Saludos hermanos bakunos!
Verán, desde pequeño practico natación y me tonifiqué el cuerpo... siendo delgado (ectomorfo), tengo el abdomen y pectoral marcados debido a mis ejercicios de "mariposa" en la alberca... pero mis brazos no aumentan de volúmen!
La natación la dejé hará un año aprox... pero mis pectorales y abdomen siguen intactos...! (no sé porqué) :metal:
Como me falta brazo decidí comprar unas pesas de barra e iniciar ejercicio casero, ya que no tengo tiempo de ir al gym entre la uni, las salidas al café, las chicas, tareas... etc.
He leído sobre algunos ejercicios, y he estado yendo a casa de un amigo y me ha enseñado varios... pero QUIERO (en mayúscula para que no me intenten hacer cambiar de parecer) añadirle proteína a mi dieta diaria para poder ganar volumen (debido al tipo de cuerpo que tengo), pero no sé casi nada con respecto a proteínas, marcas recomendadas y la "medición" de éstas. :eolo:
Además si es posible darme una "guía" de dieta aunada a las proteínas?
Peso 57-58 kgs.
y mido 1.67 aprox.
Podrían aconsejarme? :mota:
Por cierto... bebo muchísimo en fines de semana (cuando estoy en clases, en vacas ando ebrio diario xD), afectará en algo? tengo planeado no ejercitarme los fines de semana... y otra cosa,aún no empiezo, será dentro de unas 3 semanas, ya que ando en vacaciones, estoy en la playa y no pienso llevar unas pesas en el avión
Otro dato... mi cuerpo con poco ejercicio se marca bastante rápido...
Gracias carnales! :mota:
Verán, desde pequeño practico natación y me tonifiqué el cuerpo... siendo delgado (ectomorfo), tengo el abdomen y pectoral marcados debido a mis ejercicios de "mariposa" en la alberca... pero mis brazos no aumentan de volúmen!
La natación la dejé hará un año aprox... pero mis pectorales y abdomen siguen intactos...! (no sé porqué) :metal:
Como me falta brazo decidí comprar unas pesas de barra e iniciar ejercicio casero, ya que no tengo tiempo de ir al gym entre la uni, las salidas al café, las chicas, tareas... etc.
He leído sobre algunos ejercicios, y he estado yendo a casa de un amigo y me ha enseñado varios... pero QUIERO (en mayúscula para que no me intenten hacer cambiar de parecer) añadirle proteína a mi dieta diaria para poder ganar volumen (debido al tipo de cuerpo que tengo), pero no sé casi nada con respecto a proteínas, marcas recomendadas y la "medición" de éstas. :eolo:
Además si es posible darme una "guía" de dieta aunada a las proteínas?
Peso 57-58 kgs.
y mido 1.67 aprox.
Podrían aconsejarme? :mota:
Por cierto... bebo muchísimo en fines de semana (cuando estoy en clases, en vacas ando ebrio diario xD), afectará en algo? tengo planeado no ejercitarme los fines de semana... y otra cosa,aún no empiezo, será dentro de unas 3 semanas, ya que ando en vacaciones, estoy en la playa y no pienso llevar unas pesas en el avión
Otro dato... mi cuerpo con poco ejercicio se marca bastante rápido...
Gracias carnales! :mota:
