Mi Novia quiere aumentar volumen de pierna!

[bruno perez herrera]

Hola Hermanos Bakunos recurro a uds para que me ayuden con una rutina para mi novia quien va al Gym pero no puede aumentar su volumen de piernas, les agradeceria mucho si me pueden mandar una rutina efectiva para ella.
pongo una foto de ella y les prometo que si recibo ayuda voy a subir unos relatos con imagenes muy lindas para deleite de su pupila.
saludos.

 

[renegzz2]

primero y sin faltar al respeto a ti o a tu novia, primero debe ponerse a dieta o mejorar su alimentacion.
y el principal ejercicio para desarrollar pierna es la sentadilla pero siempre y la ejecucion sea la correcta con este ejercicio ejercitas toda la pierna y hasta gluteo, para el cuadricep tambien puede hacer extensiones, desplantes y prensa de 45 °
Para femoral puede hacer curl acostada, curl parada.
Para gluteo puede hacer patada con maquina y acostada levantar la cadera.

Pero estos ejercicios funcinaran siempre y cuando se ejecuten correctamente y se tenga una buena alimentacion.