Bueno la avena, es un carbohidrato complejo, y es un excelente nutriente, pero claro, esto siempre y cuando sea avena NO PROCESADA, y la mezcles con agua ó con leche, no consumas avena procesada, ya que aparte de que esta procesada le agregan dulce, para que sepa mejor, lo cual le quita sus excelente propiedas. Ahora por lo que mencionas estas haciendo una dieta, en base a avena, y este es un ERROR GARRAFAL, si quieres bajar de peso, debes de visitar a un nutriologo que te va a diseñar un plan de alimentación en base a tus necesidades y actividades diarias.