hola gente del corral, hoy me eh decidido a cambiar,
espero bajar algunos kilos. pero les cuento primero que para mi es dificil, si deporsi soy geneticamente "gordito" mas lo que tengo que hacer diariamente bueno les platico.
generalmente de lunes a viernes ago esto como cosa diaria,
me levanto a las 6:30 am, y paso de 8 am a 1 pm, en presidencia municipal haciendo el servicio social, y de 2 a 8 en la prepa.
asi que creo que es claro que no tengo tiempo de emm nada,
y pues me estoy decidiendo a levantarme una hora mas temprano para hacer un poco de ejercicio, casero claro porque como mencione no tengo tiempo de ir al gym, voy a empezar con cosas como lagartijas, abdominales, correr y demas mientras compro un poco de pesas y ese tipo de cosas.
y obvio por lo apresurado de mi dia hay veces que no alcanzo a comer de 1 a 2 y tengo que comer algo de las porquerias que venden en la prepa a las 4 pm, entonces ahora estare limitandome a bajar mi nivel de refrescos, azucares, grasas y todo ese royo,
bueno les comento que ya comenze con esto poco a poco, antes fumaba aproximadamente entre 7-10 cigarrillos diarios, pero mi condicion es un asco combianando desde la falta de ejercicio hasta esto, asi que ahora baje hasta 2 diarios, aveces 1 y hay dias que ninguno asi que llevo este avance.
igual estoy bajandole a cevezas, que dejan una panza muy mala jaja,
bueno les dejo mis datos,
tengo 17 años
estatura (aprox) 1.72
peso (aprox) 84 kg,((la ultima vez que me pese fue hace 6 messes)
compleccion fisica relleno, espalda ancha.(mas abajo anexo una foto)
y pues empiezo hoy 25/sep/2010
cada semana are una actualizacion del post con pesos nuevos y todo ese tipo de royos.
bueno en si me gustaria que dieran un par de consejos sobre cosas que hacer y no hacer, comer y queno comer, porque nunca estan de mas. bueno espero sus comentarios y aver quien se me une.!
pd. pongo las imagenes en link porque son bastante grandes y no se hacerlas pequeñas. bueno aqui estan.
http://img10.imageshack.us/img10/8452/foto0254q.jpg
http://img94.imageshack.us/img94/705/24544126048139397112877.jpg
ACTUALIZACION
semana : practicamente acondicionamiento al ejercicio,
cambios, eliminacion a cero la ingesta de "sodas"
sustituir el utilizo del automovil por ir caminando (esto se cancelara cuando este en posibilidad de correr un par de kilometros por las mañanas.
reduccion de ingesta de harinas, en su maximo nivel posible.
5 series de 12 repeticiones de lagartijas, al igual que de sentadillas, y abdominales por las noches, sin descanso, solo por la variacion entre lagartija-abdominales-sentadillas.
no me pese porque como dije es acondicionamiento fisico, al igual que sera la proxima, pero para la siguiente traego pesos, espero sea nuevo.
espero bajar algunos kilos. pero les cuento primero que para mi es dificil, si deporsi soy geneticamente "gordito" mas lo que tengo que hacer diariamente bueno les platico.
generalmente de lunes a viernes ago esto como cosa diaria,
me levanto a las 6:30 am, y paso de 8 am a 1 pm, en presidencia municipal haciendo el servicio social, y de 2 a 8 en la prepa.
asi que creo que es claro que no tengo tiempo de emm nada,
y pues me estoy decidiendo a levantarme una hora mas temprano para hacer un poco de ejercicio, casero claro porque como mencione no tengo tiempo de ir al gym, voy a empezar con cosas como lagartijas, abdominales, correr y demas mientras compro un poco de pesas y ese tipo de cosas.
y obvio por lo apresurado de mi dia hay veces que no alcanzo a comer de 1 a 2 y tengo que comer algo de las porquerias que venden en la prepa a las 4 pm, entonces ahora estare limitandome a bajar mi nivel de refrescos, azucares, grasas y todo ese royo,
bueno les comento que ya comenze con esto poco a poco, antes fumaba aproximadamente entre 7-10 cigarrillos diarios, pero mi condicion es un asco combianando desde la falta de ejercicio hasta esto, asi que ahora baje hasta 2 diarios, aveces 1 y hay dias que ninguno asi que llevo este avance.
igual estoy bajandole a cevezas, que dejan una panza muy mala jaja,
bueno les dejo mis datos,
tengo 17 años
estatura (aprox) 1.72
peso (aprox) 84 kg,((la ultima vez que me pese fue hace 6 messes)
compleccion fisica relleno, espalda ancha.(mas abajo anexo una foto)
y pues empiezo hoy 25/sep/2010
cada semana are una actualizacion del post con pesos nuevos y todo ese tipo de royos.
bueno en si me gustaria que dieran un par de consejos sobre cosas que hacer y no hacer, comer y queno comer, porque nunca estan de mas. bueno espero sus comentarios y aver quien se me une.!
pd. pongo las imagenes en link porque son bastante grandes y no se hacerlas pequeñas. bueno aqui estan.
http://img10.imageshack.us/img10/8452/foto0254q.jpg
http://img94.imageshack.us/img94/705/24544126048139397112877.jpg
ACTUALIZACION
semana : practicamente acondicionamiento al ejercicio,
cambios, eliminacion a cero la ingesta de "sodas"
sustituir el utilizo del automovil por ir caminando (esto se cancelara cuando este en posibilidad de correr un par de kilometros por las mañanas.
reduccion de ingesta de harinas, en su maximo nivel posible.
5 series de 12 repeticiones de lagartijas, al igual que de sentadillas, y abdominales por las noches, sin descanso, solo por la variacion entre lagartija-abdominales-sentadillas.
no me pese porque como dije es acondicionamiento fisico, al igual que sera la proxima, pero para la siguiente traego pesos, espero sea nuevo.
io incie el 6 de noviembre pesando 95.7 :X pasado un mes el 6 de octubre pese 88 
