Anhelik, estoy de acuerdo a lo que comentas, pero eso se aplica al lanzar golpes al aire y no al golpear el saco, te voy a poner un ejemplo de lo que digo y esto lo pusieron en la ciencia de la lucha en national geographic. Cuando golpeas un sólido, si este no es roto, el golpe que lanzas se regresa a tu puño. Ponian el ejemplo de un cuate que rompia 20 tablas con el codo, y explicaba que no es cierto que rompiendo una se rompen todas, y que si acaso no llegaba a romper una todo el golpe inicial rebotaba a su codo (de ahi que yo mencione la 3ra ley de newton). En otra demostración, el hermano de ese cuate intenta derribar 30 tablas de piedra tackleandolas, pero al final como no destroza todas rebota hacia atrás. Otro ejemplo de lo que te digo, y aunque lo hayas escuchado en una película. Te cansas mas lanzando un golpe al aire que al impactarlo por que la fuerza del impacto te rebota el puño hacia atrás y cuando lo lanzas al aire tienes que hacer un esfuerzo para regresarlo a su posición inicial. Lanzar golpes al aire con pesos o con la ayuda de ligas es la solución para golpear más rápido, incluso tambien se puede hacer con patadas. Lo que dije del saco pasa que si el saco es muy muy pesado y lo golpeas con peso extra y no llegases a moverlo, la fuerza del impacto se regresa al puño y como pegas con peso extra este peso incrementa la fuerza de rebote y lo absorbe el puño, no te pasará nada al principio, pero hacerlo constantemente llega a dañar los huesos. De hecho así se entrenan en muay thai, golpean ramas y/o palmeras que al no pueden romper generan una ligera fractura con el paso del tiempo y destrozan el nervio de donde se impacta, el resultado, cuando se regenera el hueso, este se hace más grueso como medida de defensa del propio cuerpo para que no se vuelva a romper y el destrozarte los nervios elimina la sensibilidad en esa área. En resumen, si deseas golpear más rápido, has rounds de sombra con peso y velos incrementando conforme tu resistencia incremente, nada mas que golpeando con ligas, la propia liga te ayuda a regresar el puño a su estado inicial, te recomiendo mas que golpees con mancuernas siendo que al golpear con la pura mancuerna harás un esfuerzo para golpear con ella, otro para detenerla y otro mas para regresar el puño (aqui se aplica la 2da ley de newton).