novato necesita ayuda xD
- Iniciador del tema adrian210
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Hola, pues mira, tu objetivo es definir, esto se logra bajando la cantidad de grasa que cubre los musculos, el problema esta en que antes de definir tienes que tener musculo, si no pues no vas a definir nada jejeje :chavo:
Ahora, dices que vas al gym 6 veces a la semana haciendo 2 dias por grupo muscular con 6 a 7 ejercicios por musculo... no te recomiendo esto, pues para que el musculo crezca debes de dejarlo descansar, y al hacer tantos ejercicios por zona obviamente no pueden crecer.
Yo haria lo siguiente:
1.- Ir de 4 a 5 dias por semana por una hora o maximo hora y media
2.- Hacer 4 ejercicios por zona muscular, es decir, 4 por espalda y 4 por hombro.
3.- Como de seguro te dara tiempo de hacer 2 veces por semana hombro y espalda (por dar un ejemplo) haces otros 4 ejercicios pero diferentes a los que hiciste en el entrenamiento anterior.
4.- Si vez que no puedes cargar mas de la ultimas vez que ejercitaste esa zona, no te preocupes, descansa y al otro dia puedes volver.
5.- Checa que tu dieta sea la adecuada en cuanto a calorias y nutrientes, hay varios post en los que te dicen como sacar un aproximado de calorias...
6.- Personalmente no te recomiendo la carnitina, checa mi post para que veas el porque http://ba-k.com/showthread.php?t=1984953
7.- No creo que exista mejor suplemento para difinicion que una buena dieta y ejercicio, pero si quieres checa en el foro, hay un tema donde dan consejos sobre suplementos...
Espero haberte ayudado y pues cualquier cosa, por aqui ando
Cuidate
Ahora, dices que vas al gym 6 veces a la semana haciendo 2 dias por grupo muscular con 6 a 7 ejercicios por musculo... no te recomiendo esto, pues para que el musculo crezca debes de dejarlo descansar, y al hacer tantos ejercicios por zona obviamente no pueden crecer.
Yo haria lo siguiente:
1.- Ir de 4 a 5 dias por semana por una hora o maximo hora y media
2.- Hacer 4 ejercicios por zona muscular, es decir, 4 por espalda y 4 por hombro.
3.- Como de seguro te dara tiempo de hacer 2 veces por semana hombro y espalda (por dar un ejemplo) haces otros 4 ejercicios pero diferentes a los que hiciste en el entrenamiento anterior.
4.- Si vez que no puedes cargar mas de la ultimas vez que ejercitaste esa zona, no te preocupes, descansa y al otro dia puedes volver.
5.- Checa que tu dieta sea la adecuada en cuanto a calorias y nutrientes, hay varios post en los que te dicen como sacar un aproximado de calorias...
6.- Personalmente no te recomiendo la carnitina, checa mi post para que veas el porque http://ba-k.com/showthread.php?t=1984953
7.- No creo que exista mejor suplemento para difinicion que una buena dieta y ejercicio, pero si quieres checa en el foro, hay un tema donde dan consejos sobre suplementos...
Espero haberte ayudado y pues cualquier cosa, por aqui ando
Cuidate