Hola!
Este es el primer post que hago (los de pedir ayuda no cuentan y ni fueron en esta seccion jaja)
Estaba un poco indeciso si hacerlo o no, porque me da algo de pena, pero al final me anime y bueno, aqui les va mi historia.
Pues lo obvio, un dia de la nada y con inspiracion de un amigo, decidi bajar de peso.
Debo decir que nunca lo habia intentado y no hacia nada de ejercicio, tomaba refresco, comida chatarra, panes y tortillas, etc etc. Tenia una vida sedentaria.
Asi que, primero que nada, consulte a un doctor, me comento que el primer paso es aceptar que uno necesita bajar de peso y querer hacerlo, me reviso y dijo que no tenia enfermedades ni nada que no me permitiera bajar de peso ni seguir una dieta.
Asi que comence, deje de comer comida chatarra, comence a tomar mis 2 litros de agua al dia (aveces incluso 3), deje de comer pan y tortilla, le baje a las grasas y carnes y todo eso, aumente la ingesta de fibra, de frutas y verduras, de comida saludable, etc.
Comence a hacer ejercicio, tenia una bicicleta en casa de esas de spinning, asi que la comence a utilizar, tambien caminaba diario y corria de vez en cuando.
Obvio que al principio me fue dificil, nunca habia hecho ejercicio diario!, pero poco a poco me fui acostumbrando, no les mentire, al principio solo hacia unos 10 minutos y eso era mucho.
Pero con el tiempo fui mejorando y ahora puedo hacer mis 30 minutos de bicicleta diaria sin desfallecer en el intento.
El caminar tambien me fue complicado, pero ahora !es uno de mis pasatiempos favoritos!
Se que no hice la gran cosa, solo camine e hice bicicleta, tambien calentaba haciendo sentadillas, lagartijas y estiramiento (de esos que enseñan en la escuela XD).
Cuando comence estas eran mis medidas:
Estatura: 1.72
Peso: 110 kg
(si, estaba super pesado u.u)
Ejercicio: Nulo
Panza: Si, mucha xD
y no se me ocurre que mas poner
ahora bien, en estos momentos asi estoy:
Estatura: 1.72 (no creci nada T_T)
Peso: 85kg =D
Ejercicio: 30 minutos de caminata diario (por gusto)
Panza: Leve, casi desapareciendo (genial!! :3)
Asi que esta es mi historia, la comparto por diversas razones
Primero que nada, para aquellos que no se animan, que lo hagan, de verdad se siente bien el bajar de peso (no es que ya sea flaco... pero en eso estoy ^^)
Tambien me gustaria un poco de orientacion respecto a ejercicios/dietas para seguir bajando de peso, sin perder musculatura (no es que tenga mucha, tambien quisiera hacer un poco mas)
Ejercicio en casa por cierto, ultimamente estoy siguiendo el de Rutina "sin pesas" hecha por los infantes de marina de usa
Y bueno, eso es todo
Si leyeron todo el post, gracias!
Si van a criticar o hacer comentarios "graciosos" espero me hagan reir! =)
Si han bajado de peso, me gustaria leer sobre ello ^^
Si van a bajar de peso, enhorabuena y mucha suerte!
P disculpen mis errores ortograficos o ser repetitivo al expresarme y si el post no va aqui o algo asi, espero me indiquen donde hacerlo, moverlo o eliminarlo.
Este es el primer post que hago (los de pedir ayuda no cuentan y ni fueron en esta seccion jaja)
Estaba un poco indeciso si hacerlo o no, porque me da algo de pena, pero al final me anime y bueno, aqui les va mi historia.
Pues lo obvio, un dia de la nada y con inspiracion de un amigo, decidi bajar de peso.
Debo decir que nunca lo habia intentado y no hacia nada de ejercicio, tomaba refresco, comida chatarra, panes y tortillas, etc etc. Tenia una vida sedentaria.
Asi que, primero que nada, consulte a un doctor, me comento que el primer paso es aceptar que uno necesita bajar de peso y querer hacerlo, me reviso y dijo que no tenia enfermedades ni nada que no me permitiera bajar de peso ni seguir una dieta.
Asi que comence, deje de comer comida chatarra, comence a tomar mis 2 litros de agua al dia (aveces incluso 3), deje de comer pan y tortilla, le baje a las grasas y carnes y todo eso, aumente la ingesta de fibra, de frutas y verduras, de comida saludable, etc.
Comence a hacer ejercicio, tenia una bicicleta en casa de esas de spinning, asi que la comence a utilizar, tambien caminaba diario y corria de vez en cuando.
Obvio que al principio me fue dificil, nunca habia hecho ejercicio diario!, pero poco a poco me fui acostumbrando, no les mentire, al principio solo hacia unos 10 minutos y eso era mucho.
Pero con el tiempo fui mejorando y ahora puedo hacer mis 30 minutos de bicicleta diaria sin desfallecer en el intento.
El caminar tambien me fue complicado, pero ahora !es uno de mis pasatiempos favoritos!
Se que no hice la gran cosa, solo camine e hice bicicleta, tambien calentaba haciendo sentadillas, lagartijas y estiramiento (de esos que enseñan en la escuela XD).
Cuando comence estas eran mis medidas:
Estatura: 1.72
Peso: 110 kg
(si, estaba super pesado u.u)Ejercicio: Nulo
Panza: Si, mucha xD
y no se me ocurre que mas poner
ahora bien, en estos momentos asi estoy:
Estatura: 1.72 (no creci nada T_T)
Peso: 85kg =D
Ejercicio: 30 minutos de caminata diario (por gusto)
Panza: Leve, casi desapareciendo (genial!! :3)
Asi que esta es mi historia, la comparto por diversas razones
Primero que nada, para aquellos que no se animan, que lo hagan, de verdad se siente bien el bajar de peso (no es que ya sea flaco... pero en eso estoy ^^)
Tambien me gustaria un poco de orientacion respecto a ejercicios/dietas para seguir bajando de peso, sin perder musculatura (no es que tenga mucha, tambien quisiera hacer un poco mas)
Ejercicio en casa por cierto, ultimamente estoy siguiendo el de Rutina "sin pesas" hecha por los infantes de marina de usa
Y bueno, eso es todo
Si leyeron todo el post, gracias!
Si van a criticar o hacer comentarios "graciosos" espero me hagan reir! =)
Si han bajado de peso, me gustaria leer sobre ello ^^
Si van a bajar de peso, enhorabuena y mucha suerte!
P
disculpen mis errores ortograficos o ser repetitivo al expresarme y si el post no va aqui o algo asi, espero me indiquen donde hacerlo, moverlo o eliminarlo.
