chido aporte
voy a poner en practica la rutina
se le agradece

entonces esta rutina es para ganar fuerza y volumen o solo fuerza ?
empezare un nuevo habito =)

thankssssssssssssssssssss
men
salu2

Mmmm... dudo que puedas ganar mucha fuerza y volumen con esta rutina.

Para crear fuerza necesitas hacer un incremento gradual en los pesos que cargas, cosa que se dificulta al hacer lagartijas y sentadillas con solo tu peso corporal. Los tiempos de descanso tambien deberian ser mayores....

Y bueno... mientras mas fuerza mayor tamaño muscular.. regla que aplica en la mayoría de los casos, a menos que se utilize una rutina totalmente enfocada a fuerza.

Chocorolas dijo:

Mmmm... dudo que puedas ganar mucha fuerza y volumen con esta rutina.

Para crear fuerza necesitas hacer un incremento gradual en los pesos que cargas, cosa que se dificulta al hacer lagartijas y sentadillas con solo tu peso corporal. Los tiempos de descanso tambien deberian ser mayores....

Y bueno... mientras mas fuerza mayor tamaño muscular.. regla que aplica en la mayoría de los casos, a menos que se utilize una rutina totalmente enfocada a fuerza.

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jejeje hace mucho que dejé esa rutina, sólo para aclarar las cosas.

si te fijas la fecha del post es de hace muuuucho tiempo y en todo ese tiempo he conseguido una rutina mejor y que ha arrojado mejores resultados (pero esa la pongo luego)
No puedo desaprovechar la ocasión también para agradecer a todos los que han comentado en este aporte, que aunque esté viejo sigue siendo vigente.

Ah si, también la rutina era para empezar a hacer ejercicio no para llevarla por siempre, como dices hay que ir subiendo los pesos poco a poco en cada rutina que se haga.
Difiero en lo del tamaño de los músculos, músculos grandes no significan mucha fuerza en todos los casos, porque pueden estar llenos de agua y al deshidratarse ocupan menos volumen, por lo que pueden ser más fuertes que alguien que apenas empieza y esté inflado por tanta repetición. (a mi me pasó por hacer mucho curl XD, lo malo es que si es hipertrofia sarcoplásmica es que se te desinfla el músculo si dejas de hacer)

antes k nada grax x tu aporte, no sabes como quedar marcado, es decir como dicen muchos ¨quedar cuadrado¨, no sabes una rutina. tengo 17 años y peso 60, te agradeceria mucho si me podrias ayudar.

Chocorolas dijo:

Mmmm... dudo que puedas ganar mucha fuerza y volumen con esta rutina.

Para crear fuerza necesitas hacer un incremento gradual en los pesos que cargas, cosa que se dificulta al hacer lagartijas y sentadillas con solo tu peso corporal. Los tiempos de descanso tambien deberian ser mayores....

Y bueno... mientras mas fuerza mayor tamaño muscular.. regla que aplica en la mayoría de los casos, a menos que se utilize una rutina totalmente enfocada a fuerza.

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y si complicaras los ejercicios utilizando momentos y variaciones de ejercicios que estresewn los musculos a topo, como los de los gimnastas?

la gente tiene la idea de que la unica manera de oobtener fuerza es mdiante pesos pesados.

n666n dijo:

y si complicaras los ejercicios utilizando momentos y variaciones de ejercicios que estresewn los musculos a topo, como los de los gimnastas?

la gente tiene la idea de que la unica manera de oobtener fuerza es mdiante pesos pesados.

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Complicación que NO existe en la rutina del post original.

Gracias por el aporte y los consejos. Saludos.

Buen aporte, gracias brother!!

Buen post amigo la verdad yo apenas quiero iniciarme en esto del ejercicio pues estoy pasado por unos kilos y me quisiera poner en forma, al menos ya tengo la intencion y motivacion que se necesitan gracias es de buena ayda