Grasa Acumulada en la Cintura!

[bakuAss]

Hola... tengo un problema que hasta ahorita me voy dando cuenta es que tengo grasa no mucha en el ladon del abdomen ahi cercas donde esta la cintura, toda mi vida he sido Delgado. Mido 1.74 y peso 66, 67 Kilos llevo en el Gimnasio 1 año 2 meses y ya estoy Marcado y pues me veo bien y mi abdomen esta marcadito... pero el problema es que tengo Flácido en el area donde esta la cintura se me mira algo de grasa acumulada y la verdad no se mira bien.... quiero ver como saco esa grasa que tengo acumulada???

aparte juego futbol los Domingos y entreno los Martes....


Hago los ejercicios pesas y ABS pero no hago cardio ese sera el problema del cardio?

aunque pese 66 o 67 kilos puedo hacer cardio no voy a delgasar mas?

y estos son los ejercicios que hago para las ABS


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA[/youtube]


que me pueden recomendar para sacar esa grasa que esta acumulada??

 

[Ares God of War]

que me pueden recomendar para sacar esa grasa que esta acumulada??

Habria que ver tu porcentaje de grasa corporal, en realidad cuando se pasa del 10% de grasa corporal, se necesitan estrategias mucho mas especificas para que esa grasa desaparezca...

tambien hay que ver tu alimentacion...

 

[ledsniper]

PS NI IDEA, ESE VIDEO ABARCA LA MAYOR PARTE DE LOS ABDOMINALES INCLUSO ESA ZONA EN LA Q TIENES TU PROBLEMA, MEJOR CHECA CON UN ESPECIALISTA, CHANCE Y ES ALGO GENETICO DIGO, SALUDOS Y SIGUE CON TUS EJERCICIOS

 

[bakuAss]

PS NI IDEA, ESE VIDEO ABARCA LA MAYOR PARTE DE LOS ABDOMINALES INCLUSO ESA ZONA EN LA Q TIENES TU PROBLEMA, MEJOR CHECA CON UN ESPECIALISTA, CHANCE Y ES ALGO GENETICO DIGO, SALUDOS Y SIGUE CON TUS EJERCICIOS

hola gracias, pero no no esta genetica... yo siempre he sido delgado pero ahora con el gym he aumentado de peso y musculo pero hace meses me tome un ganador de peso y me engordo ese lado... no seque ejercicio podria hacer

 

[_-Messi-_-Tiesto-_]

este te puede servir algo no?
http://www.youtube.com/watch?v=5CxR_ga5Qhs&feature=relmfu

recuerda ejercitar tambien la parte de atras, no solo el frente. =)

Algo parecido a este ejercicio es el que vi en la tv. Para esa parte

Te acuestas boca abajo, alzas los pies un poco, y pones los brazos a la altura del hombro, enseguida te alzas la parte del tronco de tu cuerpo (que seria de tu cintura a la cabeza) , hacia atras, ojoo! sin bajar los pies (nunca deben de tocar el suelo mientras realizas el ejercicio, ni los brazos)
haces unas 7 repeticiones, y la ultima mantienes la posicion unos 5 segundos y bajas, descansas y repites.
no se si me explique. jeje

 

[thebloodhawk]

Hola... tengo un problema que hasta ahorita me voy dando cuenta es que tengo grasa no mucha en el ladon del abdomen ahi cercas donde esta la cintura, toda mi vida he sido Delgado. Mido 1.74 y peso 66, 67 Kilos llevo en el Gimnasio 1 año 2 meses y ya estoy Marcado y pues me veo bien y mi abdomen esta marcadito... pero el problema es que tengo Flácido en el area donde esta la cintura se me mira algo de grasa acumulada y la verdad no se mira bien.... quiero ver como saco esa grasa que tengo acumulada???

aparte juego futbol los Domingos y entreno los Martes....


Hago los ejercicios pesas y ABS pero no hago cardio ese sera el problema del cardio?

aunque pese 66 o 67 kilos puedo hacer cardio no voy a delgasar mas?

y estos son los ejercicios que hago para las ABS


[youtube]QwJLZkJK-dA[/youtube]


que me pueden recomendar para sacar esa grasa que esta acumulada??

La grasa se reparte en todo el cuerpo pero es más fácil notarla en esas partes donde tienes problemas. Con cardio controlado y modificando un poco tu dieta no deberías tener problema. Si todo sale bien, hasta más marcado te vas a ver. El ejercicio enfocado ayuda a dar una base de músculo fuerte.....pero si lo de arriba es grasita entonces el conjunto seguirá aguadito...
(Como detalle, mucho del entrenar y jugar futbol es hacer cardio, pero no hay tanto control).

Según yo, estas bajo de peso y si tienes pancita entonces tu % de grasa debe ser más alto de lo que uno podría pensar al ver tu peso, quizá tenga que ver mucho con tu dieta.

 

[chiquillalinda]

Hola , pues yo estoy estdiando cosmetologia y pues mi recomendacion es que te amases el lado que tienes mas gordito lo quepasa es que cuando empesaste hacer ejercicio pues la grasita que tenias poca o mucha se fue acumulado en ese lado y lo mejor es que le des un buen masaje para que desagas eso o deverias visitar un spa o algo asi para que te agan un tratamiento , bueno suerte bye

 

[miguelgallo]

yo sugiero que hagas cardio para que ejercites la cintura o que le metas mas ganas en el gim el el disco y hagas abdominales de costado
ademas de usar mancuernas y hacer estiramiento como si fuese pedulo ( de pie) un brazo y luego el otro varias repeticiones
sale espero y me haya explicado