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no mames, que alguien me lo explique por el amor de Dios

Estimados: Un gusto ver que otros han continuado con el post, para Enero estaré con ustedes de nuevo, veremos si puedo retomar las dudas pendientes (ja, no creo son demasiadas) pero si, no comienzo desde donde se pueda. Un abrazo a todos y todas. Recuerden que la base de un buen resultado es...

Falso La carnitina es un aminoácido que funciona como transportador de glucosa, acelera la quema de glucosa en tu cuerpo. Necesitarías consumir mucha carnitina sumada de mucho ejercicio para que como un efecto secundario haya una perdida generalizada de masa muscular. Realmente antes de que...

Sigan participando y dejando sus opiniones y propios consejos. Saludos

En efecto, tiene algunos meses que no he podido retomar esto, entro de vez en cuando a ver como va, que bueno que lo sigan leyendo. Tal vez para Junio me tengan de vuelta, pero por el momento, sigan entrenando. Saludos a todo el corral.

No te recomiendo tomar la creatina en tus primeros días, deja los complementos y suplementos para después de tu primer mes, luego intenta con la proteína. Luego intenta con multivitaminicos por ciclos de 3 meses, de la marca que quieras,sólo que sean "buenos" y con el % de ingesta diaria...

Una hora de cardio y luego una rutina de pesas, 5 días por semana, verás resultados en menos de 3 meses, buenos resultados. En cuanto a dueta, pues primero haría ese ejercicio y luego ya veríamos como detallar con una dieta. De momento, comienza evitando el azúcar y las grasas, intenta comer...

Pues por tu estatura y peso, la verdad es que estas de lujo para cualquier entrenador de fisicoculturismo, pues con sólo deicarte de lleno a las pesas, podrías tener un cuerpo mamadisimo. Pero bueeno, ni siquiera sé si sea tu objetivo. Primero lo primero, la dieta. Imagino que de esto ya...

Necesitas llevar un control de como corres, que frecuencia cardiaca alcanzas y cuanto tiempo la mentienes. Debes de mentenerte a una frecuencia cardiaca de 160 BPM durante al menos 20 minutos para quemar esa panza. o a 150 BPM por una hora para quemarla. Al menos debes de correr de 30 min a...

No suena creible que en un mes, subas de peso perdiendo masa muscular. La formas a través de las cuales se quema el músculo son: - Sobre entrenamiento (pero me refiero a algo excesivo, 4 - 5 horas entrenamiento al día) - Trabajo cardiovascular arriba del 80% de la frecuencia máxima. -...

La madre, estas bien flaco. Pues primero que nada, no necesitarías un bote de proteína, necesitarás como 10, y no es broma, necsitas un buen de proteína alta en carbos, para ganar aprox unos 5 a 8 kg por año. Checa en el post rutinas hipertróficas, necesitarías ir al gym 5 días por semana...

Deja la escuela........ No ya en serio, no me dices la rutina para que la quieres, por tu peso y talla, podrías estar o ligeramente pasado de peso, o incluso mamado, así que necesitamos que nos digas para que quieres la rutina y sobre todo, con que cuentas para llevarla a cabo. Aparatos, un...

Pues si tiene que ver con tu alimentación, no hay de otra. Esto lo puedes atacar de dos formas, o haces más cardio para quemar esa grasa abdominal, o mejoras lo que comes, el agua de "sabor" que tomas, tiene azúcar, y si es de fruta natural, pues aún más por el azúcar de la fruta, procura...

Vienes a pedir consejo, pero es claro que sabes lo que tienes que hacer y lo que tienes que dejar de hacer. Etonces?? sólo es cuestion de que te decidas a hacerlo de una vez por todas. Si tienes que correr X minutos y si tienes que dejar de comer lo que mencionste que te hace daño...

A ver, pues ya te tocaaa, por finnnnnn Espero entiendas que había gente antes que tu esperando en este foro, desgraciadamente por gente como tu, me es necesario retirarme de este foro pues no me es posible contestar todas las preguntas en el tiempo que desean, y además hacen preguntas...