RECOMIENDENME ALGO PARA BAJAR DE PESO..AYUDA!!!

[djname2008]

SALUDOS BAKUNOS.. EN ESTE DIA.. ACUDO A USTEDES CON EL PROPOSITO DE QUE ME ORIENTEN PARA UNA DIETA Y BAJAR DE PESOS. SO EN ESTE MOMENTO.. ACABO DE COMENZAR

"DESAYUNO"

ALL BRAN + 2 PASTILLAS +2 CLARAS DE HUEVO DURO O COCIDO + 1 TE VERDE

"COMIDA"

AUN NO SE PENSABA COMER PURO ATUN

"CENA"

LO MISMO QUE EL DESAYUNO

Y 20 MIN DE CARDIO (ZUMBA)
Y AGUA DURANTE EL DIA


BUENO QUISIERAA SABER SI BAJARE DE PESO CON ESTA """DIETA""" Y SI EN ALGO ESTOY MAL .. QUISIERA QUE ME ACONSEJEN

HOY DIA PESO 108 KG.. MIDO 1.92

SALUDOS ESPERO SU PRONTA RESPUESTA

 

[mesp]

lo mejor es dejar el pan y las masas, lo que tenga harina
bueno yo soy delgado pero hago ejercicios todo los días es cosa de hacerlo costumbre.
yo lo que hago son 20 flexiones de brazos y 40 abdominales de lunes a sábados y el dom exagero un poco mas;
hago muchas flexiones y abdominales

por lo menos eso es lo que hago yo aaaaaaaaaaaaa y camino mucho todos los días asi que no hago ejercicios para las piernas jajajajajjajaj

bueno ojala te sirva de algo mi pequeña rutina
la idea es comer bien y hacer deporte o ejercicio pero sin exceso
ojala que te vaya bien

chaooo

 

[mesp]

sorry se me olvido decirte que no escribas todo con mayúsculas

 

[joaquinGpe99]

dienta????????, dienta?????????

bueno lo que yohise y donde baje 10 kg en 2 meses era

desayuno , como libiano
almuerxo comer hasta la muerte
cena como libiano

y salia a correr 1 hora diario y ptm ya ando requetebuenisimo :d

 

[mauriciogeminis]

pues checate este post de shoker esta buenisimo http://ba-k.com/showthread.php?t=512376 es una rutina muy buena sudas la gota gorda men haber si te sirve y ovbio desayuna ligero come bien y cena ligero a si como lo has venido haciendo hay aver luego nos cuentas que tal

 

[damphire]

hola mi estimado

pues primero que nada necesitas saber cuantas calorias necesitas, ya en base a esto puedes modificar tu dieta e ingesta diaria, busca en el foro hay varios temas para que puedas sacar un estimado de tus calorias y tambien hay varios temas con las calorias de los alimentos.

con solo modificar tu dieta deberias de ver los resultados, ya si quieres puedes hacer algo de ejercicio pero eso ya dpenderia de ti, solo con la dieta puedes conseguir bajar de peso.

bueno cuidate y si necesitas otra cosa pues por el foro

adioooo

 

[oldgt]

La base de todo es hacer actividad fisica principalmente cardio (caminar, correr, ciclismo, spinning, etc).
Ha mi me funciona tomar un licuado de proteina (wey protein) con 3 frutas con agua (no leche) por la mañana de desayuno, la comida normal respetando bajar la ingesta de harinas y refrescos, y de cena un licuado de proteina con 2 frutas.
Esto durante el periodo que estoy bajando de peso.
De mantenimiento dejas el licuado de proteinas ya sea cena o desayuno. te recuerdo es con agua no leche.
Esto te ayuda cambiar el proceso metabolico, al bajar la ingesta de calorias el cuerpo comienza a quemar tus grasas de reserva, el residuo de este proceso es agua y bioxido de carbono por lo que dan muchas ganas de orinar, no olvidar tomar agua durante el dia.
Los primeros 3 dias sentiras hambre durante la mañana y despues tu cuerpo se acostumbrara, de hecho no da hambre siempre y cuando tomes agua.
saludos

 

[Chuck74]

Amigo el mejor consejo que te puedo dar es que trates de eliminar al maximo las harinas (pan, arroz, tortillas, pasteles, etc) y que te acostumbres a hacer de 5 a 6 comidas al dia. Los intervalos entre cada comida deben ser no mayores a 4 horas para mantener tu metabolismo lo mas alto posible. Tambien te recomiendo tomarte un vaso de agua 30 min antes de comer, eso te mantendra hidratado todo el dia y ademas te ayudara a sentirte mas lleno a la hora de comer.
Ahora la pregunta es hacer o no hacer ejercicio. La respuesta es tu decides, porque si quieres perder peso mas rapidamente entonces opta por el ejercicio, pero si quieres perder peso a un ritmo no muy acelerado con mantenerte comiendo las 5 o 6 veces al dia, tu propio cuerpo ira deshaciendose del sobrepeso.

Si en algo mas te puedo ayudar, para eso estamos.

Por cierto yo mido lo mismo y pesaba 185 kgs

 

[* Hooligan *]

Hermano, esa no es una dieta te aconsejo que vallas con un nutriólogo, saludos.

 

[SEXNOX]

NO hermano vacuno sabes que me da resultado a mi, la dieta del
"D.D.T"

NOOOOOOO ese DDT nooo la dieta del D.D.T. es: ("Deja De Tragar") ja ja ja ja ja

 

[cibershark]

mi chavo...no le hagas al fakir..... vete a ver a un nutriologo y que te de una dieta personalizada para ti.....

Eso de pedir dieteas a gente comun, no es muy prudente y hasta peligroso puede resultar....

Por cierto, que es eso de "2 pastillas"? A que tipo de pastillas te refieres?

 

[stephaniefreaki]

yo te recomiendo q vallas al nutriologo, yo baje 15 kilos en un mes y como d todo pero balanceado y x porciones aparte ago ejercicio no hay nada mejor q jugar pump it up y tomar agua y bajarle a las grasas pero depnde d tu organismo

 

[ZANARK]

Huy si el pump it up es divertidísimo (y mucho mejor que el dance dance revolution). Una vez me la pasé jugando como 2 horas con un amigo, terminamos con la ropa empapada de sudor y mi cuate termino vomitando los 2 gatorades que se tragó, jajajaja, pero si es chidisimo cardio y ni te das cuenta de cuanto esfuerzo haces.

 

[Яιçнαяפ Tєχ Tєχ ™]

Jejeje, porque todos los obesos quieren bajar de peso sin esforzarse.

La verdad no se ofendan pero por eso estan asi, hay que esforzarse, haciendo ejercicio, no hablo de subir de peso, sino de los que ya estan en sobrepeso, aqui no hay "No hubieras comido tanto" sino "soluciones al problema"

No hay de otra brother, salte a correr en las mañanas, comienza con poco, y de ahi puedes partir para aumentar la distancia que reccorres, busca rutinas para que se te haga lo menos complicado que se pueda pero aqui y en china es lo mismo, si te gusta comer tanto como ami, pues devuelvele el favor al cuerpo y ponte a quemarlo, la verdad es que yo no sigo ninguna dieta, como como se me inchan los huevos (sin ofneder) pero por eso hago ejercicio, asi ni quien te diga nada brother pero sobre todo hazlo por las razones correctas y no porque alguna chava te dijo gordito o porque la sociedad asi lo marca, hazlo por ti y por salud pues hay mucha gente gordita que conozco que come mas sano que yo y no son propensas a enfermedades asi que hazlo por las razones correctas o fracasaras en el intento, se necesita mucho espiritu y autoestima para lograrlo, motivate dia a dia y veras el resultado.

 

[ROBERT_MERCADO]

Jejeje, porque todos los obesos quieren bajar de peso sin esforzarse.

La verdad no se ofendan pero por eso estan asi, hay que esforzarse, haciendo ejercicio, no hablo de subir de peso, sino de los que ya estan en sobrepeso, aqui no hay "No hubieras comido tanto" sino "soluciones al problema"

No hay de otra brother, salte a correr en las mañanas, comienza con poco, y de ahi puedes partir para aumentar la distancia que reccorres, busca rutinas para que se te haga lo menos complicado que se pueda pero aqui y en china es lo mismo, si te gusta comer tanto como ami, pues devuelvele el favor al cuerpo y ponte a quemarlo, la verdad es que yo no sigo ninguna dieta, como como se me inchan los huevos (sin ofneder) pero por eso hago ejercicio, asi ni quien te diga nada brother pero sobre todo hazlo por las razones correctas y no porque alguna chava te dijo gordito o porque la sociedad asi lo marca, hazlo por ti y por salud pues hay mucha gente gordita que conozco que come mas sano que yo y no son propensas a enfermedades asi que hazlo por las razones correctas o fracasaras en el intento, se necesita mucho espiritu y autoestima para lograrlo, motivate dia a dia y veras el resultado.

estoy totalmente de acuerdo contigo, nadie se pone obeso por haber comido un plato de pozole, mas bien es un estilo de vida que adoptaron y adoptamos en algun momento, para este pedo no hay remedios no hay formulas magicas, hay ue adoptar una nueva forma de vida, pero en fin estamos rodeados de cosas rapidas, y lo malo es que eso rapido nos pone gordos pero en fin ojala la gente lo entienda.

saludos

 

[lionel1971]

pues mi experiencia para bajar de peso baje 18 kgs en 3 meses muy economico y sano solo que hice natacion como ejercicio pero esto fue cuando me recomendaron a un nutriologo las consulta no salio cara de ser talla 36 queda en 30 y a mi edad no se me hizo dificl

 

[jaraleño]

Me llama la atencion que dices dos pastillas, a que pastillas te refieres. Debes tener mucho cuidado y considerar que no hay "pastillita" milagrosa. Tu complexion se debe a un habito de consumo, a un cierto sedentarismo y al nivel de metabolizacion de lo que consumes. Te puedo recomendar un programa que inicia con una desintoxicacion completa a base de sabila que ademas corregira trastornos en tu sistema tracto digestivo intestinal, sin descuidar tu nutricion y mejorar un buen rendimiento del proceso de metabolismo de carbohidratos, tu higado te lo agradecera, tu autoestima incrementar y tu bienestar y salud la sentiras de inmediato. Este programa consiste en una limpieza intestinal completa, nutricion completa y Garcinia Cambogia que ayudara a quemar tu grasa y estabilizar niveles de glucosa en tu torrente sangre, un regimen calorifico reducido hasta llegar a tu peso y talla ideal y una rutina ligera de ejercicio. Esto predispondra a tu cuerpo a adoptar un nuevo estilo de vida asegurando asi tu bienestar, salud y peso ideal de por vida. Estamos a tus ordenes.