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Saludos a tod@s; espero esten excelentemente bien. El aporte que acabas de visitar deja a tu alcance uno de los mejores programas acondicionamiento físico. No te voy a redactar la descripción mal traducida del producto. Mejor te cuento de manera breve, mi experiencia.
En mi localidad (una austera ciudad en el interior de la república mexicana) no existen esos gimnasios acondicionados que vemos en los comerciales de E.U.A. Los gimnasios de mi localidad, son una infraestructura sencilla (una casa x) sin nada de ventilación, muy pequeños, y con aparatos hechos en un taller soldador.
De entrenadores personales, ni te digo nada. No existe ningún solo especialista en la materia.
Duré cerca de dos años entrenando así, improvisando rutinas con la ayuda de tips de compañeros. Que claro, me sirvieron de mucho; pero después sentí la curiosidad de documentarme un poco mas.
Y así fue como, andando de curioso, me topé con este video que en cuanto lo veas, creerás que es una broma (así como lo creí yo)...
No paraba de reir de la incredulidad de este video. Pero comenzé a googlear p90x hasta encontrar los enlaces para descargar. Me hice de ellos, les eché un vistazo superficial que solo sirvió para intrigarme mas.
Actualmente llevo cerca de 2 años trabajando con P90X y estoy tan satisfecho con los resultados, que me gustaría compartir nuevos enlaces para que siga estando al alcance de todos.
Buscas ponerte en forma?
No hay un gimnasio que se adapte exactamente a tus tiempos?
No existe instructor calificado a la redonda?
Prefieres la privacidad de tu casa para entrenar concentrado?
Sencillamente quieres intentar algo diferente?
P90X es lo que necesitas. Así, sin mas.
No es un producto mágico. Vas a sudar, vas a sufrir, te va a temblar todo, inclusive lo vas a odiar... pero vas a reir, pues nunca creíste que con estos sencillos ejercicios, que tienes al alcance de tus manos, fuera suficiente para ponerte en forma.
Hoy en día existen otros videos de acondicionamiento físico similares. Yo no opino sobre ningún otro pues no los conozco (ya me daré tiempo para conocerlos) ni tampoco estoy peleado con ninguna otra rutina o formas de ejercitarse. Solo he trabajado con P90X y hasta le fecha te puedo decir que no creí progresar tanto hablando en fuerza, figura e inclusive mentalmente. Es decir, establecer un reto en cada rutina: no renunciar, concentración! una mas!!!, es increíble. Te lo digo sin exagerar, y de corazón.
Ojalá te des oportunidad de experimentar. Total, que puedes perder?
Los videos están cargados en mega; te aconsejaría descargarlos mediante algún softeware como jdownloader (o cualquier otro gestor de descargas directas) y así descargarlos sin ningún problema.
En total son al rededor de 12 videos. Aun me faltan videos por subir; pero estos que ya están cargados, te pueden servir para trabajar durante la primera semana (tiempo suficiente en lo que yo subo el resto).
Calendario P90X:
Es un archivo de excel, donde le indicas el día en el que vas a comenzar, y este se configura automáticamente para decirte que rutina (video) debes trabajar y en que día.
Ademas, ya en dícho día, anotarás el numero de repeticiones que hiciste en cada ejercicio dentro de dicha rutina que ejercitaste. Descargalo y verás de lo que hablo.
click aquí para descargar
Chest and Back (Pecho y espalda)
Click aquí para ver el preview
Es la primer rutina que deberás ejecutar. Con este video trabajarás pecho haciendo push ups y pull ups con variaciones (lagartijas y dominadas respectivamente, como se les conoce en México).
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Plyometrics (Pliometricos)
Click aquí para ver el preview
Es la segunda rutina que ejecutarás en el segundo día. Digamos que es cardio intenso. Vas a saltar mucho, vas a hacer muchas sentadillas, sudarás a montones y quemarás al 100 esas esa grasa que está de mas. Lo mejor de todo, tu resistencia irá aumentando.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Shoulders and Arms (Hombros y brazos)
Click aquí para ver el preview
Es la tercera rutina a trabajar. Ejercitarás hombros, bicep y tricep.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Yoga
Estirarse también es importante. Por lo regular pasamos por alto esto siempre, pues lo que nos interesa es levantar mas y mas peso. Verás que sí hace falta.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Legs and Back (Piernas y espalda)
Click aquí para ver el preview
Es el quinto video que realizarás en tu quinto día. Vas a trabajar piernas y espalda. Y hasta aquí, estos cinco videos, estás cinco rutinas, las llevarás acabo durante el primer mes (que es la primera fase).
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Kenpo X
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Xstrech
Parte 1
Parte 2
Parte 3
CoreSynergistic
Parte 1
Parte 2
Chest, Shoulders and Triceps
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Back and Biceps
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Estaré actualizando el tema en medida que termine de subir el resto de las rutinas. Mientras tanto esto será suficiente para que te ejercites durante el primer mes. Y si lo sigues al pie de la letra, es un hecho que notarás resultados, cambios, progreso y lo mejor: te sentirás excelente contigo mismo (que es lo primero y lo que mas debe de importar).
Si detectas alguna anomalía en los links, en los archivos, te agradecería me lo hicieras saber comentando en el post para que así se mantenga vivo y al alcance de mas y mas usuarios. Yo haré lo posible por atender dudas y comentarios lo mas pronto posible.
Otro dato importante: Si eres alguien que tiene bastante experiencia empírica o bien, eres un estudiado en la materia del ejercicio; por favor no nos limites tu conocimiento y compartelo. En lo personal, soy creyente de que cuando mas enseñamos, mas aprendemos.
Repito de nuevo: No busco hacer menos ningunos otros tipos de entrenamiento, no busco descalificar a nadie ni mucho menos. Solamente propongo esto como otra muy buena opción para estar en forma, en bas de necesidades diferentes según las personas.
Ademas: En conjunto con unas increibles personas que he conocido en internet, y que también han trabajado con entrenamientos de este tipo, tenemos la intención de formar un grupo (en facebook puede ser, o inclusive interno aquí en la ba-k) para integrar nuestras distintas experiencias y así aprender mas; si estuvieras interesad@, sería excelente que nos lo hicieras saber.
No me despido pues estaré actualizando el tema, como dije anteriormente, en medida que suba el resto de los videos. Así que hasta la próxima.
Saludos a tod@s; espero esten excelentemente bien. El aporte que acabas de visitar deja a tu alcance uno de los mejores programas acondicionamiento físico. No te voy a redactar la descripción mal traducida del producto. Mejor te cuento de manera breve, mi experiencia.
En mi localidad (una austera ciudad en el interior de la república mexicana) no existen esos gimnasios acondicionados que vemos en los comerciales de E.U.A. Los gimnasios de mi localidad, son una infraestructura sencilla (una casa x) sin nada de ventilación, muy pequeños, y con aparatos hechos en un taller soldador.
De entrenadores personales, ni te digo nada. No existe ningún solo especialista en la materia.
Duré cerca de dos años entrenando así, improvisando rutinas con la ayuda de tips de compañeros. Que claro, me sirvieron de mucho; pero después sentí la curiosidad de documentarme un poco mas.
Y así fue como, andando de curioso, me topé con este video que en cuanto lo veas, creerás que es una broma (así como lo creí yo)...
No paraba de reir de la incredulidad de este video. Pero comenzé a googlear p90x hasta encontrar los enlaces para descargar. Me hice de ellos, les eché un vistazo superficial que solo sirvió para intrigarme mas.
Actualmente llevo cerca de 2 años trabajando con P90X y estoy tan satisfecho con los resultados, que me gustaría compartir nuevos enlaces para que siga estando al alcance de todos.
Buscas ponerte en forma?
No hay un gimnasio que se adapte exactamente a tus tiempos?
No existe instructor calificado a la redonda?
Prefieres la privacidad de tu casa para entrenar concentrado?
Sencillamente quieres intentar algo diferente?
P90X es lo que necesitas. Así, sin mas.
No es un producto mágico. Vas a sudar, vas a sufrir, te va a temblar todo, inclusive lo vas a odiar... pero vas a reir, pues nunca creíste que con estos sencillos ejercicios, que tienes al alcance de tus manos, fuera suficiente para ponerte en forma.
Hoy en día existen otros videos de acondicionamiento físico similares. Yo no opino sobre ningún otro pues no los conozco (ya me daré tiempo para conocerlos) ni tampoco estoy peleado con ninguna otra rutina o formas de ejercitarse. Solo he trabajado con P90X y hasta le fecha te puedo decir que no creí progresar tanto hablando en fuerza, figura e inclusive mentalmente. Es decir, establecer un reto en cada rutina: no renunciar, concentración! una mas!!!, es increíble. Te lo digo sin exagerar, y de corazón.
Ojalá te des oportunidad de experimentar. Total, que puedes perder?
Los videos están cargados en mega; te aconsejaría descargarlos mediante algún softeware como jdownloader (o cualquier otro gestor de descargas directas) y así descargarlos sin ningún problema.
En total son al rededor de 12 videos. Aun me faltan videos por subir; pero estos que ya están cargados, te pueden servir para trabajar durante la primera semana (tiempo suficiente en lo que yo subo el resto).
Calendario P90X:
Es un archivo de excel, donde le indicas el día en el que vas a comenzar, y este se configura automáticamente para decirte que rutina (video) debes trabajar y en que día.
Ademas, ya en dícho día, anotarás el numero de repeticiones que hiciste en cada ejercicio dentro de dicha rutina que ejercitaste. Descargalo y verás de lo que hablo.
click aquí para descargar
Chest and Back (Pecho y espalda)
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Es la primer rutina que deberás ejecutar. Con este video trabajarás pecho haciendo push ups y pull ups con variaciones (lagartijas y dominadas respectivamente, como se les conoce en México).
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Plyometrics (Pliometricos)
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Es la segunda rutina que ejecutarás en el segundo día. Digamos que es cardio intenso. Vas a saltar mucho, vas a hacer muchas sentadillas, sudarás a montones y quemarás al 100 esas esa grasa que está de mas. Lo mejor de todo, tu resistencia irá aumentando.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Shoulders and Arms (Hombros y brazos)
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Es la tercera rutina a trabajar. Ejercitarás hombros, bicep y tricep.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Yoga
Estirarse también es importante. Por lo regular pasamos por alto esto siempre, pues lo que nos interesa es levantar mas y mas peso. Verás que sí hace falta.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Legs and Back (Piernas y espalda)
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Es el quinto video que realizarás en tu quinto día. Vas a trabajar piernas y espalda. Y hasta aquí, estos cinco videos, estás cinco rutinas, las llevarás acabo durante el primer mes (que es la primera fase).
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Kenpo X
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Xstrech
Parte 1
Parte 2
Parte 3
CoreSynergistic
Parte 1
Parte 2
Chest, Shoulders and Triceps
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Back and Biceps
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Estaré actualizando el tema en medida que termine de subir el resto de las rutinas. Mientras tanto esto será suficiente para que te ejercites durante el primer mes. Y si lo sigues al pie de la letra, es un hecho que notarás resultados, cambios, progreso y lo mejor: te sentirás excelente contigo mismo (que es lo primero y lo que mas debe de importar).
Si detectas alguna anomalía en los links, en los archivos, te agradecería me lo hicieras saber comentando en el post para que así se mantenga vivo y al alcance de mas y mas usuarios. Yo haré lo posible por atender dudas y comentarios lo mas pronto posible.
Otro dato importante: Si eres alguien que tiene bastante experiencia empírica o bien, eres un estudiado en la materia del ejercicio; por favor no nos limites tu conocimiento y compartelo. En lo personal, soy creyente de que cuando mas enseñamos, mas aprendemos.
Repito de nuevo: No busco hacer menos ningunos otros tipos de entrenamiento, no busco descalificar a nadie ni mucho menos. Solamente propongo esto como otra muy buena opción para estar en forma, en bas de necesidades diferentes según las personas.
Ademas: En conjunto con unas increibles personas que he conocido en internet, y que también han trabajado con entrenamientos de este tipo, tenemos la intención de formar un grupo (en facebook puede ser, o inclusive interno aquí en la ba-k) para integrar nuestras distintas experiencias y así aprender mas; si estuvieras interesad@, sería excelente que nos lo hicieras saber.
No me despido pues estaré actualizando el tema, como dije anteriormente, en medida que suba el resto de los videos. Así que hasta la próxima.
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