hola compañeros bakunos! he escuchado que si haces sentadillas con barra te quedas chaparro, pues yo las hago tengo 16 años y mido 1.73 las hago 3 veces por semana 5r series de 5 repeticiones y la barra pesa en total 74 libras y las hago muy bien pero no megustaria quedarme chaparro! les pido su ayuda por favor! saludos!
¿las sentadillas con barra te dejan chaparro?
- Iniciador del tema kilo96
- Fecha de inicio
Pues tiene cierta razon, no es que te deje chaparro, pero los ejercicios de estiramiento favorecen mas el crecimiento, aparte no se recomienda mucho ese tipo de ejercicio a esa edad porque los husos no se han consolidado al 100% eso me lo indico me medico (endocrinologo) sera cosa de que veas mas consejos y datos y tomes tu propia decisión, saludos =)
Métele más peso, no te va a pasar nada. Si no creces más es porque así lo dicta tu genética.
Dejame te digo un secreto, una buena sentadilla y bien pesada estimula la hormona del crecimiento, asi que consideralo... Por otro lado puedes intentar la sentadilla con la barra baja (low bar squat), búscalo en internet.... Pronto voy a escribir un poco acerca de ésta variación de la sentadilla, pero es menos presión para la espalda baja.
Dejame te digo un secreto, una buena sentadilla y bien pesada estimula la hormona del crecimiento, asi que consideralo... Por otro lado puedes intentar la sentadilla con la barra baja (low bar squat), búscalo en internet.... Pronto voy a escribir un poco acerca de ésta variación de la sentadilla, pero es menos presión para la espalda baja.
74 libras?
Neta?
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar.
Yo tengo 2 hernias discales en la espalda baja, y fueron diagnositcadas hace un par de años cuando todavia no entrenaba con pesas.
Despues de rehabilitarme, orita trabajo con series de 6-8 repticiones con 270 libras, y no, no me he encogido, y ademas mi espalda se siente muy bien.
Neta?
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar.
Yo tengo 2 hernias discales en la espalda baja, y fueron diagnositcadas hace un par de años cuando todavia no entrenaba con pesas.
Despues de rehabilitarme, orita trabajo con series de 6-8 repticiones con 270 libras, y no, no me he encogido, y ademas mi espalda se siente muy bien.