quiero bajar de peso pero no puedo hacer ejercicio

divinoacuario

divinoacuario

Baneado :(
#1
#1
hola a todos, espero que algguien me pueda ayudar, pues como dice el titulo del post, quiero bajar de peso pero no ouedo hacer ejercicio, pues bien la cosa va asi.
yo soy (bueno era) de complexion delgada, mido 1.68 y pesaba 62 o 63 kilos, al igual no hacia ejercicio pero hacia mas actividades, pero un dia me dio un dolor insoportable en la parte baja de la espalda, y pues acudi al medico y me sacaron unas placas, y el doctor de ortopedia me dijo que tengo una mala formacion en los huesos de mi espalda, por lo cual el dolor ya no se me va a quitar, pero que con cuidados pueden ser menos dolorosos, y me dijo que cuidara mi peso sobretodo pero que no puedo practicar deportes de alto impacto, como el futbol o simplemente correr, ya que al agacharme mi espalda podria romperse, ahora como he dejado de hacer muchas cosas, entr e ellas el agacharme, estoy subiendo rapidamente de peso, en cuestion de 5 o 6 meses he subido mas de 10 kilos, ahora mi peso anda entre los 75 y los 76.
es por eso que acudo con ustedes para ver sime pueden dar algunconsejo o solucion o alguna rutina dee ejercicio o que se yo, de antemano les agradesco su atencion.
 
Neobunbury

Neobunbury

Bovino de alcurnia
#2
#2
en caso de alimentacioin yo recomendaria caminar que se ke creo no puedes si no lei mal pero creo que si podrias teniendo encuenta la maneras de caminar y una dieta rica en verduras comiendo poco pero 5 veces al dia con eso baja y claro tomando agua
 
n666n

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Bovino de alcurnia
#3
#3
tengo exactamente lo mismo que tu, es una malformacion en los huesos de la espalda, que producen un pinzamiento lumbar, lo cual presiona el nervio ciatico y provoca dolores muy fuertes en la espalda baja, en las piernas, etcetera.

yo practico parkour, ¿tienes idea de lo que se siente que te diagn que no puedes practicar deportes de alto impacto, cuando tu pasion es precisamente eso????


la solucion viable es esta:

tu espalda, segun tu medico, se puede romper, eso, a menos que no hagas acondicionamiento fisico, sera inevitable, pero, que pasa, si primero fortaleces los musculos de tu espalda y tu abdomen???
la respuesta es sencilla, tu columna no tiene por que moverse, y por tanto no tendras broncas, y en cuestion de algunos meses, puedes hacer cualquier tipo de ejercicio;

el acondicionamiento fisico que debes llevar a cabo, es a base de natacion, a base de ejercicio en barras,( abdominales y dominadas, de cualquier tipo, pero solo en barra, las abdominales en el suelo hacen mas mal.) , cualquier tipo de lagartijas, sentadillas, yoga...., y, como no puedes hacer nada de alto impácto, o sea, correr, o saltar la cuerda, o saltos de cualquier tipo, existen tipos de ejercicio cardiovascular que son de bajo impacto, precisamente por que no afectan la estrucutra osea de la espalda, puedes hacer bicicleta fija, eliptica, cuadrupedia, natacion, cualquiera de esote sirve muchisimo, en buena onda, si puedes hacer ejercicio, el chiste es saber de cual, si quieres compartir experiencias mandame un mp, saludos y que estes bien ^_^
 
n666n

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Bovino de alcurnia
#4
#4
Neobunbury dijo:
en caso de alimentacioin yo recomendaria caminar que se ke creo no puedes si no lei mal pero creo que si podrias teniendo encuenta la maneras de caminar y una dieta rica en verduras comiendo poco pero 5 veces al dia con eso baja y claro tomando agua
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cierto, se me olvidaba, la alimentacion es importante, pero ojo, no importa cuantas comidas hagas al dia, mientras cubras tus requerimentos esta bien, cuida tu alimentacion, y veras que ademas de bajar de peso, te pondras bien fuerte :vientos:
 
Ares God of War

Ares God of War

Bovino adicto
#6
#6
Para bajar de peso lo unico que necesitas es una dieta (hay varios estudios que muestran que para bajar de peso no es necesario hacer ejercicio, es bueno hacer ejercicio, pero al final la dieta es lo unico que importa, para esto, lo unico que necesitas es hacer una dieta con calorias mas bajas de las que gastas (ten en cuenta que como no te mueves y debido a tu condicion, probablemente tengas que comer muy pocas calorias para adelgazar, como 1800, tal ves mas, tal ves menos).

ahora, el punto que hace n666n es muy valido, pero tampoco es necesario si no te sientes motivado para hacerlo o no entra dentro de tu estilo de vida
 
divinoacuario

divinoacuario

Baneado :(
#7
#7
Neobunbury dijo:
en caso de alimentacioin yo recomendaria caminar que se ke creo no puedes si no lei mal pero creo que si podrias teniendo encuenta la maneras de caminar y una dieta rica en verduras comiendo poco pero 5 veces al dia con eso baja y claro tomando agua
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n666n dijo:
tengo exactamente lo mismo que tu, es una malformacion en los huesos de la espalda, que producen un pinzamiento lumbar, lo cual presiona el nervio ciatico y provoca dolores muy fuertes en la espalda baja, en las piernas, etcetera.

yo practico parkour, ¿tienes idea de lo que se siente que te diagn que no puedes practicar deportes de alto impacto, cuando tu pasion es precisamente eso????


la solucion viable es esta:

tu espalda, segun tu medico, se puede romper, eso, a menos que no hagas acondicionamiento fisico, sera inevitable, pero, que pasa, si primero fortaleces los musculos de tu espalda y tu abdomen???
la respuesta es sencilla, tu columna no tiene por que moverse, y por tanto no tendras broncas, y en cuestion de algunos meses, puedes hacer cualquier tipo de ejercicio;

el acondicionamiento fisico que debes llevar a cabo, es a base de natacion, a base de ejercicio en barras,( abdominales y dominadas, de cualquier tipo, pero solo en barra, las abdominales en el suelo hacen mas mal.) , cualquier tipo de lagartijas, sentadillas, yoga...., y, como no puedes hacer nada de alto impácto, o sea, correr, o saltar la cuerda, o saltos de cualquier tipo, existen tipos de ejercicio cardiovascular que son de bajo impacto, precisamente por que no afectan la estrucutra osea de la espalda, puedes hacer bicicleta fija, eliptica, cuadrupedia, natacion, cualquiera de esote sirve muchisimo, en buena onda, si puedes hacer ejercicio, el chiste es saber de cual, si quieres compartir experiencias mandame un mp, saludos y que estes bien ^_^
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n666n dijo:
cierto, se me olvidaba, la alimentacion es importante, pero ojo, no importa cuantas comidas hagas al dia, mientras cubras tus requerimentos esta bien, cuida tu alimentacion, y veras que ademas de bajar de peso, te pondras bien fuerte :vientos:
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theRealVook dijo:
Pues para bajar de peso tienes que comer pocos carbohidratos. Busca una dieta buena.
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Ares God of War dijo:
Para bajar de peso lo unico que necesitas es una dieta (hay varios estudios que muestran que para bajar de peso no es necesario hacer ejercicio, es bueno hacer ejercicio, pero al final la dieta es lo unico que importa, para esto, lo unico que necesitas es hacer una dieta con calorias mas bajas de las que gastas (ten en cuenta que como no te mueves y debido a tu condicion, probablemente tengas que comer muy pocas calorias para adelgazar, como 1800, tal ves mas, tal ves menos).

ahora, el punto que hace n666n es muy valido, pero tampoco es necesario si no te sientes motivado para hacerlo o no entra dentro de tu estilo de vida
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pues muchas gracias por sus consejos, creo que tendre que visitar a mi medico para que de alguna recomendacion de dieta. muchas gracias
​
 
C

Claucp

Bovino maduro
#9
#9
Hola yo tampoco puedo hacer nada de alto impacto y estoy a dieta pero por un problema de rodillas a parte de una dieta rica en verduras y poca azúcar, me han recomendado la bici, natación o caminar. Consulta a tu médico y entre los dos decidiran cual es la mejor actividad para ti. Suerte!
 
keckoman

keckoman

Bovino maduro
#10
#10
hola hermano bakuno me interesa tu tema. Mira soy nutriologo y pues obiamente lo primero que te voy a recomendar es asistir con un nutriologo personalmente, pues muchos medicos no estan capacitados para darte la orientacion nutricional adecuada. Ademas si sigues dietas de internet o parecidas dudo que te sirvan e inclusive puedes comprometer tu salud, pues una dieta tiene que se PERSONALIZADA. algunos consejos que te puedo dar es que comas equilibradamente, no debes eliminar todos los carbohidratos sino bajarle mucho a los carbohidratos simples (azucar, dulces, panes blancos, harinas, refrescos, jugos de bote, etc) y mantener un consumo adecuado de carbohidratos complejos que los enceuntras en verduras, cereales (avena, arroz, pastas, panes integrales, etc) leguminosas (frijoles, habas, lentejas, chicharos, etc), trata de evitar las grasas animales (el pellejo y la manteca para explicarme mejor =D) en exceso y cosume grasas vegetales ( aguacate, almendras, cacahuates, aceite de olivo, aceites de pescado), un consumo de proteina moderado y que la mitad sea de origen animal y la otra mitad de origen vegetal. Te repito, en todo esto te podra orientar un nutriologo de manera personal, acude con uno. Y en lo referente a la actividad fisica puedes dedicarte a nadar (uno de los mejores ejecicios aerobicos, ademas de su nulo impacto), bicicleta o algun arte marcial como el tai-chi. Espero que te sirva de algo esta info. hermano y hechale ganas¡
 
quequelmiqui

quequelmiqui

Baneado :(
#11
#11
la alimentacion es fundamental...recuerda que aprox el 75% depende de lo que ingieras(para tu peso)

pero....
PAPACITO DIVINOACUARIO postea unas pics.... tal vez nisiquiera necesites cambiar tus habitos alimenticios bb....
besotes
 
FELLO48CUN

FELLO48CUN

Becerro
#13
#13
NO me hagas mucho caso, pero te recomiendo el libro "Como bajar de peso en 25 dias y sin dejar de comer" a mi me funciono. baje 12 kilos en mes y medio sin descompensarme bajalo de la pagina "kilitos.com" es gratis
 
M

manuel gonzalez villa

Becerro
#14
#14
aaaaaaaaaaa
mm.....? no se mucho pero dices que mides 1.68 y pesabas 63 kg y que en 6 meses aumentaste 10 esto quiere decir que pesas 73 kg en relacion con tu estatura aun no tienes un problema muy grande de sobrepeso lo que puedes hacer es solo quitar las comidas chatarra ya que en 6 meses se dio el incremento de 10 kg esto no puede ser difil solo aumenta en tus comidas las verduras y estaras mejor sin tirarte mucho rollo ni que vicites a nadie si aumentas esto conciderablemente tendras resultodos pruebalo veras que tu peso se mantiene y en dias inias a vajar de peso sin ponerte tan nervioso animo........................................................
ya intentaste nadar este o esto lo utilizan para terapias igual te sirbe de mucho graxxx cuidate
 
ROBERT_MERCADO

ROBERT_MERCADO

Bovino adolescente
#16
#16
Que tal amigo, yo soy partidario para bajar de peso de la dieta conjunta con un buen sistema de ejercicio, y asi lo hago mi chavo.
Te cuanto que yo en octubre me lesione la espalda, tego una hernia en un disco lumbar, y creeme que te entiendo cundo hablas de dolor, esta muy muy cbron, al igual el ortopedista me dijo que tenia que bajar de peso y que cero ejercicio solo me mandaron una serio de ejercicios para la limpiesa de la columba, pero yo por mi parte vi a otro ortopedista ya que el primero era el del seguro, y conjunto a l segundo ortopedista vi tambien a un fisioterapeuta, quienes me han ayudado muchisimo, hoy en dia casi no me duele y ya regrese al gym, obvio no a levantar pesas pero si a hacer cardio, camino hago eliptica y bicicleta, mas aparte los ejercicios que me mando el fisioterapeuta con la pelota suiza y como ya te dijeron estos van enfocados a fortalecer tus musculos antigravitatorios, lumbares andominales y gluteos.

Saludos y te invito a que busques mas alternativas yo te puedo dedcir que en un lapzo de dos meses he recuperado casi el 100 % de mi vida
 
A

aleksjakass

Bovino maduro
#17
#17
yo me identifico mucho con tu caso porque tengo un problema similar y el Dr. me dijo que no podia hacer ningun tipo de deporte a excepcion de caminar sin trotar y la bicicleta estacionaria, ademas de natacion que segun me dijo es una practica muy completa para toda la espalda
 
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