subir de peso
- Iniciador del tema car10s.92
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Lee esto:
http://ba-k.com/showthread.php?t=3016451
Viene como subir de peso.
Si tienes dudas especificas nos las haces saber por aquí.
http://ba-k.com/showthread.php?t=3016451
Viene como subir de peso.
Si tienes dudas especificas nos las haces saber por aquí.
Tomate un litro de leche diario a parte de lo que comes normalmente, y te aseguro subes de peso 
jaja,
si tienes duda del por qué, checa el post del khriztein, o checa este tema:
El Secreto #1 para Peso!!!
El Subir de peso es lo Opuesto a bajarlo, necesitas consumir más calorías de las que necesitas...
jaja, si tienes duda del por qué, checa el post del khriztein, o checa este tema:
El Secreto #1 para Peso!!!
El Subir de peso es lo Opuesto a bajarlo, necesitas consumir más calorías de las que necesitas...
asi es, bien dicho ares, come mas pan, leche, papas, arroz frijoles, platano, carne, huevos, pescado y mucha agua, toma le doble de proteinas (si las usas) y mucha fruta bien madura (porque te la vas a pasar en el baño compra mucho papel higienico); cuantas mas veces evacues, mas podras comer o beber. suerte
a mi tambien me interesa subir de peso mido 1.64 y la ultima vez ke me pese pesaba 49 kilogramos hoy me pese y pese 46 baje 3kg jaja
quiero aumentar mi peso rapidamente tengo malos habitos me duermo tarde y doy aveces solo 2 comidas , la comida y la cena
ejercicio no hago mucho 1 o 2 horas de partidos de futbol ala semana
quiero aumentar mi peso rapidamente tengo malos habitos me duermo tarde y doy aveces solo 2 comidas , la comida y la cena
ejercicio no hago mucho 1 o 2 horas de partidos de futbol ala semana
Metele a la papa y si no ves resultado, comete la mano tambien!!!. Jajajaja.
Cuando era estudiante pesaba de 55Kg a 57Kg y mido 1.70, competia en la de 55 por el judo. Una vez que deje de estudiar y comence a trabajar en 3 meses subi como marrano a casi 80Kg, :s
Come bien, trata de hacer 5 comidas al dia, por lo regular a intervalos de cada 3 horas, para que no des un panzonaso feo, no te la pases con comida chatarra y fritanga, trata de que sea variada y no es de atascarse hasta el ultimo bocado, toma porciones moderadas y comenzaras a subir de peso.
Yo hice las 3 comidas al dia, bien servidas (primer error) y las horas del cafe en el trabajo (3 horas despues del desayuno y la comida) con mucha galleta, pan demas chatarra (segundo error). Eso no esta bien, pero te lo digo para que tengas otra vista de como subir de peso en 3 meses
Cuando era estudiante pesaba de 55Kg a 57Kg y mido 1.70, competia en la de 55 por el judo. Una vez que deje de estudiar y comence a trabajar en 3 meses subi como marrano a casi 80Kg, :s
Come bien, trata de hacer 5 comidas al dia, por lo regular a intervalos de cada 3 horas, para que no des un panzonaso feo, no te la pases con comida chatarra y fritanga, trata de que sea variada y no es de atascarse hasta el ultimo bocado, toma porciones moderadas y comenzaras a subir de peso.
Yo hice las 3 comidas al dia, bien servidas (primer error) y las horas del cafe en el trabajo (3 horas despues del desayuno y la comida) con mucha galleta, pan demas chatarra (segundo error). Eso no esta bien, pero te lo digo para que tengas otra vista de como subir de peso en 3 meses