incrementa la masa muscular pues adelante. Estoy checando los otros programas y te agradezco la ayuda.

Aquí no hay metiches bro, gracias por responder!!

Exelente aporte amigo, pero algunos links ya no responden, ojala y nos ayudes para corregirlos ya que no es facil llegar a conseguirlos por otro lado, nuevamente gracias; por otra parte yo ya termine el tapout y sigo ahora con el insanity; cuando o termine inicio el p90X se mira bueno; estaremos en contacto saludos y gracias.

Pero si mal no recuerdo hay algunos suplementos como licuados p90x etc

Que tál, suena genial el aporte pero los links estan caídos, aun hay modo de descargarlo desde algún otro sitio??

Links Caidos

algun hermano bakuno que tenga los links y quiera compratirlos se les agradeceria mucho

Aquí esta la combinación de Insanity y P90X, al momento estoy realizando Insanity voy en 15 dias cero refresco cero alcohol y comiendo más sano, quiero decir más verduras menos grasa y menos azucares y harinas, beach body maneja un suplemento que quema grasa, te da saciedad y energía pero esta malteada cuesta alrededor de 130 usd y no lo pueden enviar a México me parece que el suplemento es de mucho apoyo. Es muy dificil Insanity pero me siento mejor, quiero decir que empezé en 102.5 kgs el cardio es súper fuerte pero quiero recuperar mi peso, pienso que cualquier tipo de entrenamiento es útil y que al principio debes llevar tu propio ritmo poco a poco obtendrás condición. Bueno yo haré Insanity primero después P90X al final checaré GRIT.

http://www.bodysystems.com.mx/programa_grit.asp