Amigos aqui les traigo un programa de ejercicios para que se pongan en forma y tonifiquen en tan solo 30 días:
Con este programa conseguirás las habilidades atleticas para desempeñarte excelentemente en cualquier disciplina deportiva, ¡y en tan solo un mes!
Los archivos estan Dvdrip, formato avi de excelente calidad y en pdf para los documentos respectivos.
No necesitas mucho equipo, ya que brinda variaciones que puedes hacer tanto con pesas y barras como con bandas de resistencia. Animate a hacerlo!
Aqui tienen los links:
Calendarios y plan nutritivo:
Descarga aqui
Fit test para descubrir los progresos y habilidades que has logrado en tu acondicionamiento fisico, esta herramienta de medición se deberá hacer al inicio de cada 30 dias de entrenamiento:
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Tiempo suplementario, añade esta monstruosidad de 15 minutos a cualquiera de las seis rutinas para ver si aún tienes las habilidades y el talento:
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
1. Velocidad y agilidad, ponte rapido de pie y hazte veloz, con esta intensa rutina.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
2. Plyometricos verticales, salta más alto que nunca con esta rutina de entrenamiento para la parte baja del cuerpo.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
3. El Alivio, estirate para construir unos musculos largos y sin grasa e incrementar tu flexibilidad.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
4. Fuerza, desarrolla el poder que te permita ser un ganador mediante un entrenamiento variado para mejorar tu rendimiento general.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
5. El dia del juego, pon tus nuevas habilidades deportivas a prueba con este entrenamiento variado.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
Parte 9
Parte 10
6. Desde la espalda al centro del cuerpo, construye un centro corporal solido como una roca y los tendones que necesitarás para conseguir la fuerza explosiva de los atletas de élite.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
¡Completo!
Con este programa conseguirás las habilidades atleticas para desempeñarte excelentemente en cualquier disciplina deportiva, ¡y en tan solo un mes!
Los archivos estan Dvdrip, formato avi de excelente calidad y en pdf para los documentos respectivos.
No necesitas mucho equipo, ya que brinda variaciones que puedes hacer tanto con pesas y barras como con bandas de resistencia. Animate a hacerlo!
Aqui tienen los links:
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Fit test para descubrir los progresos y habilidades que has logrado en tu acondicionamiento fisico, esta herramienta de medición se deberá hacer al inicio de cada 30 dias de entrenamiento:
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Tiempo suplementario, añade esta monstruosidad de 15 minutos a cualquiera de las seis rutinas para ver si aún tienes las habilidades y el talento:
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
1. Velocidad y agilidad, ponte rapido de pie y hazte veloz, con esta intensa rutina.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
2. Plyometricos verticales, salta más alto que nunca con esta rutina de entrenamiento para la parte baja del cuerpo.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
3. El Alivio, estirate para construir unos musculos largos y sin grasa e incrementar tu flexibilidad.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
4. Fuerza, desarrolla el poder que te permita ser un ganador mediante un entrenamiento variado para mejorar tu rendimiento general.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
5. El dia del juego, pon tus nuevas habilidades deportivas a prueba con este entrenamiento variado.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
Parte 9
Parte 10
6. Desde la espalda al centro del cuerpo, construye un centro corporal solido como una roca y los tendones que necesitarás para conseguir la fuerza explosiva de los atletas de élite.
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
¡Completo!
