Hola a todos, navegando por la red, me encontre con un excelente articulo en el cual se habla del mejor estiramiento postural que podemos realizar.
Vivimos en un mundo en el cual pasamos la mayor parte del dia en un estado sedentario y sentados (sin generalizar, pero es cierto).
Ahora bien, observemos esta imagen y hagamos una referencia y comparacion rapida a la postura que se presenta en ambos casos.
Comparando tenemos:
[table="width: 500, align: center"]
[tr]
[td][/td]
[td]Sentado[/td]
[td]Posicion de cobra[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Tobillos[/td]
[td]Apoyados en el dorso[/td]
[td]Flexionados en la planta[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Rodilla[/td]
[td]Flexionada[/td]
[td]Extendida[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Cadera [/td]
[td]Flexionada[/td]
[td]Extendida[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Espina lumbar[/td]
[td]Flexionada[/td]
[td]Extendida[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Espina Toracica[/td]
[td]Flexionada[/td]
[td]Extendida[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Espina cervical baja[/td]
[td]Flexionada[/td]
[td]Extendida[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Espina cervical Alta[/td]
[td]Flexionada[/td]
[td]Extendida[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Hombros[/td]
[td]Hacia delante[/td]
[td]Hacia atras[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Cabeza[/td]
[td]Hacia delante[/td]
[td]Hacia atras[/td]
[/tr]
[/table]
Bien, y que gano con decirles esto?
Probablemente yo no gano nada, pero ustedes pueden ganar mucho
Si eres de aquellas personas que pasan mucho tiempo al dia enfrente de la computadora o sentados en una oficina, basta con que una vez cada una o dos hora, te coloques en esta posicion por algunos segundos (30 segundos seria buena opcion)
Previene problemas de espalda, cuello, hombros, y muchas otras cosas.
Saludos!
Fuente http://www.mikereinold.com/2010/06/best-postural-stretch.html
Vivimos en un mundo en el cual pasamos la mayor parte del dia en un estado sedentario y sentados (sin generalizar, pero es cierto).
Ahora bien, observemos esta imagen y hagamos una referencia y comparacion rapida a la postura que se presenta en ambos casos.
Comparando tenemos:
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[td]Sentado[/td]
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[td]Apoyados en el dorso[/td]
[td]Flexionados en la planta[/td]
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[td]Rodilla[/td]
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[td]Extendida[/td]
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[td]Extendida[/td]
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Bien, y que gano con decirles esto?
Probablemente yo no gano nada, pero ustedes pueden ganar mucho
Si eres de aquellas personas que pasan mucho tiempo al dia enfrente de la computadora o sentados en una oficina, basta con que una vez cada una o dos hora, te coloques en esta posicion por algunos segundos (30 segundos seria buena opcion)
Previene problemas de espalda, cuello, hombros, y muchas otras cosas.
Saludos!
Fuente http://www.mikereinold.com/2010/06/best-postural-stretch.html
