que opinan de esta rutina de pecho

[lskzero]

quiero saber su opinión acerca de esta rutina, si le parece bien o es excesiva

press barra banco inclinado, 20 rep barra olimpica 20 kilos por lado 3 series
press con mancuerna banco inclinado. 10 rep con 22 kilos, 8 rep 24 kilos, 6 rep 25 kilos, 5 series
bi serie de press con maquina 10 rep y enseguida aberturas con maquina 15 rep 4 series
tri serie banco tumbado, 6 rep barra olimpica con 30 kilos por lado, enseguida otra vez press barra 10 rep con 20 kilos por lado y para terminar press de mancuerna 9 kilos al fallo 4 series

 

[damphire]

Pues depende realmente de ti... para mi es excesivo pero a muchos otros les gusta trabajar así, ademas de las variantes de descanso, dieta y suplementación.

Cuidate y saludos

 

[deko66623]

y solamente trabajas pecho ese dia? mi rutina son 3 biseries para pecho y despues 3 biseries para espalda, el mismo dia, y comienzo con poco peso y bastantes repeticiones, aumentando el peso y bajando las repeticiones.

 

[deko66623]

y solamente trabajas pecho ese dia? mi rutina son 3 biseries para pecho y despues 3 biseries para espalda, el mismo dia, y comienzo con poco peso y bastantes repeticiones, aumentando el peso y bajando las repeticiones.

 

[lskzero]

no, mi rutina es lunes pecho-espalda martes pierna miércoles hombro-trapecio-bicep-tricep jueves pecho-espalda viernes pierna
sabado y domingo descanso

 

[Chocorolas]

En lo personal es DEMASIADO.

Aunque bueno... mis rutinas las mantengo simples, cortas pero manejando PESO PESADO.

Aun así, si lo que buscas es hipertrofia son muchas series... Igual y si estuvieras con fármacos pues va...

EDIT: NO estoy recomendando el uso de esteroides anabólicos, solo digo que solo así esa rutina tendría "sentido" a mi parecer.

 

[snick05268]

pues la tecnica que fuciona bien es combinar un musculo grande y un pequeño,por que veo que el miercoles solo pierna (y esta bien q sean 2 dias de pierna ya que si no pareces que traes hilos en el pantalon jajajja) pero deberias repartir el brazo y bicep(en donde queda en antebrazo?) para mi no funciona bien ejercitar todos esos el miercoles deberias repartirlos. Mas que nada es una buena alimentacion y unas buenas vitaminas para ayudar a la regeneracion del musculo y el descanso, nada de esteroides y anabolicos.