por fin despues de años pude conseguir esta guia de los movimientos de musculacion la 6ta edicion !! es una de las mejores que vi !! la subire a mega les pongo el link debajo
Si hablamos de aportes, tengo algo con lo que puedo ayudar. http://mundo-electroestimulacion.com/compex-sport-elite/ esto suma muchísimo al ejercicio. Pueden buscar y leer en cualquier pagina y veran sus beneficios y ventajas. Los músculos trabajan el doble, en menos tiempo sin ningún daño (cuando es usado con responsabilidad y de la mano de un especialista).