hola, soy profesor de defensa personal tactica, y personalmente te recomiendo que asistas a una escuela de algun arte marcial, ya sea oriental u occidental, el hecho de que prectiques un metodo de combate no te va a convertir en una luchadora o persona tosca o violenta, al contrario, te puede llenar de paz como no tienes idea
por que esta recomendacion, cuando entrenas con alguien no solo aprendes a golpear, sino tambien aprendes de las reacciones de el contrario, ten en cuenta que estas frente a una persona de carne y hueso como tu (quiero suponer que tambien tienes sangre y no aceite en tus venas), y anatomicamente debes de conocer como reacciona tu cuerpo y el del contrario ante alguna confrontacion, los libros y videos son preferibles para personas que ya practican un arte de defensa, y son para perfeccionar alguna tecnica o para aprender algo nuevo, sin embargo para esto se indispensables las bases que una escuela te da
existen un sin numero de disciplinas que puedes practicar, te menciono algunas con pros y contras
karate do .- un sistema muy equilibrado entre uso de pies y manos, se busca el momento adecuado para dejar fuera de combate con el menor numero de movimientos
tae kwon do.- sistema koreano donde se usan en un 80-90% el pateo, requieres un buen tiempo de practica para lograr buena elasticidad, tiene patadas muy espectaculares
boxeo, 100% manos, muy buenos cabeceos y un contundencia letal, aunque un golpe sin guantes en una zona dura del contrario te puede romper la mano, (los guantes son principalmente para protejer las manos del peleador contrariamente a lo que la gente piensa
ju jitsu, sistema basado en llaves, agarres, extrangulaciones, luxaciones, un exelente medio de combate uno a uno, sin embargo al tener varios oponentes es completamente indispensable no enfrascarse en un agarre tirado en el piso mientras los demas agresores te pueden tener a su merced
kung fu, existen muchas variantes de sistemas marciales chinos, sin embargo la mayoria se basa en series de golpes, de 3 o mas enlazados donde aun cuando no entre el primero o segundo se asegura en objetivo con los siguientes, es muy dinamico
krav maga, este sistema israeli es sumamente efectivo, ya que fue concebido como metodo de combate netamente para encuentros belicos, es altemente agresivo agresivo
ninjutsu, este sistema tambien en muy efectivo, se origino para aprobechar todas las desventajas del enemigo, muy apto para mujeres, ya que se ubica dentro de las tecnicas suaves, ya que no opone fuerza contra fuerza en un combate, son los tatarabuelos de los modernos swat
espero esta informacion te sea util, yo me encuentro en la ciudad de mexico, y cualquier cosa que pueda ayudarte a ti o a cualquier persona del foro, con gusto lo hare