ejercicios practicos para futbol

[~Spitfire]

pues resulta que hoy fui a jugar futbol y la verdad es que fue fatal
hace casi un mes no juego y pues como estoy de vacaciones quiero recuperar esa habilidad que tenia antes
quisiera saber que ejercicios son prácticos para cambiar de ritmo rapidamente,agilidad,velocidad,control del balon y pues tambien una rutina que deba seguir
tambien que debo y que no debo comer
donde vivo no hay parques cercas tengo que ir en metro o en bus pero por mi barrio no hay parques
voy al gimnacio pero no tiene que ver con futbol
les agradeceria que me ayudaran
salu2

 

[martin18532]

bajate el insanity te va a ayudar mucho

 

[esperzito]

Busca en youtube unos videos de omar galarza
El tiene varios de fut, y tiene unos de gimnasio para futbolistas

 

[crotoner]

hola, bajate las "clases del barca" de youtube te pueden ayudar mucho.
Saludos!

 

[jacaré]

Yo juego fut 7 y com te recomienda martin18532, el Insanity te va a dar mucha resistencia y potencia para hacer dribles. Yo lo estoy haciendo y he mejorado mi performance en la cancha. Aparte el Insanity trae su calendario de ejercicios y una guía de alimentación. Saludos!!