Nutriólogo
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quizá estan sobrecargando su cuerpo y no estan teniendo el suficiente aporte de calcio en la dieta, curiosamente cuando no consumimos ese mineral tendemos a tener ese tipo de cansancio, podrías aumentar el consumo de lacteos o bien suplementarlo, la recomendacion en adultos es de 1g diario, asi que con una pastilla puedes obtener esa cantidad, te encargo que lo hagan y me cuenten como les va
para subir masa recuerda que primero debes de ingerir mas aminoácidos, que son de lo que se forman las proteinas y los tejidos del cuerpo, de manera que si comienzas a consumir carnes magras o de alta biodisponibilidad como lo son el pescado, o bien alimentos como el requeson en cantidades suficientes, en 200-250g, o bien consumir insectos, son bastante buenos para mejorar la captacion de proteinas.
Ademas de eso dile a tu entrenador que hagas mas ejercicio anaerobio, eso tambien ayuda, saludos!
lloré cuando leí valanceada...
Físico culturismo y físico constructivismo? Claro, pero la pregunta es con suplementos o sin ellos? Personalmente no me gustan los suplementos que usan, recientemente en un congreso vimos los efectos a largo plazo, si piensas usarlos vas a tener que tomar una dieta personalizada más que deblibros
Físico culturismo y físico constructivismo? Claro, pero la pregunta es con suplementos o sin ellos? Personalmente no me gustan los suplementos que usan, recientemente en un congreso vimos los efectos a largo plazo, si piensas usarlos vas a tener que tomar una dieta personalizada más que deblibros
Hola Buenas noches. Me llamo Diego y tengo una serie de dudas y preguntas si se le podria decir asì.
He querido empezar a bajar de peso, no tengo mucho movimiento en mi vida diaria, pero he empezado a salir a caminar en las noches 20 minutos diarios. Pero mi alimentacion es pesima, voy a la universidad y me la paso casi todo el dia en ella, mi dieta consta de llevar lonche de dos sandwich con "pan integral", jamon de pavo, queso de puerco aveces algo de lechuga y queso blanco, Regreso a mi casa ya tarde y ceno comidas pesadas, despues hago la camitada, pero aun no se que tipo de dieta llevar o que tipo de comida llevar a la universidad me cuesta trabajo comer muchas cosas y tambien tengo ese problema de cenar noche, No tengo idea que comer. Gracias por tu respuesta y tiempo, no se si he formulado bien mi pregunta.
Saludos
He querido empezar a bajar de peso, no tengo mucho movimiento en mi vida diaria, pero he empezado a salir a caminar en las noches 20 minutos diarios. Pero mi alimentacion es pesima, voy a la universidad y me la paso casi todo el dia en ella, mi dieta consta de llevar lonche de dos sandwich con "pan integral", jamon de pavo, queso de puerco aveces algo de lechuga y queso blanco, Regreso a mi casa ya tarde y ceno comidas pesadas, despues hago la camitada, pero aun no se que tipo de dieta llevar o que tipo de comida llevar a la universidad me cuesta trabajo comer muchas cosas y tambien tengo ese problema de cenar noche, No tengo idea que comer. Gracias por tu respuesta y tiempo, no se si he formulado bien mi pregunta.
Saludos
Gracias por la respuesta bro y pues me gustaría leer autores que incluyan la suplementacion en la dieta. También me llamo la atención lo que dijiste sobre efectos a largo plazo, conozco gente que lleva mucho mas tiempo en este deporte que yo y no han tenido problemas con la suplementacion. ¿Tendrás algún articulo donde se hable de estos efectos?
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/phar.1572/full
http://www.ajhp.org/content/72/11/966.abstract
http://www.akademiai.com/doi/pdf/10.1556/JBA.4.2015.1.4
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dta.1728/abstract
http://www.karger.com/Article/Abstract/345102
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11150358
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.27317/abstract
Busca un endocrinólogo deportista o bien ponte en contacto con:
magda_barrientos@yahoo.com
endocrinóloga deportista
http://www.ajhp.org/content/72/11/966.abstract
http://www.akademiai.com/doi/pdf/10.1556/JBA.4.2015.1.4
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dta.1728/abstract
http://www.karger.com/Article/Abstract/345102
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11150358
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.27317/abstract
Busca un endocrinólogo deportista o bien ponte en contacto con:
magda_barrientos@yahoo.com
endocrinóloga deportista
ten en cuenta que todos los carbohidratos lo que hacen es convertirse algunos englucosa, otros en glucogeno y el restos e hace grasa, si vas a hacer ese tipo de dieta, mas vale que tengas un plan de ejercicio bastante intenso para que gastes lo extra que estes entrando, tambien ten cuidado, puede que bajes de peso con ese programa, pero posiblemente sea musculo, pues el cuerpo usa antes las reservas musculares que la grasa como energía, asi que cuidado, saludos!
Amigo tengo el azucar alto, segun mi analisis salio en 285 de glucosa, antes bebia cerveza a diario, tengo entendido que el pancreas se daña, es posible que solo tenga el azucar alto sin aun desarrollar diabetes? me interesa un dieta para barja el azucar pero naturalmente ya que no quiero inyectarme insulina y hacerme adicto a ella.
Gracias
Gracias