EJERCICIOS
Ejercicios de PerfectCheek
Primero que nada , sientate derecho mirando al frente comencemos. Pon mucha atención todos los ejercicios se hacen tal y cual las imágenes pero no en movimiento como están si no , llegas a la posición y la sostienes por 10 segundos después descansas 10 segundos y vuelves a repetir el ejercicio 5 veces c/u
MI TESTIMONIO: CON ESTOS EJERCICIOS WOW! TUVE UN CAMBIO EN VERDAD A LOS 3 DIAS LOS HIZE EL AÑO PASADO 2009 COMO POR ESTAS FECHAS ABRIL! Y RECUERDO QUE DE REGRESO A LA PREPA TODOS ME PREGUNTABAN QUE QUE HABIA HECHO QUE PARECIA UNA NIÑA QUE ME VEIA MUY BIEN JAJA Y LA VERDAD ES QUE SOLO HABIA HECHO UNA PEQUEÑA DIETA DE UNA SEMANA DE COMER SOLO ATUN Y ENSALADAS NOCHE Y MAÑANA Y ESOS EJERCICIOS LOS ENCONTRE UN SABADO ASI QUE ESE MISMO DIA LOS COMENCE A HACER Y PARA EL LUNES FUE CUANDO VI LA REACCION DE TODOS Y ES QUE LA VERDAD SI MI CARA HABIA CAMBIADO DEMASIADO ME VEIA MUY LINDA , PERO LASTIMOSAMENTE EMPEZE A COMER MUCHO (POR QUE GANE SEGURIDAD) Y PENSE QUE NO IMPORTABA YA ERA LINDA! GRAN ERROR SI NO SEGUIRIA IGUAL DE LINDA , PERO DE QUE ESTOS EJERCICIOS ME FUNCIONARON SI QUE LOS HIZO! AUN QUE SON UN POCO PESADOS PERO VALEN LA PENA
Ejercicios de Elvira Granja (Alguien ya los publico en el foro)
Antes de empezar, mírate al espejo, intentando recordar la forma de tu cara, observa su contorno, mira tu cuello y barbilla
¿Ya lo has hecho?
Coloca en posición recta
Ahora pon tu cabeza mirando hacia el techo, procurando que tu cuello que bien estirado, como un lobo cuando va a aullar
¿Ya estás en esta posición?
Ahora, sin moverte de esta posición pon tus 2 manos sobre el inicio de tu cuello, como si quisieras ahogarte. (deberás notar una cierta tirantez en el cuello, por debajo de la barbilla y en el contorno del rostro, hasta los oídos)
Ahora ya puedes empezar el ejercicio, sin perder esta posición, pronuncia las 5 vocales 50 veces, procurando exagerar su pronunciación, aunque te duela no pierdas la posición, y hazlo lo más rápido que puedas.
¿Ya has terminado?
1Ahora, en la misma posición anterior, mueve tu boca de izquierda a derecha 100 veces, procura hacerlo rápido y exagerando la mueca todo lo que puedas
2¿Ya has terminado?
3Ahora reafirmaremos las mejillas y pómulos
4Introduce los 2 dedos pulgares en la encía superior, abriendo todo lo que puedas la boca. Tu expresión debe parecerse a la de un payaso.
5¿Ya estás en esta posición?
6Pues ahora, que tu boca está completamente abierta, aprieta tus labios 50 veces, como si quisieras dar un beso.
7¿Ya lo has hecho?
8Ahora coge una bolsa de hielo o una lata fría, y ponla durante 30 segundos en el contorno de tu cara, no olvides la barbilla, mentón y cuello.
9¿Estás listo para ver el resultado?
10Pasados 15 minutos mírate al espejo
MI TESTIMONIO: HACE UN MES QUE LOS ENCONTRE AQUI PERO INVESTIGUE MAS A FONDO Y ENCONTRE LA FABULOSA PAGINA DE ELVIRA GRANJA EL CUAL DEJARE EL LINK AL TERMINAR ESTE POST EN SU PAGINA SOLO TIENE 2 EJERCICIOS ESTE Y EL QUE PONGO A CONTINUACION , LA VERDAD QUE LOS SEGUI A PIE DE LA LETRA PERO NO VI MUCHO CAMBIO , CLARO EN COMPARACION CON LOS EJERCICIOS DE PERFECTCHEEK PODRIA DECIR QUE SOLO FUE 1/4 DE LO QUE LOGRE CON LOS DE PERFECTCHEEK , PERO LA VERDAD ES QUE SI FUNCIONAN Y SE LES DEDICA MUCHO MENOS TIEMPO QUE EL DE PERFECTCHEEK PERO NO VEO DONDE ESTE EL VERDADERO EJERCICIO DE LOS MUSCULOS DE LOS CACHETES YA QUE AL FINAL LOS CONTRAES COMO LO MENCIONA EN EL PASO 8 "PASAR UNA BOLSA DE HIELO" POR TU CARA ESO HACE QUE SE CONTRAIGAN LOS MUSCULOS POR LO TANTO LOS RESULTADOS LOS VES A CORTO PLAZO , PERO NO SE ALGO DUDO DE ESTOS EJERCICIOS PERO SON BUENOS , ADEMAS ESTA CHICA SABE DE LO QUE HABLA.
Ejercicios de Elvira Granja , Adiós Arrugas y recuperar forma de los ojos
1- Antes de empezar, mírate al espejo, intentando recordar la forma de tus ojos, sus imperfecciones?etc
2- ¿Ya lo has hecho?
3- Coloca en posición recta tu cabeza, mirando hacia el frente.
4- Coloca tu dedo índice a la altura de tus ojos. Muévelo de izquierda a derecha 200 veces, y sigue su movimiento con tus ojos. Aunque te duela, hazlo con ganas, sin mover la cabeza, cada 100 puedes parar 5 segundos, luego continúas hasta 200. ¿Estás preparado? Empieza...ya!
5- ¿Ya lo has hecho?
6- Bien ahora haremos lo mismo pero moviendo el dedo de arriba abajo, a la altura de tus ojos. Lo haremos 200 veces, esta vez sin descansos. Procura que tus ojos se abran todo lo posible ¿vale?, ¿estás preparado? Empieza?ya!
7- Bien ya has hecho lo más difícil, que es estimular la musculatura interna del ojo, separar los párpados, si lo has hecho bien tienes que sentir un pequeño dolor y si tocas tus párpados los notarás calentitos. Esto sucede porque con este ejercicio has aumentado la irrigación sanguínea en la zona, a tus ojos les están llegando más nutrientes y oxígeno, y se está endureciendo la zona.
8- Ahora, reforzaremos la musculatura exterior de tus ojos, para eliminar las patas de gallo y mantener los ojos en su sitio.
9- Achina lo más que puedas, tus ojos con la ayuda de tus dedos. Como si quisieras parecer chino.
10- Ahora, en esta posición, ciérralos y ábrelos con todas tus fuerzas, hazlo50 veces.
11- ¿Ya has terminado?
12- Solo queda un último paso, ve a la nevera y coge una lata fría, tarro?etc
13- ¿Ya lo tienes?
14- Coloca la lata 30 segundos sobre tu ojo izquierdo, y 30 segundos sobre el derecho.
15- ¿Ya has terminado?
16- Ahora espera 15 minutos
17- ¿Ya han pasado los 15 minutos?
18- ¡Ahora sí! ¡¡¡¡¡¡¡¡Mírate al espejo!!!!!!!
MI TESTIMONIO: NO LOS EH PROBADO POR QUE NO TENGO ARRUGAS AUN SOY MUY JOVEN JAJA ESO CREO TENGO 18 AÑOS PERO PODRIA ASEGURAR UN 90% DE QUE FUNCIONAN POR QUE TIENEN MUY BUENOS COMENTARIOS EN SU PAGINA Y SI FUNCIONARON LOS DE LOS CACHETES ¿POR QUE ESTOS NO? LASTIMA QUE ELVIRA YA NO ACTUALICE NI VEA LO QUE OCURRE EN SU PAGINA DESDE EL AÑO PASADO.
METODOS CASEROS PARA ADELGAZAR CARA
1- EN UNA CASEROLA HERVIR AGUA CON ALGUN TE AROMATIZANTE (SI SE PREFIERE) SI NO SOLAMENTE AGUA Y CUANDO COMIENCE A HERVIR , SACAR LA HOLLA CON MUCHO CUIDADO Y COLOCARLO SOBRE UNA MESA EN UNA SUPERFICIE DONDE NO PODAMOS QUEMAR NADA YO USO UNA TOALLA , BUENO COLOCAMOS LA CASEROLA Y CON UNA TOALLA EXTRA , LA COLOCAMOS DE TAL MODO QUE NUESTRA CARA QUEDE SOBRE LA CASEROLA Y LA TOALLA CUBRIENDONOS PARA QUE NO PERMITA SALIR EL VAPOR Y CREAR UNA ESPECIE DE SAUNA PARA TU CARA QUE TE PERMITA ADELGAZAR , LA VERDAD ES QUE ES UN POCO LENTO Y A VECES DA FLOJERA CALENTAR EL AGUA PERO SI LO HACES CONSTANTE VERAS CAMBIOS TANTO EN TU PIEL COMO EN TUS CACHETES.
PROCESO DEL SAUNA:
1- CALENTAR EN UNA CASEROLA EL AGUA HASTA HERVIR.
2- COLOCAR LA CASEROLA CON EL AGUA HIRVIENDO EN UNA MESA DONDE PERMANESCA DE UNA MANERA COMODA Y CERCA DE NUESTRA CARA.
3- CON LA AYUDA DE UNA TOALLA LA COLOCAREMOS SOBRE NUESTRA CABEZA Y QUE CAIGA ALREDEDOR DE LA CASEROLA CON EL AGUA HIRVIENDO , CON ESTO QUEDARA HERMETICO Y NO PODRA SALIR EL VAPOR DE AGUA Y SOLO SE ENFOCARA EN SUBIR HACIA NUESTRA CARA.
4- PERMANECER AHI HASTA QUE EMPEZEMOS A SUDAR , CUANDO COMENZEMOS A SUDAR , SE CONTARA UN TIEMPO DE 5 MINUTOS , DESCUIDA AUNQUE HAGA TANTO CALOR !NO ES EL FIN DEL MUNDO! PENSEMOS EN LOS RESULTADOS , ADELGAZARA TU CARA Y LIMPIARA TU PIEL Y TUS POROS. (PERFECTO PARA LAS ESPINILLAS.
5-HACERLO POR 1 SEMANA DESPUES DE PASAR 1 HORA DE HABER CENADO. DESPUES DE TERMINAR LA SEMANA SE REALIZARA CADA 2 DIAS POR OTRA SEMANA Y UNA ULTIMA Y TERCER SEMANA CADA 3 DIAS.
Y LISTO PERO LOS RESULTADOS SE COMIENZAN A VER DESDE EL SEGUNDO DIA.
2- CUANDO HACES EJERCICIO CUBRIRTE LA CARA CON PAPEL PLASTICO COMO EL QUE SE USA PARA ENVOLVER EL PESCADO O USAR UNA BOLSA (CON MUCHO CUIDADO) Y PROCURANDO HACER OYITOS PARA RESPIRAR BUENO Y UNA VES ASI COMENZAMOS NUESTRA RUTINA LO QUE ESTO NOS PERMITIRA HACER ES ENFOCAR A NUESTRO SISTEMA PARA QUE ENFRIE LA TEMPERATURA DE NUESTRA CARA HACIENDO QUE ESTA "SUDE" Y DE LA MANERA QUE SUDA PERDER PESO EN ELLA Y DE ESTA FORMA ADELGAZAR LA CARA. YO NO LO EH PROBADO PERO MIS AMIGAS SI LO HAN HECHO Y SI ES VERDAD LO QUE DICEN EN VERDAD QUE EH VISTO MUY BUENOS RESULTADOS.
LAS REALIDADES DE ADELGAZAR LA CARA DE MANERA PERMANENTE.
1 - LA PRIMERA Y MAS IMPORTANTE , MANTENER UNA DIETA BAJA EN GRASAS , PAN , PASTAS , EN SI COMER SALUDABLE Y NATURAL.
2 - TOMAR MUCHA AGUA , TOMAR ALREDEDOR DE 3 LITROS AL DIA!
3 - COMER FRUTAS DE PREFERENCIA DE AGUA COMO LO SON LA PERA , LA JICAMA O EL PEPINO Y TODAS LAS VERDURAS QUE QUERAMOS ESTO ES BUENISIMO PARA MANTENER UNA CARA DELGADA Y UNA BUENA DIGESTION.
4 - HACER CARDIO , ESTE EJERCICIO QUE ESTAS EN MOVIMIENTO CADA SEGUNDO Y NO CREAS DEMASIADO MUSCULO Y QUE HAY MILLARES DE VIDEOS SOBRE CARDIO EN YOUTUBE.
5 - DORMIR! AUNQUE NO LO CREAS DESCANSAR LAS 8 HORAS NOCTURNAS Y UNAS EXTRA POR LA TARDE ES LO MEJOR QUE SE CONOCE PARA MANTENER TU PIEL HIDRATADA , LINDA Y JOVEN.
LA PAGINA DE ELVIRA GRANJA: http://elviragranja.webs.com/apps/blog/
Ejercicios de PerfectCheek
Primero que nada , sientate derecho mirando al frente comencemos. Pon mucha atención todos los ejercicios se hacen tal y cual las imágenes pero no en movimiento como están si no , llegas a la posición y la sostienes por 10 segundos después descansas 10 segundos y vuelves a repetir el ejercicio 5 veces c/u
PASO 1
PASO 2
PASO 3
PASO 4
PASO 5
PASO 6
PASO 7
PASO 8
MI TESTIMONIO: CON ESTOS EJERCICIOS WOW! TUVE UN CAMBIO EN VERDAD A LOS 3 DIAS LOS HIZE EL AÑO PASADO 2009 COMO POR ESTAS FECHAS ABRIL! Y RECUERDO QUE DE REGRESO A LA PREPA TODOS ME PREGUNTABAN QUE QUE HABIA HECHO QUE PARECIA UNA NIÑA QUE ME VEIA MUY BIEN JAJA Y LA VERDAD ES QUE SOLO HABIA HECHO UNA PEQUEÑA DIETA DE UNA SEMANA DE COMER SOLO ATUN Y ENSALADAS NOCHE Y MAÑANA Y ESOS EJERCICIOS LOS ENCONTRE UN SABADO ASI QUE ESE MISMO DIA LOS COMENCE A HACER Y PARA EL LUNES FUE CUANDO VI LA REACCION DE TODOS Y ES QUE LA VERDAD SI MI CARA HABIA CAMBIADO DEMASIADO ME VEIA MUY LINDA , PERO LASTIMOSAMENTE EMPEZE A COMER MUCHO (POR QUE GANE SEGURIDAD) Y PENSE QUE NO IMPORTABA YA ERA LINDA! GRAN ERROR SI NO SEGUIRIA IGUAL DE LINDA , PERO DE QUE ESTOS EJERCICIOS ME FUNCIONARON SI QUE LOS HIZO! AUN QUE SON UN POCO PESADOS PERO VALEN LA PENA
Ejercicios de Elvira Granja (Alguien ya los publico en el foro)
Antes de empezar, mírate al espejo, intentando recordar la forma de tu cara, observa su contorno, mira tu cuello y barbilla
¿Ya lo has hecho?
Coloca en posición recta
Ahora pon tu cabeza mirando hacia el techo, procurando que tu cuello que bien estirado, como un lobo cuando va a aullar
¿Ya estás en esta posición?
Ahora, sin moverte de esta posición pon tus 2 manos sobre el inicio de tu cuello, como si quisieras ahogarte. (deberás notar una cierta tirantez en el cuello, por debajo de la barbilla y en el contorno del rostro, hasta los oídos)
Ahora ya puedes empezar el ejercicio, sin perder esta posición, pronuncia las 5 vocales 50 veces, procurando exagerar su pronunciación, aunque te duela no pierdas la posición, y hazlo lo más rápido que puedas.
¿Ya has terminado?
1Ahora, en la misma posición anterior, mueve tu boca de izquierda a derecha 100 veces, procura hacerlo rápido y exagerando la mueca todo lo que puedas
2¿Ya has terminado?
3Ahora reafirmaremos las mejillas y pómulos
4Introduce los 2 dedos pulgares en la encía superior, abriendo todo lo que puedas la boca. Tu expresión debe parecerse a la de un payaso.
5¿Ya estás en esta posición?
6Pues ahora, que tu boca está completamente abierta, aprieta tus labios 50 veces, como si quisieras dar un beso.
7¿Ya lo has hecho?
8Ahora coge una bolsa de hielo o una lata fría, y ponla durante 30 segundos en el contorno de tu cara, no olvides la barbilla, mentón y cuello.
9¿Estás listo para ver el resultado?
10Pasados 15 minutos mírate al espejo
MI TESTIMONIO: HACE UN MES QUE LOS ENCONTRE AQUI PERO INVESTIGUE MAS A FONDO Y ENCONTRE LA FABULOSA PAGINA DE ELVIRA GRANJA EL CUAL DEJARE EL LINK AL TERMINAR ESTE POST EN SU PAGINA SOLO TIENE 2 EJERCICIOS ESTE Y EL QUE PONGO A CONTINUACION , LA VERDAD QUE LOS SEGUI A PIE DE LA LETRA PERO NO VI MUCHO CAMBIO , CLARO EN COMPARACION CON LOS EJERCICIOS DE PERFECTCHEEK PODRIA DECIR QUE SOLO FUE 1/4 DE LO QUE LOGRE CON LOS DE PERFECTCHEEK , PERO LA VERDAD ES QUE SI FUNCIONAN Y SE LES DEDICA MUCHO MENOS TIEMPO QUE EL DE PERFECTCHEEK PERO NO VEO DONDE ESTE EL VERDADERO EJERCICIO DE LOS MUSCULOS DE LOS CACHETES YA QUE AL FINAL LOS CONTRAES COMO LO MENCIONA EN EL PASO 8 "PASAR UNA BOLSA DE HIELO" POR TU CARA ESO HACE QUE SE CONTRAIGAN LOS MUSCULOS POR LO TANTO LOS RESULTADOS LOS VES A CORTO PLAZO , PERO NO SE ALGO DUDO DE ESTOS EJERCICIOS PERO SON BUENOS , ADEMAS ESTA CHICA SABE DE LO QUE HABLA.
Ejercicios de Elvira Granja , Adiós Arrugas y recuperar forma de los ojos
1- Antes de empezar, mírate al espejo, intentando recordar la forma de tus ojos, sus imperfecciones?etc
2- ¿Ya lo has hecho?
3- Coloca en posición recta tu cabeza, mirando hacia el frente.
4- Coloca tu dedo índice a la altura de tus ojos. Muévelo de izquierda a derecha 200 veces, y sigue su movimiento con tus ojos. Aunque te duela, hazlo con ganas, sin mover la cabeza, cada 100 puedes parar 5 segundos, luego continúas hasta 200. ¿Estás preparado? Empieza...ya!
5- ¿Ya lo has hecho?
6- Bien ahora haremos lo mismo pero moviendo el dedo de arriba abajo, a la altura de tus ojos. Lo haremos 200 veces, esta vez sin descansos. Procura que tus ojos se abran todo lo posible ¿vale?, ¿estás preparado? Empieza?ya!
7- Bien ya has hecho lo más difícil, que es estimular la musculatura interna del ojo, separar los párpados, si lo has hecho bien tienes que sentir un pequeño dolor y si tocas tus párpados los notarás calentitos. Esto sucede porque con este ejercicio has aumentado la irrigación sanguínea en la zona, a tus ojos les están llegando más nutrientes y oxígeno, y se está endureciendo la zona.
8- Ahora, reforzaremos la musculatura exterior de tus ojos, para eliminar las patas de gallo y mantener los ojos en su sitio.
9- Achina lo más que puedas, tus ojos con la ayuda de tus dedos. Como si quisieras parecer chino.
10- Ahora, en esta posición, ciérralos y ábrelos con todas tus fuerzas, hazlo50 veces.
11- ¿Ya has terminado?
12- Solo queda un último paso, ve a la nevera y coge una lata fría, tarro?etc
13- ¿Ya lo tienes?
14- Coloca la lata 30 segundos sobre tu ojo izquierdo, y 30 segundos sobre el derecho.
15- ¿Ya has terminado?
16- Ahora espera 15 minutos
17- ¿Ya han pasado los 15 minutos?
18- ¡Ahora sí! ¡¡¡¡¡¡¡¡Mírate al espejo!!!!!!!
MI TESTIMONIO: NO LOS EH PROBADO POR QUE NO TENGO ARRUGAS AUN SOY MUY JOVEN JAJA ESO CREO TENGO 18 AÑOS PERO PODRIA ASEGURAR UN 90% DE QUE FUNCIONAN POR QUE TIENEN MUY BUENOS COMENTARIOS EN SU PAGINA Y SI FUNCIONARON LOS DE LOS CACHETES ¿POR QUE ESTOS NO? LASTIMA QUE ELVIRA YA NO ACTUALICE NI VEA LO QUE OCURRE EN SU PAGINA DESDE EL AÑO PASADO.
METODOS CASEROS PARA ADELGAZAR CARA
1- EN UNA CASEROLA HERVIR AGUA CON ALGUN TE AROMATIZANTE (SI SE PREFIERE) SI NO SOLAMENTE AGUA Y CUANDO COMIENCE A HERVIR , SACAR LA HOLLA CON MUCHO CUIDADO Y COLOCARLO SOBRE UNA MESA EN UNA SUPERFICIE DONDE NO PODAMOS QUEMAR NADA YO USO UNA TOALLA , BUENO COLOCAMOS LA CASEROLA Y CON UNA TOALLA EXTRA , LA COLOCAMOS DE TAL MODO QUE NUESTRA CARA QUEDE SOBRE LA CASEROLA Y LA TOALLA CUBRIENDONOS PARA QUE NO PERMITA SALIR EL VAPOR Y CREAR UNA ESPECIE DE SAUNA PARA TU CARA QUE TE PERMITA ADELGAZAR , LA VERDAD ES QUE ES UN POCO LENTO Y A VECES DA FLOJERA CALENTAR EL AGUA PERO SI LO HACES CONSTANTE VERAS CAMBIOS TANTO EN TU PIEL COMO EN TUS CACHETES.
PROCESO DEL SAUNA:
1- CALENTAR EN UNA CASEROLA EL AGUA HASTA HERVIR.
2- COLOCAR LA CASEROLA CON EL AGUA HIRVIENDO EN UNA MESA DONDE PERMANESCA DE UNA MANERA COMODA Y CERCA DE NUESTRA CARA.
3- CON LA AYUDA DE UNA TOALLA LA COLOCAREMOS SOBRE NUESTRA CABEZA Y QUE CAIGA ALREDEDOR DE LA CASEROLA CON EL AGUA HIRVIENDO , CON ESTO QUEDARA HERMETICO Y NO PODRA SALIR EL VAPOR DE AGUA Y SOLO SE ENFOCARA EN SUBIR HACIA NUESTRA CARA.
4- PERMANECER AHI HASTA QUE EMPEZEMOS A SUDAR , CUANDO COMENZEMOS A SUDAR , SE CONTARA UN TIEMPO DE 5 MINUTOS , DESCUIDA AUNQUE HAGA TANTO CALOR !NO ES EL FIN DEL MUNDO! PENSEMOS EN LOS RESULTADOS , ADELGAZARA TU CARA Y LIMPIARA TU PIEL Y TUS POROS. (PERFECTO PARA LAS ESPINILLAS.
5-HACERLO POR 1 SEMANA DESPUES DE PASAR 1 HORA DE HABER CENADO. DESPUES DE TERMINAR LA SEMANA SE REALIZARA CADA 2 DIAS POR OTRA SEMANA Y UNA ULTIMA Y TERCER SEMANA CADA 3 DIAS.
Y LISTO PERO LOS RESULTADOS SE COMIENZAN A VER DESDE EL SEGUNDO DIA.
2- CUANDO HACES EJERCICIO CUBRIRTE LA CARA CON PAPEL PLASTICO COMO EL QUE SE USA PARA ENVOLVER EL PESCADO O USAR UNA BOLSA (CON MUCHO CUIDADO) Y PROCURANDO HACER OYITOS PARA RESPIRAR BUENO Y UNA VES ASI COMENZAMOS NUESTRA RUTINA LO QUE ESTO NOS PERMITIRA HACER ES ENFOCAR A NUESTRO SISTEMA PARA QUE ENFRIE LA TEMPERATURA DE NUESTRA CARA HACIENDO QUE ESTA "SUDE" Y DE LA MANERA QUE SUDA PERDER PESO EN ELLA Y DE ESTA FORMA ADELGAZAR LA CARA. YO NO LO EH PROBADO PERO MIS AMIGAS SI LO HAN HECHO Y SI ES VERDAD LO QUE DICEN EN VERDAD QUE EH VISTO MUY BUENOS RESULTADOS.
LAS REALIDADES DE ADELGAZAR LA CARA DE MANERA PERMANENTE.
1 - LA PRIMERA Y MAS IMPORTANTE , MANTENER UNA DIETA BAJA EN GRASAS , PAN , PASTAS , EN SI COMER SALUDABLE Y NATURAL.
2 - TOMAR MUCHA AGUA , TOMAR ALREDEDOR DE 3 LITROS AL DIA!
3 - COMER FRUTAS DE PREFERENCIA DE AGUA COMO LO SON LA PERA , LA JICAMA O EL PEPINO Y TODAS LAS VERDURAS QUE QUERAMOS ESTO ES BUENISIMO PARA MANTENER UNA CARA DELGADA Y UNA BUENA DIGESTION.
4 - HACER CARDIO , ESTE EJERCICIO QUE ESTAS EN MOVIMIENTO CADA SEGUNDO Y NO CREAS DEMASIADO MUSCULO Y QUE HAY MILLARES DE VIDEOS SOBRE CARDIO EN YOUTUBE.
5 - DORMIR! AUNQUE NO LO CREAS DESCANSAR LAS 8 HORAS NOCTURNAS Y UNAS EXTRA POR LA TARDE ES LO MEJOR QUE SE CONOCE PARA MANTENER TU PIEL HIDRATADA , LINDA Y JOVEN.
LA PAGINA DE ELVIRA GRANJA: http://elviragranja.webs.com/apps/blog/
ESTO ES LO QUE YO SE ¿TU QUE SABES?
TE INVITO A COMPARTIR TUS CONSEJOS , TRUCOS , EJERCICIOS , TODO LO QUE SEPAS SOBRE MANTENERTE JOVEN Y LOS MEJORES TIPS O LO QUE SEA QUE APORTEN LOS AGREGARE A ESTE TEMA CON SUS RESPECTIVOS AGRADECIMIENTOS! AYUDEMONOS BAKITAS!
TE INVITO A COMPARTIR TUS CONSEJOS , TRUCOS , EJERCICIOS , TODO LO QUE SEPAS SOBRE MANTENERTE JOVEN Y LOS MEJORES TIPS O LO QUE SEA QUE APORTEN LOS AGREGARE A ESTE TEMA CON SUS RESPECTIVOS AGRADECIMIENTOS! AYUDEMONOS BAKITAS!
