hola compañeros y copañeras del corral, hoy vengo porque tengo una duda con mi entrenamiendo, les cuento.
hace un par de meses mi ejercicio se limitaba a jugar basket los miercoles durante 2 horas y los sabados fut bol durante 3 o 4 horas, y la semana pasada decidi empezar a entrenar o aprender box, y entre llevo la semana pasada y hoy, y pues la rutina no me parece pesada, solo queria que me recomendaran suplementos y cosas parecidas como aumentar algo o algo asi, mis datos...
tengo 17 años y 3 meses, mido 1.75 y mi peso es de 86.5 kG, mi compleccion no es gordo, tengo espalda ancha, y estomago si, tengo algo, se nota la lonja pero gordo no estoy.
la rutina es: ((en este orden))
10 minutos corriendo, a velocidad normal y 3 corriendo a todo lo que doy. y 5 minutos caminando.
9 minutos haciendo "sombra" con guantes de 16 libras.
10 minutos golpeando el primer costal ((peso chico))
10 minutos con el segundo ((peso medio))
10 minutos con el tercero ((pesado))
10 minutos con el primero ((el liviano))
10 minutos en perilla,
10 minutos pera fija.
10 minutos perilla.
10 minutos saltando la cuerda.
100 repeticiones con mancuernas ((no recuerdo el peso)) en 2 sesiones.
70 repeticiones con pesas de mano ((las chicas, una por mano y tampoco recuerdo bien el peso))
y es todo, espero me puedan recomendar algun suplemento o algo parecido, estaba pensando en tomar la L-Carnitina o la creatinina que me recomiendan? el objetivo no es bajar de peso, ni incrementar masa muscular, solo lo ago por mi salud, muchas gracias por darse el tiempo, espero su ayuda.
hace un par de meses mi ejercicio se limitaba a jugar basket los miercoles durante 2 horas y los sabados fut bol durante 3 o 4 horas, y la semana pasada decidi empezar a entrenar o aprender box, y entre llevo la semana pasada y hoy, y pues la rutina no me parece pesada, solo queria que me recomendaran suplementos y cosas parecidas como aumentar algo o algo asi, mis datos...
tengo 17 años y 3 meses, mido 1.75 y mi peso es de 86.5 kG, mi compleccion no es gordo, tengo espalda ancha, y estomago si, tengo algo, se nota la lonja pero gordo no estoy.
la rutina es: ((en este orden))
10 minutos corriendo, a velocidad normal y 3 corriendo a todo lo que doy. y 5 minutos caminando.
9 minutos haciendo "sombra" con guantes de 16 libras.
10 minutos golpeando el primer costal ((peso chico))
10 minutos con el segundo ((peso medio))
10 minutos con el tercero ((pesado))
10 minutos con el primero ((el liviano))
10 minutos en perilla,
10 minutos pera fija.
10 minutos perilla.
10 minutos saltando la cuerda.
100 repeticiones con mancuernas ((no recuerdo el peso)) en 2 sesiones.
70 repeticiones con pesas de mano ((las chicas, una por mano y tampoco recuerdo bien el peso))
y es todo, espero me puedan recomendar algun suplemento o algo parecido, estaba pensando en tomar la L-Carnitina o la creatinina que me recomiendan? el objetivo no es bajar de peso, ni incrementar masa muscular, solo lo ago por mi salud, muchas gracias por darse el tiempo, espero su ayuda.
