AMIGO, YO KOMO TU PESABA 115 KG, EN 6 MESES BAJE 20KG,Y DESPUES DE UN AÑO PESO 80 KG. MI DIETA ERA IGUAL DE RIGUROSA KE LA TUYA, PERO A DIFERENCIA DE TI NO PASE POR DOLORES DE CABEZA Y NAUSEAS, SOLO DESAYUNABA PAN TOSTADO INTEGRAL Y LECHE NORMAL, EN LAS COMIDAS ERA ATUN,CARNE SIN GRASA, ARROZ HERVIDO O VERDURAS(UNA KE OTRA COMBINADOS), Y ESO KE HACIA EJERCICIO. CASI NO CENABA, SOLO TE VERDE. AMIGO, T ACONSEJO KE SI ES UNA DIETA MATADA D HAMBRE MEJOR LA DEJES Y VAYAS CON UN NUTRIOLO, PERO SI CREES PODER SEGUIR ENTONCES SOLO PROCURA MANTENERTYE HIDRATADO Y UNA VEZ A LA SEMANA DATE TUS GUSTOS, SUBE UN POCO MAS DE PORCIONES A LA COMIDA Y HAZ EJERCICIO, ESPERO LOGRES TU OBJETIVO,SALU2

si te dan dolores de cabeza y esas cosas es pork tu dieta esta algo drastica.. lo k pasa si tu la aces sin saber de nutricion ... ahora kieres apoyo moral?
MIDES 1.65 Y PESAS KG 100.200
que mas apoyo moral necesitas.... que deberias de medir dos metros para estar en tu peso ideal???

Pon tu dieta, y si lo sabes tu % de grasa corporal.

Si no lo tienes, yo te recomendaría mucho (muchisimo!!) ir con un nutriologo, puede que te estés haciendo más daño con esa dieta.

Hola amigo en verdad si tienes dolores de cabeza no soy recomendable seguir ya que eso te da no es por cambiar de dieta y eso es porque no estas comiendo bien.
Un punto muy importante es que no por comer menos vas a bajar de peso es encerio al contrario no vas a bajar, te explicare esto para bajar de peso tienes que acelerar tu metabolisto y al comer menos haces todo lo contrario ya que el cuerpo a no tener nutrientes necesario cuando comes lo guarda para cuando lo necesite es decir lo convierte en grasa acumulada, por esto es mejor comer mucho pero saber que comer.
Lo mejor que te recomiendo asi rapido es que comas de todo!!!
pero sin excederte eso si quita todas las harinaz(conceptualizo quitar harinas es no comer pan ya que este no sirve de nada a tu cuerpo por el ingrediente que lleva) por eso mejor en lugar de pan come fibra o pan integral eso si contiene nutrientes valiosos y contiene fibra que ayuda a tu digestion y por ende a tu propisito bajar de peso.
Otro punto fundamental es como deben ser las comidas que son:
Deben contener 5 comidas al dia:
1.- Desayuno.- debe de ser pesado y el mas numeroso del dia te preguntaras porque y es porque despues de dormir(es decir dormir 8 horas en promedio imaginate tu cuerpo que hace en 8 horas sin alimento) por eso tiene que ser rica en proteinas(carne) y en muchos carbohidratos asi como verduras de todo!! como de todo pero bien.
2.-Un entre mes entre la comida y el desayuno tambien son llamadas colaciones estas deben ser algo saludable como pasas una barra de fruta, la misma fruta.
3.- COmida al igual que el desayuno debe ser rico en todo tipo de alimentos.
4.- colacion.
5.- Cena aqui de preferencia no debe faltar ya por lo que mencione de como se comporta el cuerpo al dormir y debe ser algo ligero no muy pesado y debe ser 1 hora antes de dormir puede ser yogurt con fruta es ligero y muy saludable.
Otro punto importante es comer lacteos porque porque estos esta comprobado que encapsula la grasa para que tu cuerpo la deseche y es verdad puedes buscar en internet y esta provado cientificamente.
Recuerda no comer frituras ni pastelitos ni esos antojos ya que esos no sirven de nada solo para darte una idea revisa las envoltura de frituras y ve cuantas calorias son son cerca de 500 cal por una bolsita osea es mucho cuando cerca de las comidas fuertes deben ser en promedio de 400 cal y las colaciones de 150 cal mas o menos esto depende de la actividad fisica que hagas.
Este es otro punto importante ya que el ejercicio al paralelo con la dieta adecuada acelera mucho tu metabolisto y quema la grasa te desintoxica por esto es muy importante hacer ejercicio.
Sobre el uso de lipovitasi me han dicho que en verdad si sirve pero no sirve de nada si no llevas una dieta buena es decir con todos estos puntos tomados en cuenta creeme que notaras resultados desde en una semana!!!
Bueno espero te sirva todo esto JI ya que tarde en escribir pero por la salud de un amigo vacuno vale la pena!!
OK cuidate y si tienes otra duda ya sabes cuenta cnomigo!! y vamos por esos kilos menos!!!

si te duele la cabeza mejor ya no la sigas y ve con un nitriologo, te puede hacer daño

hey amigo
hay te va mi recomendacion
lo primero que debes hacer es llevar una dieta rigorosa solo por tres dias con pocas calorias
el segundo paso es ir aumentando las porciones pero acuerdate que es diferente alimentarte a solo comer intenta alimentarte ( buscar un recetario donde vengan comidas con pocas calorias) en este segundo paso no hagas ejercicio pesado por que eso aumenta los deseos de comer.
el tercer es aumentar un poco las porciones pero para esto ya debes de estar acostumbrado a comer saludable y ya puedes hacer un poco mas de ejercicio.

Lo primero que puedes hacer es poner una meta más realista. En tres meses si sigues una buena dieta y ejercicio vas a perder alrededor de 10kg.

Basado en la información que pusiste (sin edad, cantidad de ejercicio al día etc.) más o menos ocupas 2100 calorías para mantener tu cuerpo al día. Si quieres perder de peso una dieta de 1600 calorías al día es recomendable.

Come entre 5 o 6 pequeñas rociones de comida al día. Trata de comer un nivel alto de proteína (pollo, pescado, carne sin grasa, salmón, tilapia, atún). Muchos vegetales.

NO uses lipovitasi, ni ningún otro producto similar nada mas estas tirando tu dinero.

Ufff, no pues falta mucha mas información, hay te la dejo de tarea.. Y recuerda =
1gm de proteína = 4 calorías
1gm de carbohidratos = 4 calorías
1gm de Grasa = 9 calorías

Y por ultimo para perder de peso no tienes que dejar de comer al extremo....

les agradesco sus comentarios

los tomare en cuenta a todos

gracias

Si te duele la cabeza y te quedas con hambre es sencillo: tu dieta apesta y estas poniendo en peligro tu salud, el bajar de peso no implica para nada sentirse mal o quedarse con hambre, puedes quedar satisfecho y bajar de peso el problema es que la gente siempre relaciona la saciedad con comer de mas.

psss te paso lo que te quedes con hambre y los antojos

pero el dolor de cabeza es importante porque tu sabio cuerpo te exige algo para sentirse bien, si no has hido con un nutriologo ve a uno y si ya fuiste dile que te duele la cabeza por el cambio en la dieta ( o ve con otro )

eso si toma agua y come bien nunca siguas una dieta que diga pura agua y casi nada de comida porque el cuerpo empieza a saturar grasas al ya n otener cuales consumir

slaudos espero te sirva

no comer :shh:
jaja no pues echale ganas, tengo un compa q estaba en las mismas, y ahorita esta bien mmdo el bato, animo, si se puede!

HOLA BAKUNO..

MIRA YO EMPECE UNA DIETA AQUI EN MEXICO SE LLAMA QUITAKILOS... LA PRIMER SEMANA SUFRI MUCHOS DOLORES DE CABEZA.. PERO ES NORMAL..
POR QUE MI CUERPO ESTABA ACOSTUMBRADO A 3 0 4 LITROS DE COCA COLA DIARIOS ADEMAS DE FUERTES CANTIDADES DE CALORIAS..

CUANDO HACES UNA DIETA.. EL CUERPO RECIBE LAS CALORIAS QUE NECESITA.. PERO AUN ASI TARDA EN ACOSTUMBRARSE... SOLO AGUANTA EL PRINCIPIO ES EL MAS DIFICIL..


TE CUENTO.. A EL DIA DE HOY LLEVO 3 MESES Y 10 DIAS HE BAJADO 21 KILOS.. ME SIENTO MUY BIEN..

SOLO ES LA PRIMER SEMANA..

RESUMEN DE MI DIETA.. CARNE, PESCADO, POLLO.. 3 VECES A LA SEMANA..

HUEVO, QUESO, HIGADO, LONCHE DE JAMON, CEREAL (VARIADO)...


5 FRUTAS DIARIAS ... Y MUCHA AGUA..

SALUDOS Y ANIMOOO