Hola
Pues la verdad es que si puedes tomar proteina (supongo te refieres a la proteina de suero de leche), esta recomendada para todas las edades y no tiene efectos secundarios.
La funcion de la proteina en nuestro organismo es la de reconstruir tejidos, y es uno de los elementos princiales de nuestra dieta. Dado que es un elemento fundamental para el desarrollo del cuerpo, no pasa nada si la consumes a los 14 o a los 60.
Espero haber ayudado
Cuidate