Problema Estomacal

[Samurai_del_Cielo]

Hola amigos, creo que es la primera vez que escribo por este apartado espero me puedan ayudar
Yo soy una persona algo estriñida <.< bueno mi prácticamente es ese, se que debo de cambiar mi alimentación, pero algo que me recomienden, ya que tomo mucha agua, fibra, le baje a las carnes, consumo mas verduritas y sigo así ... ayuda

 

[(¯`·._)Incarnatio Angelus(¯`·._)]

mmm
pues cosas no secas
como guisados
menos picantes o irritantes
o mejor unos tacos de canasta,
el ejerciocio ayuda mucho hermano

 

[ka0s]

pues para estar menos estreñido a mi me funciono lo siguiente

tomar mucha agua
comer avena
comer frutas y verduras
comer pan de linaza
comer all bran (hay uno de ciruela pasa)
llevar una dieta de carne blanca (pollo y pescado)
hacer ejercicio

con eso yo he logrado ir al baño en la mañana y en la noche

 

[Samurai_del_Cielo]

Muchas gracias, seguire sus sugerencias n.n