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aumentar musculos y fuerza

carnalito mil gracias por ponerlo de nuevo en el top ten
esta muy bueno el tema y muy explicado, yo me quedo con el peso necesario y muchas repeticiones "pero lento"
 
Muy buen aporte y muy educativo, las series estan muy leves pero buenas para principiantes, sin embargo creo que debiste incluir un plan de progeso y aumento en las series, los ejercicos son los basicos y casi los unicos realmente necesarios para conseguir a parte de mejorar la figura una buena salud.
 
A CHECAR a ver si asi puedo porq no mas hago ejercicio y ejercicio y no mas ni fuerza ni volumen
 
Muy interesante la informacion, gracias, de mucha utilidad para quienes nos iniciamos en rutinas de ejercicio. Gracias :aplausos:
 
pues yo ando BUscando ayuda sobre eso men¡¡
hijala y me puedas ayudar cuidate

si puedes o alguien que sepa de sto que me deje un mp

porfavor saludos
 
neeee.... me leo todo y resulta que lo que me interesaba estaba hasta el final xD


aun así gracias por el aporte, yo hago de las 2 (20 reps con peso moderado + 10 reps con peso mas alto)


PD: una duda, porque muchos dicen que "No se pesen cada dia", que tiene que ver?
 
chido aporte men!!!!

voy a tomar en cuenta tu rutina haber como me va.....

ya soy adolescente!!!!!!!!!:aplausos::aplausos::aplausos::aplausos::aplausos::aplausos:
 
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