Me ayudan??

[ordekbeto]

ola hermanos bakunos!!

kisiera pedir su consejo espero me puedan ayudar!!

lo ke pasa es lo siguiente, kisera saber como poder marcar el abdomen
con algun ejercicio ke sea bastante bueno
y tambien si me pueden brindar una dieta estricta para mantener mi peso en el ideal!!

porfa no se burlen xk muchos ponen comentarios sarcasticos!!!
les agredecere mucho su ayuda!!!
:vientos::vientos::vientos:

 

[shocker1973]

Solo es cosa de buscar en el corral los ejercicios y dietas que te ayudarán, pero sobre todo, lo único que en verdad te va a llevar a alcanzar tu meta es la "disciplina". Mucha suerte en tu objetivo, échale ganas y aprovecha inicio de año para empezar con todo.

 

[orchidcore]

mantener tu peso ''ideal'' es muy facil verass...

por lo general comemos hasta saciarnos... o no???

por lo general llenamos el plato hasta que se derramaaaa.... no?

por lo general comemos con una cocacola de rigor enl a mesaaa o noo xD?

bien, pues deves comer soloo una racion, si te queda apetito, procura antes de hacer una comida, ingerir frutas, y depsues tu comida..

elimina los refrescos, que contienennn muchisisisisisisisisisiisi sima azucar

si te queda apetito, toma agua!!, prepara gelatinas bajas en azucares para comer entre comidas...