Hola colegas, pues buscando asesoria. resulta que soy delgado y desde hace 9 meses hago dieta de crecimiento, combinado con pesas. he logrado subir varios kilos y aumentado masa muscular. mi duda es la siguiente: si adquiero una bicicleta para fortalecer piernas y salir a pasear en ella un par de veces por semana en la noche, esa quema de calorias podria afectar los kilos que he logrado aumentar? muchas gracias.
Subir de peso vs bibicleta
- Iniciador del tema palma50
- Fecha de inicio
Saludos! te respondo desde el conocimiento por la práctica: El ejercicio aeróbico que realizas con la bicicleta es muy pero MUY bueno para tu corazón, sistema imnune y nervioso, agudiza los sentidos si es que lo practicas en una ciudad atiborrada de gente y vehículos ambos sin mucha educación jajajajaja
Ahora si vives en una ciudad como la mía (Lima) entonces es un verdadero deporte de aventura.
Contestando directamente a tu pregunta: Si tu dieta es adecuada, entonces lo que consumirás son los depósitos grasos y no el músculo (proteinólisis), debes hidratarte muy bien para evitar contratiempos con tu rendimiento. El ejercitarte un par de veces por semana no representa mucho esfuerzo, para que sea realmente efectivo debes dedicarle mínimo 1 hora por día 6 días a la semana, en dos meses los resultados son garantizados.
Consideraciones a tener en cuenta:
- Invierte inteligentemente en tu bici, no creas lo que te digan los vendedores sobre precios chiquitos o astronómicos. Una muy buena bici la puedes conseguir armándola por partes y te saldrá por mucho menos que una de serie tipo trek, specialized etc. Recuerda que el buen estado de tu máquina garantiza tu seguridad.
- Invierte en elementos de seguridad BÁSICOS: casco, guantes, lentes y luces para la noche (frontal y trasera). Y seguridad para tu bici, recomiendo poderosamente los candados en u (U-lock), dos uno para la llanta trasera y otro para la delantera. Te recomiendo 2 porque al tener solo una tendrás que sacar la llanta delantera cada vez que te vayas a estacionar. El seguro de cable trenzado es bueno como disuasivo para asegurar el asiento al cuadro, caso contrario, llévatelo encima porque al ser removible es la tentación para cualquiera.
- En cuanto a la ropa, no es necesario una exageradamente especializada, pero SI: una remera de tecnología tipo adidas para que mantengas el sudor a raya y no te sea pesado el circular. Las pantalonetas son buenas pero debes usar las que tienen soporte de gel, no es necesario usarlas a fuerza, si es importante la ropa interior cómoda y de algodón para evitar los rozamientos y cualquier otro daño por fricción. El calzado siempre será bueno especializado pero también viene muy bien el que tiene una cocada pronunciada para que el pie se te enganche en el pedal (yo uso las caterpillar intruder pues uso mucho la bici para no tener que padecer en el tráfico)
- Para tu hidratación y llevar cosas, siempre viene bien una mochila tipo camelback. Siempre hay alternativas mas económicas, pero para tu uso de solo un par de veces por semana te viene bien una riñonera o canguro.
- Para medir tus progresos y ver tus rutas, usa aplicaciones como el endomondo y strava (en ese orden) asi verás tu ruta, calorías quemadas, distancia, tiempos, etc.
Disculpa por lo extenso de la respuesta, a mi me hubiera gustado contar con esta información al inicio
, cualquier duda adicional, estoy a tus órdenes.
Largas rutas y aventuras!
Ahora si vives en una ciudad como la mía (Lima) entonces es un verdadero deporte de aventura.
Contestando directamente a tu pregunta: Si tu dieta es adecuada, entonces lo que consumirás son los depósitos grasos y no el músculo (proteinólisis), debes hidratarte muy bien para evitar contratiempos con tu rendimiento. El ejercitarte un par de veces por semana no representa mucho esfuerzo, para que sea realmente efectivo debes dedicarle mínimo 1 hora por día 6 días a la semana, en dos meses los resultados son garantizados.
Consideraciones a tener en cuenta:
- Invierte inteligentemente en tu bici, no creas lo que te digan los vendedores sobre precios chiquitos o astronómicos. Una muy buena bici la puedes conseguir armándola por partes y te saldrá por mucho menos que una de serie tipo trek, specialized etc. Recuerda que el buen estado de tu máquina garantiza tu seguridad.
- Invierte en elementos de seguridad BÁSICOS: casco, guantes, lentes y luces para la noche (frontal y trasera). Y seguridad para tu bici, recomiendo poderosamente los candados en u (U-lock), dos uno para la llanta trasera y otro para la delantera. Te recomiendo 2 porque al tener solo una tendrás que sacar la llanta delantera cada vez que te vayas a estacionar. El seguro de cable trenzado es bueno como disuasivo para asegurar el asiento al cuadro, caso contrario, llévatelo encima porque al ser removible es la tentación para cualquiera.
- En cuanto a la ropa, no es necesario una exageradamente especializada, pero SI: una remera de tecnología tipo adidas para que mantengas el sudor a raya y no te sea pesado el circular. Las pantalonetas son buenas pero debes usar las que tienen soporte de gel, no es necesario usarlas a fuerza, si es importante la ropa interior cómoda y de algodón para evitar los rozamientos y cualquier otro daño por fricción. El calzado siempre será bueno especializado pero también viene muy bien el que tiene una cocada pronunciada para que el pie se te enganche en el pedal (yo uso las caterpillar intruder pues uso mucho la bici para no tener que padecer en el tráfico)
- Para tu hidratación y llevar cosas, siempre viene bien una mochila tipo camelback. Siempre hay alternativas mas económicas, pero para tu uso de solo un par de veces por semana te viene bien una riñonera o canguro.
- Para medir tus progresos y ver tus rutas, usa aplicaciones como el endomondo y strava (en ese orden) asi verás tu ruta, calorías quemadas, distancia, tiempos, etc.
Disculpa por lo extenso de la respuesta, a mi me hubiera gustado contar con esta información al inicio
, cualquier duda adicional, estoy a tus órdenes.Largas rutas y aventuras!
Saludos! te respondo desde el conocimiento por la práctica: El ejercicio aeróbico que realizas con la bicicleta es muy pero MUY bueno para tu corazón, sistema imnune y nervioso, agudiza los sentidos si es que lo practicas en una ciudad atiborrada de gente y vehículos ambos sin mucha educación jajajajaja
Ahora si vives en una ciudad como la mía (Lima) entonces es un verdadero deporte de aventura.
Contestando directamente a tu pregunta: Si tu dieta es adecuada, entonces lo que consumirás son los depósitos grasos y no el músculo (proteinólisis), debes hidratarte muy bien para evitar contratiempos con tu rendimiento. El ejercitarte un par de veces por semana no representa mucho esfuerzo, para que sea realmente efectivo debes dedicarle mínimo 1 hora por día 6 días a la semana, en dos meses los resultados son garantizados.
Consideraciones a tener en cuenta:
- Invierte inteligentemente en tu bici, no creas lo que te digan los vendedores sobre precios chiquitos o astronómicos. Una muy buena bici la puedes conseguir armándola por partes y te saldrá por mucho menos que una de serie tipo trek, specialized etc. Recuerda que el buen estado de tu máquina garantiza tu seguridad.
- Invierte en elementos de seguridad BÁSICOS: casco, guantes, lentes y luces para la noche (frontal y trasera). Y seguridad para tu bici, recomiendo poderosamente los candados en u (U-lock), dos uno para la llanta trasera y otro para la delantera. Te recomiendo 2 porque al tener solo una tendrás que sacar la llanta delantera cada vez que te vayas a estacionar. El seguro de cable trenzado es bueno como disuasivo para asegurar el asiento al cuadro, caso contrario, llévatelo encima porque al ser removible es la tentación para cualquiera.
- En cuanto a la ropa, no es necesario una exageradamente especializada, pero SI: una remera de tecnología tipo adidas para que mantengas el sudor a raya y no te sea pesado el circular. Las pantalonetas son buenas pero debes usar las que tienen soporte de gel, no es necesario usarlas a fuerza, si es importante la ropa interior cómoda y de algodón para evitar los rozamientos y cualquier otro daño por fricción. El calzado siempre será bueno especializado pero también viene muy bien el que tiene una cocada pronunciada para que el pie se te enganche en el pedal (yo uso las caterpillar intruder pues uso mucho la bici para no tener que padecer en el tráfico)
- Para tu hidratación y llevar cosas, siempre viene bien una mochila tipo camelback. Siempre hay alternativas mas económicas, pero para tu uso de solo un par de veces por semana te viene bien una riñonera o canguro.
- Para medir tus progresos y ver tus rutas, usa aplicaciones como el endomondo y strava (en ese orden) asi verás tu ruta, calorías quemadas, distancia, tiempos, etc.
Disculpa por lo extenso de la respuesta, a mi me hubiera gustado contar con esta información al inicio, cualquier duda adicional, estoy a tus órdenes.
Largas rutas y aventuras!
Ahora si vives en una ciudad como la mía (Lima) entonces es un verdadero deporte de aventura.
Contestando directamente a tu pregunta: Si tu dieta es adecuada, entonces lo que consumirás son los depósitos grasos y no el músculo (proteinólisis), debes hidratarte muy bien para evitar contratiempos con tu rendimiento. El ejercitarte un par de veces por semana no representa mucho esfuerzo, para que sea realmente efectivo debes dedicarle mínimo 1 hora por día 6 días a la semana, en dos meses los resultados son garantizados.
Consideraciones a tener en cuenta:
- Invierte inteligentemente en tu bici, no creas lo que te digan los vendedores sobre precios chiquitos o astronómicos. Una muy buena bici la puedes conseguir armándola por partes y te saldrá por mucho menos que una de serie tipo trek, specialized etc. Recuerda que el buen estado de tu máquina garantiza tu seguridad.
- Invierte en elementos de seguridad BÁSICOS: casco, guantes, lentes y luces para la noche (frontal y trasera). Y seguridad para tu bici, recomiendo poderosamente los candados en u (U-lock), dos uno para la llanta trasera y otro para la delantera. Te recomiendo 2 porque al tener solo una tendrás que sacar la llanta delantera cada vez que te vayas a estacionar. El seguro de cable trenzado es bueno como disuasivo para asegurar el asiento al cuadro, caso contrario, llévatelo encima porque al ser removible es la tentación para cualquiera.
- En cuanto a la ropa, no es necesario una exageradamente especializada, pero SI: una remera de tecnología tipo adidas para que mantengas el sudor a raya y no te sea pesado el circular. Las pantalonetas son buenas pero debes usar las que tienen soporte de gel, no es necesario usarlas a fuerza, si es importante la ropa interior cómoda y de algodón para evitar los rozamientos y cualquier otro daño por fricción. El calzado siempre será bueno especializado pero también viene muy bien el que tiene una cocada pronunciada para que el pie se te enganche en el pedal (yo uso las caterpillar intruder pues uso mucho la bici para no tener que padecer en el tráfico)
- Para tu hidratación y llevar cosas, siempre viene bien una mochila tipo camelback. Siempre hay alternativas mas económicas, pero para tu uso de solo un par de veces por semana te viene bien una riñonera o canguro.
- Para medir tus progresos y ver tus rutas, usa aplicaciones como el endomondo y strava (en ese orden) asi verás tu ruta, calorías quemadas, distancia, tiempos, etc.
Disculpa por lo extenso de la respuesta, a mi me hubiera gustado contar con esta información al inicio
, cualquier duda adicional, estoy a tus órdenes.Largas rutas y aventuras!
Para servirte! siempre es grata la noticia de otro colega que se une al transporte limpio. Recuerda que si transitas de noche debes tener un buen sistema de luces y equipo de seguridad como el casco.
Otra recomendación: Nunca está demás llevar encima un spray de pimienta para repeler todo tipo de animal, en esencia los de 2 patas que siempre van en 4. Respeta al peatón aunque a veces no se lo merezcan. Te recomiendo entrenar primero por las mañanas para que le tomes mas confianza y costumbre a tu máquina. Aprende pequeños trucos de dominio de tu bici como el esencial salto de conejo (bunny hop) hay muchos videos instructivos en youtube (a mi me ha salvado MUCHAS veces). NO TE OLVIDES de estirar los músculos antes y después de cualquier ruta, notarás el cambio en tu desempeño si es que nunca lo has hecho.
Si en tu ciudad aquellos animales (con disculpa de los de verdad) se parecen a los que circulan por la mia... entonces debes tener tus 5 sentidos uno encima del otro. Hazte respetar bien por agilidad o bien por entereza, las bestias solo entienden a la fuerza. ASI QUE PILAS!!! (pueda que levante mucho polvo este ultimo comentario, pero por completo real! al que no le guste... se aguanta)
Largas rutas y aventuras!
Otra recomendación: Nunca está demás llevar encima un spray de pimienta para repeler todo tipo de animal, en esencia los de 2 patas que siempre van en 4. Respeta al peatón aunque a veces no se lo merezcan. Te recomiendo entrenar primero por las mañanas para que le tomes mas confianza y costumbre a tu máquina. Aprende pequeños trucos de dominio de tu bici como el esencial salto de conejo (bunny hop) hay muchos videos instructivos en youtube (a mi me ha salvado MUCHAS veces). NO TE OLVIDES de estirar los músculos antes y después de cualquier ruta, notarás el cambio en tu desempeño si es que nunca lo has hecho.
Si en tu ciudad aquellos animales (con disculpa de los de verdad) se parecen a los que circulan por la mia... entonces debes tener tus 5 sentidos uno encima del otro. Hazte respetar bien por agilidad o bien por entereza, las bestias solo entienden a la fuerza. ASI QUE PILAS!!! (pueda que levante mucho polvo este ultimo comentario, pero por completo real! al que no le guste... se aguanta)
Largas rutas y aventuras!