Rutina "sin pesas" hecha por infantes de marina de usa

[m_vaquita]

habra q probarlo gracias por tu aporte

 

[fabianrgm]

YA LA VI¡¡¡¡¡ se ve sencilla, pero esta muy cortita e intensa, se siente luego luego como te acelera el pulso y tan facil que se ve¡¡¡
gracias¡¡¡¡¡¡¡¡

 

[ryucond]

Gracias por el aporte

 

[ironman10]

gracias...............

 

[Raulsimpson]

Muchas gracias brother, lo voy a descargar.

 

[gdon]

Muchas Gracias Brother
Ya Para Tener Lavadero En Lugar De Lavadora Jaja... Orita Mismo La Descargo Y A Empezar Ya Luego Te Comentare Los Resultados Del Entrenamiento, A Por Cierto Me Lei Todos Los Comentarios Y Se Ve Que Esta Bueno Yo Como Dice Uno De Los Brother Empezare Kon La Mitad De La Rutina Psss Tengo Una Condicion Del Asco Corro A La Eskina Y Ya Ando Hechando Las Papas No Maa Mi Hermano Haber Si Agarro Algo De Condicion Jajja..
Bueno Ahi Nos Stamos
Comentando Despues...

 

[el beto power]

facil rapido y sencillo, buen aporte, gracias!!!

 

[Pedrikis]

Ya los cheque, estan simples pero se ven buenos.
Gracias por el aporte, Saludos

 

[pollo549]

interesante..

bajan!!

 

[Loera87]

ya estoy bien cuadrado pero a ver que pedoo jajaja bajando

pura cura estoy bien wilo no me puedo ni yo solo ajajjajaja

 

[shocker1973]

jajajaja, que comentarios, jajaja, gracias a ustedes por comentar. saludos!

 

[shocker1973]

aquí está en megaupload por si no quiere en rapid:

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[Artus]

Pregunta. ¿La rutina funciona por sí sola o es complemento de otro ejercicio?

 

[shocker1973]

Pregunta. ¿La rutina funciona por sí sola o es complemento de otro ejercicio?

Ambas, como rutina de ejercicios pues la puedes hacer sin apoyo de otra o como apoyo de otra, se vé sencilla pero si no tienes condición si te va a hacer quemar calorías en serio y cuando ya tengas aumentando la intensidad te servirá para definir músculo. pero recuerda que además debes de llevar una dieta personalizada para que este y otros ejercicios o deportes te den muy buenos resultados. saludos!

 

[losnadie]

chido aporte ordeñando bro

 

[RADIOHUAVE]

Interesantísimo, veré cuáles de ellos me funcionaría...

 

[gamer]

tengo una duda compa en la rutina de "rotacion de hombros" tienes que dejar fija la posicion de la figura A por 30 segundos y luego cambiar los hombros a la posicion de la fugura B igual por 30 seg o es estar cambiando entre las posiciones por 30 seg.

Y en la rutina de "patada de nanador" es mantener la posicion de la pierna por 25 seg o es cambiar de pierna y pierna por los 25 seg, espero me puedas aclarar mis dudas chido!!

 

[nomis]

saludos gracias

 

[wosbel]

esto si es util..
saludos..
teniente Wosbel Lopez

 

[bladern]

gracias man!!