Me patearon fuerte jugando futbol :-(

[sauron.lex]

Pues miren no sabia donde poner este tema pues no vi un foro de salud o algo asi, mas que este que esta por deportes, en fin al grano.

Resulta que el miercoles 28 de abril en la me patearon en el pie causandome un esguince fui con el doctor me dio 3 semanas de recuperacion no me enyeso el pie porque con este calor no lo iba a soportar pero durante esos dias estaba vendado mi pie le ponia un gel que el doctor me receto y tomaba unas pastillas que tambien me recomendo, pero despues de esas 3 semanas fui a que me chequen como avanzaba el golpe en la recuperacion y pues me dijo que lo ve bien que ya no bende mi pie y podria andar sin muletas que ya es mejor apoyar mi pie pa recuperar fuerza, pero aora ya pasaron 2 semanas mas desde ese chequeo y ya camino no al 100% un poco cojo porque siento que mi lado izquierdo de mi pie me duele mucho al doblar el pie solo puedo caminar con pasos cortos y cuando camino como 2 esquinas me canso.

Mi pregunta es que me recomiendad para poner en mi pie o que ejercicio para agarrar fuerza y el tendon recupere su elasticidad??? cuanto tiempo tarda la recuperacion despues de las 3 semanas ???

El golpe fue del lado derecho del pie izquierdo doblandose mi pie hacia la izquierda y del lado de donde me duele mas al caminar y doblar mi pie izquierde del lado derecho

 

[+Khilan+]

Ps mira hace como un año me fracture el tobillo izquierdo me operaron y en la recuperacion me dijeron que pusiera mi pie en agua tibia e hiciera ejercicios moviendolo de un lado a otro o tambien puedes tratar con una botella de coca cola de vidrio de esas de 350ml la pones en el piso y haces fuerza con tu píe y la usas como rodillo espero te siva a mi me sirvio.

 

[misterio2099]

yo tambien me lesione como tu hace como 2 años la recuperacion total tardo aproximadamente 3 meses para estar al 100 % una terapia k ami mesirvio mucho son lo chokes termicos te explico como funcionan primero tienes k tener listas dos cubetas con agua en una pones agua caliente lo mas caliente k la soportes y en la otra agua fira con hielos tiene k estar helada lo k vas a hacer es lo siguiente primero metes tu pie en el agua caliente cuando ya tengas tu pie acustumbradoal calor le pones ma agua caliente para auentar la temperatura asi vas aestar unos 10 min despues vas a sacar tu pie del agua caliente y de inmediato lo vas ameter en el agua con hielos vas a sentir cañon pero sirve muchisimo esto lo tienes k hacer tres veces al dia y veras el resultado otra cosa k te recomiendo es k te inyectes diclofenaco unos 4 piketes unos diario para terminar de desinflamar ademas de ponerte una pomada lo k yo hacia era combinar pomadas combinaba lonol sport y feldene ( piroxicam ) las revolvia las dos y me las colocaba y despues tapaba mi pie con dos calcetas y una toalla enredada para obtener calor esto igual tres veces al dia ,se me olvidava para regresar la fuerza al pie puedes meter una pelota al agua caliente y estar moviendola en circulos y pisandola poco a poco has lograr pisarla fuerte casi con tu fuerza normal espero k te siva y ojala te recuperes pronto.

 

[sauron.lex]

@+Khilan+ gracias compa eso estoy haciendo meto en agua caliente mi pie y lo muevo y lo de la botella si lo hago tambien, pero me gustaria q m dijeras cuanto tiempo tardo tu recuperacion al 100% como ejemplo yo apenas llevo 3 semanas de curacion y 2 semanas de recuperacion despues de la semana de curacion cuantas semanas de recuperacion tardaste.

@misterio2099 gracias compa sabes tu tecnica de sanado se oye mu extremo jejeje
:metal: y pues el mio no fue fractura solo fue un escguince de primer grado y pues como dices q tardaste 3 meses pues me imagino que debe ser menos tiempo para mi como 1 mes de recuperacion nuevamente gracias compa intentare lo del agua caliente/fria

 

[ka0s]

amigo hace como 2 años me esguince el tobillo y pues mi doctor me dijo q unos 2 meses para poder empezar a apoyar el pie pero pues dure como 1 mes con fedula y ya no la aguantaba y pues me la quite y al dia siguiente ya andaba caminando con la ayuda de un baston

en total con problemas para caminar dure como 2 meses, ya despues sentia que me faltaba un poco la fuerza en mi pie y tarde como 6 meses en sentirme normal con suficiente fuerza en lso tendones

 

[laal]

pues esta fuerte el chingadazo pero yo te recomiendo que guardes reposo y si recuperastre tu fuerza de todos modos
por que yo estaba jugando fut y me lastime el dedo gordo del pie derecho y ya tengo 2 meses y aun asi no puedo jugar bien

 

[Nikki SeXX]

nada, camina bien aunke te duela, si te duele mucho, toma flanax,diclofenaco, o inclusive paracetamol pero tienes ke kaminar bien

 

[iskamisaki]

ok, primero que nada no vas a poder jugar otra vez en un periodo de 3-6 meses aproximadamente, un esguince es que los tendones son estirados bruscamente sin romperse, perdiendo la estabilidad de la articulacion, la recuperacion es lenta, depende de la gravedad del esguince, lo que yo te recomiendo es que metas tu pie en una cubeta con agua caliente (hasta donde la toleres), aguantes alli de 10 a 15 minutos moviemdo el pie con cuidado, no hacer movimientos bruscos, puedes mover tu pie en circulos hacia afuera y circulos hacia adentro, ya despues de estar los 15 min en el agua, te secas el pie y haces estos movimientos sentado en algo firme con las piernas juntas y extendidas, punta del pie hacia a ti, punta del pie hacia la planta, como si te quisieras poner de puntitas, luego vas a meter el pie como si quisieras aplaudir con las plantas, y lo llevas hacia afuera, unas 10 veces cada movimiento, luego haces de nuevo circulos hacia afuera y hacia adentro.

para recuperar la fuerza tira una toalla y trata de arrugarla con tus dedos trayendola hacia ti, trata de levantar pelotas pequeñas con los dedos, si tienes acceso a arena, trata de juntar arena con los dedos de tus pies, lo que te dijeron de la botella es correcto, solo que no forzes de mas tu tobillo, el movimiento se tiene que ver natural, no forzado, me explico??

lo que te dijo misterio es cierto, yo los conozco como baños de contraste, y sirven para bajar la inflamacion de una manera mas rapida, una manera de hacerlo es meter el pie en agua caliente 3 mins y luego cambiar bruscamente al agua fria 5 minutos, y asi alternar unas 3-5 veces, eso ayuda mucho a que el edema baje mas rapido.

espero y los consejos te sirvan, te los digo con conocimiento de causa (estoy estudiando terapia fisica), te recomiendo es que visites un medico especialista en medicina del deporte o uno especialista en medicina fisica, ellos te podrian dar la terapia exacta para tu problema, no te desesperes, es mejor una recuperacion lenta donde saques provecho y mejores la estabilidad de tu tobillo, que una recuperacion rapida donde estas en peligro de una nueva lesion (a veces hasta mas severa que la primera), como te dije al principio, evita deportes de contacto al menos en un periodo de 3-6 meses, y otra cosa, ninguna lesion se recupera al 100% a menos que te comprometas con el tratamiento, y a veces ni aun asi, como ejemplo las cortadas, siempre queda una cicatriz, igual en tus ligamentos, cuidate mucho y que te recuperes pronto.

suerte!!!

 

[sauron.lex]

gracias compas intentare eso del agua y si e hido con el doctor especializado en traumas y me dijo que moviera mi pie 20 en agua caliente 2 veces al dia ya puedo caminar bien aunque no e recuperado toda la fuerza del pie y me duele el lado derecho del pie izquierdo al hacer movimientos bruscos como por ejemplo correr ( es que aveces por evitar carros que de repente aparecer de una vuelta inetente correr pero me dolio mucho) en fin ya voy mejorando camino pero se incha el pie despues de caminar mucho por mi trabajo y cuando llego a la casa descanso.

Gracias compas ya voy para 6 semanas con este problema si es en un periodo de 2 meses creo que me falta poco aunque prefiero esperar hasta 6 meses para empezar a correr.

Voy a comprar el lonol sport para los golpes y flanax la inchazon.

Nuevamente gracias por sus consejos.

 

[Moonstar]

No soy un deportista nato pero si he tenido esguinces en ambos tobillos, como me recupero y mas rápido es ejercitándolos, dándole su masaje diario, lo del agua caliente sirve para que los tendones y músculos que tienes tensos por el caminar diario se relajen, entonces jalas tu pie hacia arriba lo dejas allí un rato, en cuanto lo soportes, luego lo dejas descansar, después hacia abajo y otro rato, luego derecha y después izquierda, y por ultimo en círculos, lo moverás con tus manos ya que al principio te sera imposible esforzar lo sin ayuda, claro que habrá un poco de dolor, pero es porque los tendones están atrofiados por estar en reposo, si sientes dolor es bueno, has lo hasta donde lo soportes, y veras que cada vez lo puedes mover mas sin que te duela demasiado.

Del primer tobillo dure un mes y medio, del segundo me valió y 6 meses después se me quito, no solo, ya que 3 meses antes empece con la auto rehabilitación.

Y ya no he tenido problemas de nada, corro salto y camino mucho sin que la molestia del segundo tobillo me recuerde que estaba matandome... de eso fue ya hace 4 años.

En una ocasión hace como 8 meses me torcí el derecho por pisar mal, dolía y lo tenia hinchado, entonces le di terapia y al tercer día, todo bien y sin problemas, y eso que tarde como un dia en empezar, debido que estaba fuera de la ciudad.

 

[b4rdock]

chale bro yo por eso no juego futbol por que si eres mejor que el contrario empiezan de puercos a pegarte (mmm sera coincidencia lo de Alemania-argentia?) jajajaja
suerte bakuno

 

[leugim1186]

que tal bacuno, te recomiendo que hagas contrastes, mete tu pie en agua fria por 2 minutos, que te cubra toda la zona afectada, inmediatamente despues, mete el pie en agua caliente, lo mas caliente que puedas agauntar sin llegar a quemarte, has esto 3 veces al dia por una semana. despues de cada sesion date una leve sobada en el tobillo y para darle terminar en el dia haz lo de la botella, tambien te ayudara mucho trabajar tus pantorrilas. espero y te ayude.

trata de no dejar pasar esto, se te puede hacer un esguince cronico, a mi ya me paso y de vez en cuando se me lastima, tengo ue usar vendas y tobilleras cada vez que juego.

saludos y suerte.:vientos:

 

[gelo212]

pues veras bro la verdad es q tienes q reposar y poco a poco calentar con movimientos de pie ya sea de punta entre otros y trata de apoyar el pie aunq te duela xq sino despues podrias quedar caminando de esa manera

 

[necaxa92]

eeeh!! eso es!!... eso es expulsasion!!!!! expulsasion!! puerrcos!!! arbitro vendido!!!
jojojo pe q mala nda bro y ps si empiezan de úercos lo que yo he sabido de ese tipo de lesiones es el de los choqes termicos pero ya te lo explicaron bien asi q repetirlo seria tonto, y ejercicios para que vayas recuperando fuerza en tu pie, como el de la botella o x.... saludos y q te recuperes bro...por suerte yo no me he lesionado tan fuerte x eso no te puedo decir bien q ejercicios xq y si te lo dejo peor ja, y ps la vdd nose muchos ejercicocs je

 

[marcofised]

este consejo es gratis,usa ligas la amarras a tu pie y lo mueves en todas las direcciones posibles una a la vez en series de 15 a 20rep. obviamente sentado con la pierna extendida eso te ayuada a fortalecer, otro pon una toalla en el piso coloca tu pie sobre ella y con los dedos del pie enrolla la toalla,
Colocate de frente a una reja o lo quue sea donde puedas amarrar las ligas a la altura de la cintura cada extremo de la liga en una mano te retiras un poco de donde esta amarrada la liga para tensionarla un poco te vas a parar solamente con el pie lesionado ya que estas listo vas a jalar las ligas, esto se llama estabilizacion isometrica lo haces de frente y ambos lados por repeticiones o por tiempo.
Frente una pared parado sobre ún solo pie arroja fuerte una pelota hacia la pared y cachala de regreso, igual en todas las direcciones.
espero te ayuden saludos.