Pues no es que todos los tengan "marcados", solo es que ese musculo de por si tiene esa "forma", es como cualquier otro musculo. Y pues si, no se ve por el % de grasa corporal, pero de que todos lo tenemos, lo tenemos.
Mmmmm si hago abdomen todos los dias lo hipertrofio y crece??? y como de donde sacas esa info??? este es uno de los grandes mitos, el hacer abdominales todos los dias no provoca que cresca el abdomen, por su "diseño" no es posible desarrollarlo como el bicep (por ejemplo); lo unico que pasa es que no lo dejas descanzar, no crece ni te vez panzon ni como luchador ni nada parecido.
Una hora no basta para hacer ejercitarse bien?? mmmm y porque no?? cuantos musculos quieres entrenar en un dia?? si haces dos grupos musculares al dia, en una hora te da tiempo perfectamente de trabajarlos, hasta en 45 min puedes trabajar dos grupos musculares y hacerlo muchas veces mejor que los que pasan 2 horas metidos en el gym; si quieres trabajar mas musculos tendiras que aligerar la carga de repeticiones/series de otros musculos para obtener buenos resultados. De los ejercicios por grupo es algo bastante relativo, igual y haces 2 y obtienes los mismos resultados que haciendo 4, todo esta en el tipo de ejercicio, peso, repeticiones y series, descansos, ritmo, etc. Por eso se recomienda visitar a un instructor calificado...
Los abs se trabajan como los demas musculos, periodos de trabajo y de descanso, mientras los aisles bien y los dejes descansar todo va bien. Claro que para lucirlos debes bajar el % de grasa corporal.
Si bien los suplementos no dañan la salud (bueno, en gastritis algunos podrian ser contraindicados), tampoco son necesarios, con una dieta balanceada no necesitas nada mas, realmente muchos de los llamados suplementos son mas mercadotecnia, si no los quieres consumir, pues no lo hagas.
Como ya dije, la rutina es algo bastante relativo, depende de la carga que le metas al grupo muscular que quieres trabajar, igual y lo que tu logras con 4 series de 15 repeticiones lo podrias lograr con 3 series de 12, el punto es hacer el ejercicio correctamente.
Cuidense
