necesito ayuda

[mduartez]

quisiera marcar la partsuperior del pecho que ejercicios me recomiendan gracias

 

[valetio]

Cristos banco declinado o acostado
Banco acostado barra o mancuerna
Banco declinado barra o mancuerna
Banco inclinado barra o mancuerna

para marcar se hacen despacio y series de 15 a 20, ya que es solo marcar y no volumen. bueno estos son facíles y coquetos xD!!

 

[damphire]

Ehh supongo que al referirte de parte superior del pecho te refieres a la parte de arriba de los pectorales, casi donde se une con los hombros...

Para esa zona lo que mas me ha servido es el press en banco inclinado (en donde estas casi sentado), con barra y mancuerna. Creo que es lo mejor para aislar un poco mas esa zona.

para marcar se hacen despacio y series de 15 a 20, ya que es solo marcar y no volumen. bueno estos son facíles y coquetos xD!!

Y en que te basas para decir esto??? sabes como realemente te marcas??? para marcar o definir tienes que bajar tu indice de grasa corporal, asi de facil, no es nada del otro mundo ni lo de las series lentas o con muchas repeticiones...

Saludos

 

[rogeliobq]

Ehh supongo que al referirte de parte superior del pecho te refieres a la parte de arriba de los pectorales, casi donde se une con los hombros...

Para esa zona lo que mas me ha servido es el press en banco inclinado (en donde estas casi sentado), con barra y mancuerna. Creo que es lo mejor para aislar un poco mas esa zona.



Y en que te basas para decir esto??? sabes como realemente te marcas??? para marcar o definir tienes que bajar tu indice de grasa corporal, asi de facil, no es nada del otro mundo ni lo de las series lentas o con muchas repeticiones...

Saludos

No podria estar mas de acuerdo,solo agregaria que visites a un nutriologo,para que vea tu % de grasa corporal,vea que biotipo tienes y en base a eso, te recomiende una dieta,que sea netamente enfocada a tu cuerpo y tus metas,saludos.