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que onda amigos les comparto mi trasformación , mi perdida de peso de 111.5 a 75 y ahora e subido a 83 , esto lo conseguí corriendo y entrenando en casa , tengo varias cosas para realizar ejercicio de fierros!! una rutina que baje de un foro de musculatura español esta rutina es para 1 año y de...

recomendacion de un pulsometro que este bien de precio y funciones aparte diganme porfa que es lo q debe de medir lo ucupo para correr es para bajar el porciento de grasa espero me alluden gracias.

ayuda alguien que aiga tenido la oportunidad de probar las 2 que me recomiende cual comprar yo salgo al parke pero ahora no puedo por cuestion del trabajo y quiero comprarme una espero me repondan porfa. gracias

que cosas tienen para entrenar en casa , por ejemplo mancuernas, barra discos etc . se pueden lograr resultados buenos al entrenar en casa?

cuantas veces y cuanto tiempo ala semana hacer cardio en etapa de volumen?

septiembre 2010 111.5 kg mayo 2011 80 kg la verdad estoy muy orgulloso de lo que logre 31.5 kg de grasa que logre quemar!!!!! ahora peso 77 solo me faltan 2 para el peso ideal

que onda amigos porfavor recomiendenme equipo basico para gimnacio casero, con el cual aunque se escuche mal pero que trabajes completo todos los musculos gracias.

:metal:la pregunta es esta espero me contesten porfa: 1_cuantos dias ala semana trabajar cada musculo y por que? por ejemplo pecho cuantas veces ala semana biceps triceps hombro y haci en cada grupo muscular 2_cuantos musculos por dia? quisiera una rutina para 6 dias de lunes a...

ayuda amigos alguien que me diga cuantas calorias devo de consumir diario. mido 1.74 mts, peso 86 kg, 30 años corro 10.5 km diario de lunes a sabado rutina de mancuernas en casa tambien de lunes a sabado (lunes y jueves...biceps y antebrazos, pecho) (martes y viernes...espelda y triceps)...

ayuda tengo 2 mancuernas de 10 kg hechenme la mano con una rutina no tengo la menor idea de como empezar que sea completa lo mas que se pueda con laas mancuernas en estos dias voy a comprar una barra tambien tengo muchas ganas y voluntad de ejercitarme , si se puede trabajar muchos muasculos...

de que peso comprar las mancuernas para hacer algo de ejercicio la cuestion es la siguiete. pesaba 11.5 en septiembre , comense acorrer 1/2 hora diaria por 5 dias ahora peso 95 corro 8.64 km diarios por 6 dias ala semana , 100 sentadillas, 60 lagartijas, en el parke donde voy a hacer...

ayuda: que marca de laptop recomiendan segun sus experiencia quiero comprar una y la verdad no se de marcas