consejos
la neta es un proceso lento, pero todo es cuestion de hacerlo, yo estoy siguiendo este programa bro
Gimnasio
de 6:45 am a 7:50 am
15 min de caminadora
15 min de escaladora
10 de bicicleta
el tiempo que resta, lo distribuyo con sesiones de abdominales
y ejerscicio de pecho, porque es la zona en donde tengo mas grasa descanso los domingos
de 1:00 pm a 1:45 pm
caminata y trotar sigo un programa de musica que baje de esta bendita pagina ( te los paso mandame un Mp)
Alimentacion:
desayuno: 2 claras y 2 huevos enteros revueltos con ejote cocido, nopales, jamon de pechuga de pavo (preferentemente solo 1 rebanada), espinacas
entre desayuno y comida gelatina, jicama o pepino
comida: carne ( cualquier tipos) asada, cocida o hervida, acompañalo con verduras y granos
entre comida y cena gelatina, jicama o pepino
cena: fruta, ceral all bran, con leche ( en mi caso deslactosada light)
AGUA HERMANO MINIMO 2 LTS no de un jalon bro dosiicalo en el transcurso del dia
Suplemento: N.O. Xplode media hora antes de trotar
Recomendaciones: Pan integral de una o dos veces por semana dos rebanadas , Soda i vez a la semana de preferencia que sea Zero 250 ml (ya sabes jaja)
Tortilla de maiz preferentemente 1 a dos veces por semana y solo de 1 a 3 tortillas o tostadas horneadas
EL RESULTADO HASTA AHORITA: 24 kilos menos pesaba 142 kilos
