haciendo preguntas

[pauljardin]

saludos todo el corral.
bueno para comenzar tengo algunos meses haciendo pesas." y gracias al corral por sus magnificos aportes de entrenamiento". mi fisico ha cambiado considerablemente par bien (me estoy poniendo bien guenotote. es broma ) bueno este no es el punto lo que quiero preguntar
es: quiero usar ls proteinas y la creatina pero no se como usarlas.¡
¿en que dosis?,¿ cuantos dias ala semana?,¿ despues de cada alimento?. o que se yo.
de antemano gradesco sus comentarios y sugerencias

 

[nintendolou]

normalmente es despues de cada sesion de entrenamiento, y pues tambien normalmente en el empaque vienen las instrucciones, si lo compraste en el GNC ellos te pueden asesorar