ayuda amigos alguien que me diga cuantas calorias devo de consumir diario.
mido 1.74 mts, peso 86 kg, 30 años
corro 10.5 km diario de lunes a sabado
rutina de mancuernas en casa tambien de lunes a sabado
(lunes y jueves...biceps y antebrazos, pecho)
(martes y viernes...espelda y triceps)
(miercolesy sabado...hombro y sentadillas)
(lunes,miercoles y viernes...abdominales)
4 ejercicios de cada musculo de 12 repeticiones cada uno
les comento pesaba 111.5 y ahora 86
solo la duda que tengo es cuantas calorias ocupo, ya que todo es por calorias que si esto coniene tantas calorias y esto tantas etc pero en realidad no se cuantas ocupo cada pag que coinsulto dice una cosa diferente espero me ayuden gracias
mido 1.74 mts, peso 86 kg, 30 años
corro 10.5 km diario de lunes a sabado
rutina de mancuernas en casa tambien de lunes a sabado
(lunes y jueves...biceps y antebrazos, pecho)
(martes y viernes...espelda y triceps)
(miercolesy sabado...hombro y sentadillas)
(lunes,miercoles y viernes...abdominales)
4 ejercicios de cada musculo de 12 repeticiones cada uno
les comento pesaba 111.5 y ahora 86
solo la duda que tengo es cuantas calorias ocupo, ya que todo es por calorias que si esto coniene tantas calorias y esto tantas etc pero en realidad no se cuantas ocupo cada pag que coinsulto dice una cosa diferente espero me ayuden gracias
